College Hacks ADHD-opiskelijoille: Opiskelustrategiat, suunnittelutaidot
Siirtyminen yliopistoon on todella jännittävää – ja todella ahdistavaa. Akateemiset odotukset ja vaatimukset johtotehtäville nousevat, kun teini-ikäiset alkavat itsenäisesti ohjata kaikenlaisia uusia velvollisuuksia – pyykinpesusta shampoon ostamiseen. Ilman vanhempien turvaverkkoa elämä voi tuntua ylivoimaiselta.
Lukemattomien auttamisen jälkeen opiskelijoille, joilla on ADHD kompensoimaan heikkoa johdon toimintaa, olen havainnut joukon hakkereita, jotka auttavat luotettavasti neurodivergentti alakoulut navigoida uusiin haasteisiin, niin suuriin kuin pieniinkin. Tässä on joitain suosikeistani.
Kurssille osallistuminen ADHD: n kanssa
- Järjestä tunnit peräkkäin, jotta sinulla ei ole aikaa tai tekosyytä poiketa asuntolaasi tai asuntoosi, jossa saatat jäädä raiteilleen nukkumalla, lähettämällä tekstiviestejä tai käymällä ystävien kanssa.
- Pyydä tapaaminen jokaisen opettajan kanssa lukukauden alussa. Opettavatpa he 400 hengen luentoja tai 10 hengen laboratorioita, useimmat professorit antavat mielellään nimen.
- Muista: Jos haluat läpäistä, mene luokkaan. Se on yksinkertainen mutta totta.
[Lue: Kuinka menestyä yliopistossa ADHD: n kanssa – todisteisiin perustuvat strategiat, jotka toimivat]
ADHD: n kanssa opiskelu
- Varaa aika kotitehtäville ja opiskelu. Jos käytät 16 opintoviikkoa, varaa 16 kotitehtäviä.
- Käytä värillisiä fontteja opinto-oppaiden jakamiseen ja lajitteluun. Jos haluat tulostaa, käytä värillisiä arkistokortteja.
- Pidä itsesi vastuullisena. Runko kaksinkertainen parhaan ystäväsi kanssa Face Timen aikana, jotta voit kirjoittaa lopputyösi ja vastustaa häiriötekijöitä yhdessä. Sovi tapaamisesta professori kanssa, joka toimii määräajana. Kokeile, mikä toimii sinulle parhaiten.
- Varaa pyyhittäviä geelikyniä eri väreissä, jotka auttavat sitomaan tietoa muistiin. Pehmeä geeli antaa tyydyttävää aistinvaraista palautetta, ja jos teet virheen, ei hätää.
[Lue: ADHD-mielit ovat loukussa nyt (ja muut ajankäytön totuudet)]
Suunnittelu ADHD: n kanssa
- Suihku yöllä. Aamut ovat yleensä liian kiireisiä.
- Täytä bensasäiliö, kun se laskee neljännekseen.
- Hanki automaattiset hygieniatuotteet"tilauksia” saippualle, shampoolla, parranajovoiteelle, kaikelle, jota käytät säännöllisesti.
- Varaa puhdas tila työhön, vaikka muu huoneesi on valtava sotku.
- Lukitse autosi hansikaslokeroon ylimääräinen lääkeannos – piriste, allergiapilleri, mitä ikinä otat säännöllisesti.
Nukkuminen ADHD: n kanssa
- Käytä valkoista, vihreää tai ruskea melukone saada hyvät yöunet (ja estää asuntolan melun).
- Jos sinulla on vaikeuksia herätä, kokeile auringonnousukelloa, joka aktivoi hermohormonit ennen kuin silmäsi avautuvat valaisemalla huonetta vähitellen.
College Hacks for ADHD: Seuraavat vaiheet
- Lukea: Säännöt korkeakouluelämän neuvottelemiseksi ADHD: n kanssa
- Lukea: 29 majoitusta ADHD-oppilaille
- Lukea: Valloitus College
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
