Kuinka kertoa rakkaitasi traumastasi

Tänä viikonloppuna minut lähetettiin häpeäkierteeseen ja masennusjaksoon, joka teki minut avuttomaksi. Huolimatta siitä, kuinka kovasti yritin päästä eroon synkästä mielentilasta, johon jouduin, en näyttänyt pystyvän horjuttamaan voimakasta paniikkia ja ylivoimaista surua. Silloin käännyin läheisteni puoleen.

Traumasta puhuminen ei ole helppoa. Mutta jos elät jatkuvasti uudelleen tietyn traumaattisen tapahtuman tai kierrät traumaa ympäröiviä negatiivisia ajatuksia, luotettu rakkaasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Tukiyhteisö on olennainen osa traumasta toipumista, eikä sinun tarvitse käydä kaikkea läpi yksin.

Trauman häpeän ohittaminen

Traumasi kertominen ihmisille, joihin luotat, voi auttaa keventämään kantamaasi taakkaa, mutta jakaminen voi myös herättää paljon häpeää. Kun avauduin ensimmäisen kerran lukion poikaystävälle lapsuuden seksuaalisesta väkivallastani, kohtasin inhoa. Lopulta hän jopa piti hyökkäystä pääni päällä kiristyksenä riidan aikana ja uhkasi kertoa koko koululle - ikään kuin se olisi jotain, jota minun pitäisi hävetä. Tämä sai minut haluamaan puhua siitä enää koskaan.

Tiesin kuitenkin, että olin yksinkertaisesti uskonut väärälle henkilölle. Tiesin, että lähimmät rakastaisivat, kunnioittaisivat ja tukisivat minua, jos selittäisin, mitä oli tapahtunut ja kuinka se vaikutti minuun tällä hetkellä. Lopulta löysin rohkeutta puhua uudelleen; sen kautta pystyin luopumaan häpeästäni, rakentamaan tukevan yhteisön ja alkamaan parantua.

Kerro läheisillesi traumastasi

Sinulla ei ole velvollisuutta puhua traumastasi; et ole velkaa kuka tahansa sinun tarinasi. Mutta jos tunnet halua jakaa, avautuminen oikeille ihmisille voi vaikuttaa ratkaisevasti.

Kun lopulta päätin kertoa perheelleni ja läheisille ystävilleni lapsuuden pahoinpitelystäni, tärisin joka kerta, kun istuin tekemään sitä. Käteni tärisivät, ääneni murtui ja sydämeni tuntui kuin se repeäisi ulos rinnastani lyömällä niin kovaa. Mutta ne, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta, eivät tuomitse sinua; he haluavat kuulla sinua, ymmärtää sinua ja auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin.

Jos en olisi avautunut traumastani, en olisi koskaan hakenut terapiaa siihen. En olisi koskaan ymmärtänyt, miksi seurustelu ja läheisyys olivat minulle niin haasteita. En olisi koskaan käsitellyt itsetunto-ongelmiani tai pystynyt toimimaan jokapäiväisessä elämässäni.

Elämäsi ihmiset – rakkaiden yhteisösi – ovat tukenasi. Anna heidän kuunnella sinua. Anna heidän rakastaa sinua. Anna heidän pitää kädestäsi, kun parannat itseäsi.

Sammi Caramela on freelance-kirjailija, fiktiokirjailija, runoilija ja mielenterveyden puolestapuhuja, joka käyttää kirjoittamistaan ​​auttaakseen muita tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Etsi hänet TikTok, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.