Vahvistusta kannattaa hakea

Validoinnin etsiminen muilta on nykyään usein demonisoitua. Meidät saatetaan tuntemaan syyllisyyttä tästä inhimillisestä halusta – huomion, varmuuden ja tuen kaipaamisesta. Ja vaikka on terveellistä antaa itsellesi etsimäsi vahvistus, itsesi häpeäminen siitä, että haluat sen muilta, ei auta sinua.

Teen tätä itselleni koko ajan ja puhun jatkuvasti itselleni siitä, miten selviän. Saatan itkeä ja täristä lattialla, haluta ojentaa apua joltakin, ja aivoni kertovat minulle: "Haluat vain huomiota. Haluat vain vahvistuksen. Olet vain dramaattinen." Kuulostaa tutulta? Et ole yksin.

Validoinnin kaipuu ei tee sinusta huonoa

Kestävän trauman jälkeen saatat etsiä vahvistusta keinona vahvistaa, että tunteesi ovat rationaalisia – että sinulla on oikeus tuntea niin kuin tunnet. Tämä on asia, jonka kanssa kamppailen, koska en koskaan kokenut, että lapsuuteni seksuaalinen väkivalta olisi ollut "riittävän paha" tunteakseni tunteeni. Luulin, että etsin vain tekosyytä tai syytä "hakea huomiota", kuten monet sanoivat minulle. Unohda vuosien tuska, paniikkikohtaukset ja läheisyysongelmat. Todistaakseni, että minulla oli oikeus olla järkyttynyt, pyysin jatkuvasti vahvistusta muilta.

Mutta mikä siinä on niin väärin? Itse asiassa validointi voi olla pelin muuttaja, kun on kyse traumasta paranemisesta. Jos en olisi löytänyt tukijärjestelmää, joka vahvistaisi kokemuksiani, kärsiisin todennäköisesti silti yksin. Vahvistuksen hakeminen saa huonon edun, ja on tapauksia, joissa siitä voi tulla epäterveellistä, mutta sinänsä se ei ole negatiivinen asia. Itse asiassa, jos en olisi hakenut validointia, en olisi koskaan saanut tarvitsemaani apua ammattilaiselta, koska en olisi koskaan hyväksynyt tai myöntänyt, että se, mitä minulle tapahtui, ei ollut kunnossa.

Vahvistuksen etsiminen oikeista paikoista

Me kaikki etsimme toisinaan vahvistusta (ajattele sosiaalista mediaa!) Validointi ei ole pahaa; itse asiassa se voi olla hyödyllinen voimavara elämässämme. Ajattele esimerkiksi aikaa, jonka olet antanut rakkaillesi ja he ovat tarjonneet sinulle tukea ja vahvistuksia. Tämä todennäköisesti auttoi sinua selviytymään kohtaamistasi haasteista tunnustamalla tunteesi arvokkaiksi ja perusteltuiksi.

Tärkeintä on löytää tasapaino. Emme halua validoinnin olevan ainoa tekijä jokaisen tekemämme päätöksen takana. Muista myös, keneltä haet vahvistusta. Koko elämäni kaipasin usein vahvistusta miehiltä, ​​koska minulla oli syviä itsetuntohaavoja lapsena kokemani trauman jälkeen. Kehitin myös läheisriippuvaisia ​​ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, joissa koin tarvitsevani heidän hyväksyntäänsä selviytyäkseni. Tällöin validoinnin etsiminen voi olla epäterveellistä.

Siitä huolimatta itsesi häpeäminen ei paranna tilannetta. Harjoittele vain itsetietoisuutta ja ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä. Työskentele ammattilaisen kanssa lisätäksesi itserakkauttasi ja arvokkuuttasi ja ole kärsivällinen itseäsi kohtaan, kun käsittelet näitä vanhoja malleja.

Sammi Caramela on freelance-kirjailija, fiktiokirjailija, runoilija ja mielenterveyden puolestapuhuja, joka käyttää kirjoittamistaan ​​auttaakseen muita tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Etsi hänet TikTok, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.