Epäadaptiivinen unelmointi: mitä se on ja miksi teemme sitä?
Jotkut niistä, jotka ovat kamppailleet lapsuuden trauma saattaa kehittää sopeutumatonta unelmointia a selviytymismekanismi.1 Esimerkiksi ollessani vain neljä, kestin lapsi lapselle seksuaalista väkivaltaa ja emotionaalinen hyväksikäyttö joka sai minut tuntemaan oloni eristäytyneeksi muusta maailmasta. Se tuntui liian pelottavalta ja raskaalta ollakseen todellisessa, nykyisessä hetkessä. Aina kun olin hiljaa tai en ollut hajamielinen, tunsin äärimmäistä ahdistusta, paniikki, ja surua. Tämä johti sopeutumattomaan unelmaani kehittymiseen – tapaan, josta yritän vieläkin aktiivisesti päästä eroon aikuisena.
Mitä on epämukava päiväunittelu?
Epäadaptiivinen unelmointi on liiallinen päiväunittelu joka usein häiritsee jokapäiväistä elämää.2 Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet lapsuuden traumoja, kehittävät sopeutumattomia päiväunelmia keinona joko "paeta" negatiivisia tunteitaan tai kirjoittaa vanhoja tarinoita uudelleen. Esimerkiksi, koska tunsin itseni emotionaalisesti eristäytyneeksi lapsena, monet päiväunelmani keskittyivät kaipaamani huomion ja mukavuuden saamiseen. Vaikka sain tukea perheeltäni ja läheisiltäni, tunsin silti olevani väärinymmärretty ja erotettu kaikista elämäni jäsenistä.
Päiväunelmissani olin kuitenkin enemmän hallinnassa. Voisin kuvitella, että tietyt ihmiset välittävät minusta haluamallani tavalla. Jostain syystä tunsin oloni lohdullisemmiksi mielessäni keksityistä skenaarioista kuin todellisessa elämässä. Ehkä siksi minusta tuli fiktiokirjailija.
Kuinka selviän sopimattomasta unelmoinnista
Olen suurimman osan elämästäni siirtynyt epämukavaan unelmoimiseen, mutta vasta äskettäin tajusin, miksi tein sen. Itse asiassa luulin, että se oli vain jotain, mitä jokainen teki vapaa-ajallaan. En tiennytkään, että tuhlasin tunteja unelmoimiseen ja jäin loukkuun pikemminkin päässäni kuin kehossani.
Vaikka en ole koskaan kokenut mitään vaaraa sopeutumattomasta päiväunelmasta, olen huomannut, että se voi irrottaa minut elämästäni. Jos esimerkiksi haaveilen jatkuvasti tietystä olosuhteista tai henkilöstä, se tarkoittaa yleensä minua panostaa emotionaalisesti luomaani tarinaan eikä sen todelliseen todellisuuteen tilanne. Lisäksi tämä tapa voi häiritä minua töistä, keskusteluista läheisten kanssa ja itsehoidosta.
Aina kun huomaan itseni huonosti sopeutuvasta unelmoinnista nyt, käännyn yleensä sisäänpäin ja kysyn itseltäni, mitä minulta puuttuu elämästäni, mikä saa minut rauhoittaa itseään tällä tavalla. Yleensä teen tämän, kun tuntea itsensä yksinäiseksi, eristäytyneeksi, tai ymmärtänyt väärin. Tässä tapauksessa otan yhteyttä rakkaimpiin, kirjoitan ajatuksistani/tunteistani ja pidän yhteyttä muihin. Yhteisöllisyyden tunne – vaikka se olisi sosiaalisessa mediassa – auttaa maadoittamaan minut takaisin kehooni ja muistuttaa minua, etten todellakaan ole niin yksin kuin tunnen.
Olen myös varovainen, etten häpeä itseäni tämän tavan takia. Ihmisenä, joka kamppailee trauman ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), Taistelen jo itseluottamusta ja epävarmuutta vastaan – viimeinen asia, jonka tarvitsen, on olla ankara itselleni selviytymisen suhteen. Epäadaptiivinen unelmointi on vain aivojeni tapa pitää minut turvassa. Kuitenkin parantuessani ymmärrän, että on olemassa terveellisempiä ja tuottavampia tapoja lohduttaa itseäni, kuten päiväkirjan pitäminen, kehoni liikuttaminen ja luovan energian kanavointi kirjoittamiseen tai taideprojektiin.
Oletko koskaan kamppaillut sopeutumattomien unelmien kanssa? Jos on, miten maadoit itsesi takaisin nykyhetkeen? Jaa alla olevissa kommenteissa!
Lähteet
- Ammattilainen, C. C. M. (n.d.). Epämukava päiväunittelu. Clevelandin klinikka. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Somer, E., Abu-Rayya, H. M. ja Brenner, R. (2020). Lapsuuden trauma ja sopeutumaton päiväunelma: fantasiafunktiot ja teemat useassa maassa. Journal of Trauma & Dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Sammi Caramela on freelance-kirjailija, fiktiokirjailija, runoilija ja mielenterveyden puolestapuhuja, joka käyttää kirjoittamistaan auttaakseen muita tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Etsi hänet TikTok, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.
