Trauman parantaminen kirjoittamisen kautta

Ajatus parantamisesta kirjoittamisen kautta saattaa tuntua liian hyvältä ollakseen totta. Kun olin lapsi, istuin sängylläni kuunvalossa ja keksin fiktiivisiä tarinoita mielessäni. Vietin perjantai-iltaa keijuvalojen kanssa huoneeni poikki ja luonnostaen runoja ja sanoituksia nykyisestä tilanteestani. Pidin päiväkirjaa ennen nukahtamista päästäkseni eroon kaikista peloista tai pakkomielteisistä ajatuksista, jotka sumensivat päätäni. En tiennytkään, paranin kirjoittamisen kautta.

Kirjoittaminen on aina ollut intohimoni. Aikuisena olen pystynyt luomaan siitä koko uran. Mutta jännittävintä kaikessa on, että se on auttanut minua löytämään ääneni – äänen, joka otettiin minulta lapsena. Se on auttanut minua jakamaan omia tarinoitani, valaisemaan arpiani ja käsittelemään tunteitani.

Kokemukseni parantamisesta kirjoittamisen kautta

Kun olin vain neljävuotias, koin trauman, joka muutti tapaani nähdä elämän. En enää tuntenut oloani turvalliseksi; Minua uhkattiin olla puhumatta siitä, mitä minulle tapahtui. Pelkäsin jopa avautua vanhemmilleni ja perheelleni, ja häpein puhuakseni ystävilleni siitä, mitä olin kestänyt. Itse asiassa en voinut edes ymmärtää, mitä minulle oikein tapahtui. Olin liian nuori ymmärtämään traumaattisen tapahtuman suuruutta.

Eläminen sellaisessa äärimmäisessä hämmennyksessä ja kauhussa uuvutti minua. Halusin niin kovasti puhua totuudeni, mutta en tiennyt miten. Lopulta aloin parantua kirjoittamisen kautta. Aluksi se oli vain fiktiota, joka tarjosi minulle tavan paeta aivoissani olevia kauheita ajatuksia. Myöhemmin runous ja sanoitukset maalasivat kuvan tuskastani. Sitten aloin kirjoittaa päiväkirjaa antaen itselleni äänen – vaikkakin rajoittuin moniin muistikirjoihini.

Tästä kirjoittamisen käytännöstä tuli lopulta intohimo, jota en voinut kieltää. Lukiossa kävin luovan kirjoittamisen kursseja ja kirjoitin koulun sanomalehteen. Suoritin luovan kirjoittamisen tutkinnon korkeakoulussa, aloin kirjoittaa ensimmäistä kirjaani pian valmistumiseni jälkeen ja liityin journalismin maailmaan. Nykyään olen julkaistu kirjailija, runoilija ja freelance-kirjailija, joka kattaa mielenterveyden. Jaan tarinoitani ja kokemuksiani vapaasti ja aidosti. Uskon todella, että jos en olisi löytänyt ääntäni, antaisin silti muiden ihmisten puhua puolestani - ihmisten, jotka eivät voi mitenkään ymmärtää, mitä käyn läpi. He eivät eläneet traumani läpi – minä elän. Tiesin, että oli aika ottaa kynä takaisin, jotta voisin kirjoittaa oman tarinani eteenpäin. Joten voisin aloittaa paranemisen kirjoittamalla.

Kirjoittamisen käyttäminen parantamisen työkaluna

Aina kun kirjoitan, tunnen oloni hieman vähemmän raskaaksi ja paljon voimakkaammaksi. Itselleni äänen antaminen on ollut olennainen osa paranemisprosessiani. Tässä on joitain kirjoitusmuotoja, jotka ovat auttaneet minua paranemaan:

• Päiväkirjan kirjoittaminen päivästäsi tai tietystä tilanteestasi saattaa auttaa sinua järjestämään ajatuksesi, tasoittamaan tunteitasi ja tuntemaan olosi enemmän yhteydessä itseesi. Kun pidän päiväkirjaa, varmistan, että teen sen ilman tuomitsemista, yksinkertaisesti sallien itseni ilmaista tunteeni - vaikka ne olisivat irrationaalisia - rehellisesti ja avoimesti.
• Vapaa kirjoitus on loistava tapa saada luovat mehut virtaamaan ja - kokemukseni mukaan - voi ohjata sinut syvälle alitajuntaan. Usein avaan kannettavalla tietokoneellani muistikirjan tai tyhjän asiakirjan ja annan itseni niin sanoakseni "verenvuotoa" antaen sanojen valua ulos minusta. Sinun ei tarvitse muokata työtäsi, näyttää sitä kenellekään tai edes lukea sitä takaisin. Katso sitä eräänä vapautumisena.
• Luovaa kirjoittamista on hauska tapa antaa mielesi vaeltaa ja unelmoida. Kirjoittelenpa sitten kaunokirjallisuutta, runoutta tai jopa laulun sanoituksia, pelkkä kirjoittaminen ravitsee sieluani luovasti ja auttaa saamaan yhteyden taiteelliseen puoleeni.
• Nopea kirjoitus, joka sisältää tietyn kehotteen noudattamisen, joka saa luovat mehut virrata, voi auttaa sinua parantamaan sinua. Noudatan usein tiettyjä parantamiskehotteita (jotka voit löytää verkosta tai luoda omia), kuten "Mitä tekisitkö, jos kritiikkiä ei olisi?" ja "Millä elämänalueilla kiellät itseltäsi äänen?" 
• Bloggaaminen voi tarjota sinulle alustan ainutlaatuisten tarinojesi ja kokemustesi jakamiseen, mikä voi olla voimaannuttavaa. Kun kirjoitan blogiani ja jaan sen sosiaalisen median tileilläni, tunnen usein itsevarmuutta ja yhteydenpitoa läheisiini.

Päätätpä kirjoittaa kuinka tahansa, varmista, että se on sinulle jännittävää ja inspiroivaa. Älä aseta itsellesi mitään sääntöjä; anna vain sielusi puhua. Paraneminen kirjoittamisen kautta on auttanut minua pääsemään ongelmieni ytimeen ja ymmärtämään, mistä tunteeni ja tunkeilevat ajatukseni ovat peräisin.

Vaikka kirjoittaminen ei ehkä toimikaan parantumiseen, se voi olla loistava työkalu toipumisen tukemiseen. Yhdessä muiden parantamiskäytäntöjen, kuten terapiassa käymisen ja läheisten kanssa pitämisen kanssa, se on muuttanut elämäni parempaan suuntaan.

Sammi Caramela on freelance-kirjailija, fiktiokirjailija, runoilija ja mielenterveyden puolestapuhuja, joka käyttää kirjoittamistaan ​​auttaakseen muita tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Etsi hänet TikTok, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.