Syyllisyydestä oppiminen mielenterveyden toipumisessa

Yksi toipumismatkani monimutkaisimmista osista on ollut menneisyyteeni liittämäni ylivoimaisen syyllisyyden ja häpeän kohtaaminen ja irtipäästäminen. Nämä vahvoja tunteita voi olla vaikea käsitellä, mutta syyllisyydestä oppiminen on vapautta. Löydän oppitunnin jokaisesta tilanteesta ja päästän irti.

Menneisyyden pohtiminen syyllisyydestä oppimiseksi voi olla tuskallista

Päättää ottaa yhteyttä minuun mielisairaus merkitsi myös menneisyyteni käsittelemistä - jotain, jota olin onnistuneesti välttänyt siihen asti. Jotta voisin todella arvioida menneisyyttäni, minun oli välttämätöntä poistaa väärän itseluottamuksen ja tahallisen tietämättömyyden haarniska, jonka taakse olin piiloutunut. Vuosien taiteen hallitsemisen jälkeen välttäminen, sain tehtäväksi vihdoin tunnustaa tilanteeni.

Kerran sallin itselleni, että haavoittuvuus, loukkaavat, kiusalliset ja epätyypilliset muistot tulvivat mieleeni. Muistin hetket, jolloin olin käyttänyt muita, tehnyt kohtauksen tai herännyt omaan tekemiseeni. Jotkut ihmiset tunsivat minut vain pahimmillani, ja minä tuskasin mahdollisuudesta, että se oli heille olemassa oleva versio minusta.

Tunsin, että olin jättänyt itseni ja muut alas toistuvasti.

Menneisyyden hyväksyminen

Yhdellä ehdottomuudestani alhaisimmat pisteet, Annoin itselleni kaksi vaihtoehtoa: voisin asua itsesääli tai voisin ottaa oppitunnin ja käyttää omaani pohjanoteeraus työntöpisteenä. (Onneksi päädyin jälkimmäiseen.)

Käyttämällä radikaali hyväksyminen, opin omaksumaan sen tosiasian, että menneisyyttä ei voi muuttaa; Minun on hyväksyttävä tilanne sellaisena kuin se on. Olen oppinut rakastamaan vapautta, jonka tämä hyväksyntä minulle tuo. Sen sijaan, että uppoutuisin syyllisyyteen, voin sanoa: "No, en voi tehdä mitään sille, mikä on on jo tapahtunut." Tämä ajatusprosessi antaa minulle tilaa alkaa etsiä oppituntejani virheitä.

Oppiminen ja syyllisyydestä päästäminen irti

Oppituntien poimiminen alkaa siitä, että kysyn, miksi olin tehnyt tietyn valinnan. Olenko yrittänyt löytää pakopaikkaa? Vai olinko ehkä etsinyt jotain voimaa? Ajotunteen tunnistaminen auttaa minua löytämään tapoja, joilla voin muuttaa tulevaa lähestymistapaani tai välttää tilanteen kokonaan.

Olen viime aikoina kiinnittänyt paljon huomiota oppimisen ja oppimisen käsitteeseen päästää menemään. Teen edelleen virheitä, sekä suuria että pieniä, mutta totuus on, että niin tekevät kaikki. Katuminen on osa inhimillistä kokemusta. Oppitunnin etsiminen on antanut minulle kyvyn arvostaa elämäni haastavimpiakin tilanteita.

Suurin huomioni on, että häpeä ei ole hyödyllinen tunne - se on taakka. Huolimatta siitä, kuinka paljon häpeää tunnet, et silti voi muuttaa menneisyyttä. Voit kuitenkin antaa itsesi nauttia elämästä ja kehittyä paremmaksi versioksi itsestäsi - ja se on mielestäni kaunista.

Michaela Jarvis on jatkuvasti matkalla itsensä kehittämiseen hoitaessaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja elämänhaasteet, jotka liittyvät läsnäoloon 20s. Etsi Michaela Instagram, LinkedIn, ja hänen verkkosivuillaan.