Lakkaa kärsimästä ahdistuksesta pidempään kuin sinun on pakko

Kaikista elämän haasteista huolimatta voi olla vaikeaa olla antamatta ahdistuksen muovautua jatkuvasti uhkaavaksi mielen hirviöksi. Minulla on ollut tapana pidentää omaa ahdistustani turhaan märehtiminen, huolestuttavaa ja kauhua. Mutta miksi sallia minun ahdistusta ottaa pois kaikki muut hetket elämässäni?

Tarpeettoman kärsimyksen luominen ahdistuksen kanssa

Sain äskettäin tietää, että minulle tehdään leikkaus, joka tekee liikkumisesta erittäin vaikeaa, enkä pysty palaamaan puolinormaaliin aktiiviseen elämäntyyliin vähintään 6 kuukauteen. Uutiset olivat minulle tuhoisia, koska aktiivisella elämäntyylilläni on suuri osa elämässäni mielenterveyden hallinta.

Rehellisesti sanottuna itkin sen puhelun jälkeen lääkärilleni. The toipumisen aikajana ja liikkuvuuden ja itsenäisyyteni rajoituksia oli paljon käsiteltävää. Mutta olen tiennyt yli vuoden, että tämä leikkaus oli todennäköisesti väistämätön, ja olen jo menettänyt niin paljon arvokasta aikaa sen miettimiseen. Olen kääntänyt 6 kuukauden haasteen pelon vuodeksi, eikä leikkausta ole vielä edes tehty.

Hetken sallittuani itseni surra, minä keskitin itseni. Soitin ystävälle. Viritän äänikirjan. Aloin henkisesti luetella kaikkia asioita, joita voin vielä tehdä sängyssä ollessani (yhteydet ystäviin, kirjoittaa, viettää aikaa kissan kanssa, lukea jne.)

Pystyin muotoilemaan ajattelutapani uudelleen "Mistä jään paitsi?" "Mihin mahdollisuuksiin voin keskittyä ja tavoitteet, jotka voin saavuttaa samalla kun paransin kehoani?" Kuukausien taka-ajalla murehtiminen oli aina keskittynyt siihen, mitä en pystyisi tekemään, enkä koskaan siihen, mihin pystyisin tehdä. Tämä kehys auttoi minua jarruttamaan spiraalimaista pelkoa.

Muutama tunti lääkärin uutisten jälkeen pystyin sanomaan: "Ymmärrän, että leikkauksen jälkeiset kuukaudet voivat olla vaikeita, mutta miksi pilata sitä edeltävät kuukaudet murehtimalla? Ja loppujen lopuksi tämä ei tule olemaan maailmanloppu." En halunnut antaa tämän tulevan haasteen olla myös nykyinen.

Lohikäärmeiden tappaminen, joita ei ole olemassa

Yksi läheisistä ystävistäni on toistuvasti sanonut minulle: "Älä taistele lohikäärmeitä vastaan ​​ennen kuin ne ovat siellä." Se on uskomaton linja, johon viittaan usein. On helppo tottua tapaan yrittää taistella tulevaisuuden pelkoja ja haasteita.

Hyväksymisen harjoittaminen on minulle tärkeä työkalu. Tiedän, että tulen kohtaamaan haasteita. Tiedän, että kun annoin ahdistuksen syödä ajatukseni, olen menettänyt tilaisuudet nauttia muista hetkistä. Tiedän, että ennen kuin kohtaan haasteen suoraan, en voi tehdä muuta kuin yrittää parhaani nauttiakseni juuri siitä paikasta, jossa olen.

Se ei ole helppoa, mutta olen päättänyt, etten enää halua taistella lohikäärmeitä vastaan ​​ennen kuin ne ovat siellä; on monia tärkeämpiä tapoja viettää aikaani.

Michaela Jarvis on jatkuvasti matkalla itsensä kehittämiseen hoitaessaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja elämänhaasteet, jotka liittyvät läsnäoloon 20s. Etsi Michaela Instagram, LinkedIn, ja hänen verkkosivuillaan.