Tunteiden pelon ohittaminen

Yksi yllättävä osa minua mielenterveyden palautuminen matka koettiin kohonneita tunteita. Olin onnistuneesti väistänyt tuskallisia tunteita vuosia ja kehitin tunteen pelkoa. Mutta nyt kun olen toipumassa, olen tuntenut tunteeni syvemmin, melkein ylivoimaisella tavalla. Tunteiden pelko voi olla vaikeaa navigoida, mutta se parantaa viime kädessä elämänkokemuksiani.

Tunteen pelkoni ei estänyt minua tuntemasta

Taistellessani mielisairauteeni kanssa tuntui siltä, ​​että minulla olisi tunteeni mykistetty tunteita aiheuttavani pelon vuoksi. Tämä oivallus oli minulle outo, koska aina kun minulta kysyttiin,Mikä on kaksisuuntainen mieliala?", vastasin usein, että "tunnen huippuni erittäin korkealla ja alamäeni erittäin matalalla."

Tämä selitys piti henkilökohtaisesti paikkansa, vaikka se ei ollut kaikkea kattava.

Ajattelin: "Jos minulla on korkeat ylä- ja alamäet, miksi minulla on edelleen tuntea olonsa puututuksi?"

minun masennus, mieleni jäi tyhjäksi, ja aikana mania, Etsin tätä keinotekoista hyväntuntoa.

Jälkeenpäin katsottuna minulla oli syviä tunteita, usein tuskallisia, sekä masennus- että maanisten jaksojen aikana. Itsemurha-ajatukset ja tunkeilevat ajatukset olivat usein vieraita. Minusta tuntui, että minulla ei ollut näitä tunteita, koska turrutin tarkoituksella - peittäen kaikki "huonot ajatukset" epäterveellisten selviytymismekanismien alle.

Työskennellessäni niin kovasti pahan tukahduttamiseksi, päädyin tukahduttamaan myös paljon positiivisia tunteitani.

Tuntemisen pelon tunnustaminen

Muutaman viime vuoden aikana olen ymmärtänyt kuinka paljon tunne, jonka olin tukahduttanut. Muistan nauravani sopimattomina aikoina, kun muut olivat järkyttyneitä tai läheiset ihmiset kertoivat minulle, että olin kylmä ja epäempaattinen. Tiedän nyt, kuinka paljon minua satutti kuulla nuo asiat, mutta tuolloin olin harjannut sen pois, koska olen juuri sellainen.

Täysin rehellisesti sanottuna olin peloissani ja mietin, kuinka voisin päästä tunnetilaan ja näyttää myötätuntoa. Ajatus avautumisesta tällä tavalla sai minut tuntemaan oloni haavoittuvaksi ja villisti epämukavaksi. Toisten tunteiden ottaminen niiden päälle, joita olin kamppaillut haudata, tuntui sietämättömältä ja hallitsemattomalta.

Sen ytimessä, kuka minä olin ihmisenä - nuo teot eivät sopineet minun kanssani. Vihasin sitä versiota itsestäni ja tiesin, etten se ollut. Olin joku, joka halusi rakastaa ympärilläni olevia. Halusin tuntea sen sydänsurun, joka tekee ilosta vieläkin iloisempaa. Halusin antaa itselleni mahdollisuuden kokea pimeys täysin, jotta voisin puolestaan ​​vaalia valoa.

Älä pelkää tunnetta, syleile tunnetta

Kun annoin itselleni luvan tuntea, jokainen tunne tuntui syvemmältä. Vaikka se merkitsi ylivoimaisten ja epämiellyttävien tunteiden navigointia, se tarkoitti myös, että minulla oli mahdollisuus omaksua positiiviset tunteet.

Voi olla pelottavaa tuntea olonsa niin haavoittuvaiseksi, ja prosessi, jossa opitaan vastaanottamaan tunteita ilman, että ne kuluttavat niitä, on taito, joka vaatii harjoittelua. Päiväkirjan kirjoittamisesta, meditoinnista ja terapiasta tuli minulle hyödyllisiä työkaluja oikean tasapainon löytämiseen.

Nyt minut tiedetään jopa itkejäksi. Olivatpa ne onnen, surun tai turhautumisen kyyneleitä, olen kiitollinen mahdollisuudesta kokea koko kirjon. Suhteeni ovat vahvistuneet, intohimoni täyttävät enemmän ja arvostukseni elämää kohtaan on tyydyttävämpää. Pyrin edelleen olemaan antamatta näiden kohonneiden tunteiden valloittaa ja viipyä, mutta se on osa oppimisprosessia, ja olen edelleen matkalla.

Tunteiden pelko on pelottavaa, mutta kokemus hyvien tunteiden ja huonojen terveellisestä syleilemisestä tekee elämästä paljon tyydyttävämpää.

Michaela Jarvis on jatkuvasti matkalla itsensä kehittämiseen hoitaessaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja elämänhaasteet, jotka liittyvät läsnäoloon 20s. Etsi Michaela Instagram, LinkedIn, ja hänen verkkosivuillaan.