Kuinka olla oma sankarisi

Jos olet vuosia taistellut posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) ja omia aivojasi vastaan, sinun voi olla vaikea puolustaa itseäsi. Ajatuksesi voivat toisinaan tuntua tappiollisilta, jolloin itsensä vahvistaminen on pelkkä jälki-ajatus. Itse asiassa saatat olla niin keskittynyt hiljentämään sisäisen kriitikon, että tuntuu lähes mahdottomalta rakentaa luottamusta prosessiin.

Henkilönä, jolla on erittäin itsekriittiset aivot ja jolla on traumahistoriaa, minulla on usein vaikeuksia hallita omaa paranemistani. Kokemukseni mukaan on houkuttelevaa kääntyä muiden puoleen vaikeina hetkinä (mikä on toisinaan täysin ok ja tarpeellista) sen sijaan, että kääntyisin sisäänpäin ja löytäisin omaa joustavuuttani. Itsesabotaasilla on enemmän arvoa kuin itserakkaudessa ja itsestäni huolehtimisessa, ja ennen kuin huomaankaan, kiihdyn ahdistukseen ja suruun ja etsin muualta jotakuta, joka tekisi työn puolestani – sankarini.

Miksi etsimme ulkoista sankaria

Ihmisluonto on haluta tukea, kun tunnemme olevamme peloissamme, surullisia tai yksinäisiä. Tämä on erityisen totta, kun omat aivomme aiheuttavat sisäisen myllerryksen. Ajattelen usein: "Miksi haluaisin luottaa itseeni, kun minä aiheutan kaiken tämän itse aiheutetun kivun?" Jos mielesi ruokkii sinua pelottavia tai itseinhoavia ajatuksia, voi tuntua mahdottomalta olla pelastettava sinä itse. Se on sisäinen taistelu, jonka olemme usein liian väsyneitä voittamaan.

Esimerkiksi koko oman paranemismatkani ajan olen kestänyt aikoja, jolloin minusta tuntui kuin olisin taantumassa. Paniikkikohtausteni ja ylivoimaisen suruni keskellä totesin itselleni yhä uudelleen, kuinka heikko olin. Nauroin itseäni hajoamisesta ja tuen tarpeesta. Jatkoin siitä, kuinka en koskaan pysty elämään normaalia elämää - kuinka en koskaan ole tarpeeksi hyvä tai rakkauden arvoinen.

Kun nyt astun taaksepäin, ymmärrän, etteivät nämä ajatukset ole hyödyllisiä. Kuitenkin, kun kiertelin, ne tuntuivat totuudelta. En näyttänyt pystyvän hiljentämään tai kumoamaan käsityksiä. Minulla ei ollut halua taistella vastaan, joten otin yhteyttä rakkaimpiin tekemään sen puolestani. Noista keskusteluista niiden ihmisten kanssa, joihin luotan eniten, opin, että vain minä voin pelastaa itseni. Vaikka he eivät kuitenkaan voineet tehdä sitä puolestani, tieto, että he pitivät kädestäni koko prosessin ajan, riitti inspiroimaan toimintaan.

Kuinka olla oma sankarisi

Omaksi sankariksi tuleminen alkaa hyväksymällä kaikki osat itsestäsi - jopa ne parantumattomat osat. On helppoa saarnata itserakkauden tärkeydestä, mutta sen toteuttaminen ei ole helppoa. Siksi on parempi aloittaa itsensä hyväksymisestä ja itsensä myötätunnosta.

Aina kun saat negatiivisen ajatuksen itsestäsi sen sijaan, että taistelisit sitä vastaan ​​– tai mikä vielä pahempaa, lisäät siihen lisää polttoainetta – hyväksy vain se, missä olet matkallasi. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä ajatuksista, mutta voit sanoa: "Hyväksyn itseni joka tapauksessa." Tämä auttaa pysäyttämään sinut jäljilläsi ja ehkäisee et jatka märehtimistä tai löydä "faktoja", jotka joko tukevat tai kumoavat aivosi väitteet, jotka molemmat voivat lopulta uuvuttaa sinä.

Itsesi hyväksyminen riippumatta siitä, missä olet matkallasi, on avain omaksi sankariksesi. Jos hyväksyt itsesi, et todennäköisesti tunne tarvetta löytää ketään muuta tekemään sen puolestasi. Sinulla ei todennäköisesti ole yhtä vahvaa halua etsiä sitä vahvistusta muualta. (Kuitenkin, se on hyvä tehdä joskus. Voi olla hyödyllistä saada vahvistusta läheisiltämme, kun meillä on vaikeuksia. Hyväksy myös se osa itseäsi.)

Lisäksi tunnet todennäköisesti olevasi vahvempi parantua. Saatat olla halukkaampi hakemaan apua ammattilaiselta, tekemään työtä terapiassa ja uskomaan olevasi rakkauden ja tuen arvoinen. Kaikki alkaa sinusta – kukaan ei voi tehdä tätä päätöstä puolestasi.

Tarinan moraali: Joskus omaksi sankariksi tuleminen näyttää itsellesi armon osoittamiselta, vaikka sinusta tuntuu, ettet ansaitse sitä. Et voi häpeä itseäsi rakastamallesi ihmiselle. Ansaitset parantua.

Sammi Caramela on freelance-kirjailija, fiktiokirjailija, runoilija ja mielenterveyden puolestapuhuja, joka käyttää kirjoittamistaan ​​auttaakseen muita tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Etsi hänet TikTok, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.