Kuinka hallitsen elämää ilman sanallista väärinkäyttöä

Elämässä eteenpäin siirtyminen voi olla haastavaa henkilöille, jotka ovat alttiina verbaaliselle väkivallalle. Voi olla vaikeaa päästä eroon hyväksikäyttäjästä, löytää terveempiä ihmissuhteita ja saada ansaitsemaasi rakkautta ja kunnioitusta. Ei ole määrättyä aikarajaa sanallisen kaltoinkohtelun vaikutusten minimoimiseksi elämässäsi. Jotkut ihmiset, kuten minä, käyvät läpi vuosien terapiaa, kun taas toisilla saattaa olla helpompaa paranemismatkaansa.

Minun parantava matkani pois sanallisesta pahoinpitelystä 

Minun ei ollut helppoa päästä eroon sanallisesta pahoinpitelystä. Laitoin itseni toistuvasti tilanteisiin, joissa muut vähättelivät minua, käyttivät minua hyväkseen ja käyttävät sanallista väkivaltaa saadakseen haluamansa. Kesti monta vuotta olla vihainen, ennen kuin tajusin, että jotain oli muutettava, jotta voisin olla onnellinen. Se jokin olin minä.

Aloitin terapian

Olen vuosien ajan etsinyt terapiaa elinkelpoisena ratkaisuna, joka auttaa minua parantumaan. Minulla on ollut useampi kuin yksi terapeutti kerrallaan, jokaisella on omat menetelmänsä ja resurssinsa käytettäväksi. Vaikka kestikin, ennen kuin olin täysin tyytyväinen menneisyyteni yksityiskohtien jakamiseen, olin onnekas, että löysin terapeutin, johon voin luottaa.

Ajan myötä ymmärsin, kuinka arvokasta on puhua ammattilaisen kanssa ja etsiä työkaluja elämäni tilanteisiin.

Pidin itseni vastuullisena 

Aloin nähdä, kuinka käyttäytymiseni ja reaktioni voivat ruokkia sanallisesti loukkaavaa tilannetta. Aloin ottaa itseni vastuuseen teoistani. Minun täytyi löytää sisälläni voima muuttaa negatiivisia olosuhteita, kun pystyin. Vaikka silloin näytti siltä, ​​että olin yksin ja ainoa, joka pystyi pelastamaan minut.

Todellisuudessa minun piti käsitellä negatiivisia tunteitani itse. Kukaan ei voinut pelastaa minua tuntemasta huonoa itsetuntoa; Minun piti tehdä se itse.

Tein parempia suhteita koskevia päätöksiä

Kun ymmärsin, mitä ominaisuuksia halusin ystävältä tai kumppanilta parisuhteessa, ympyrästäni tuli parempi. Pikkuhiljaa aloin tehdä parempia suhteita koskevia päätöksiä. Aloin varata aikaa niille elämässäni, jotka ovat aitoja ja kohdelleet minua rakkaudella ja kunnioituksella.

Nämä valinnat auttoivat minua navigoimaan suhteissa, joihin ei liittynyt sanallista väkivaltaa.

Annan itselleni armon

Kukaan ei ole täydellinen, minä mukaan lukien. Teen edelleen virheitä nykyisissä suhteissani. Olen kuitenkin avoimempi kuuntelemaan ja olemaan haavoittuvainen ja myöntämään syyllisyyteni, kun olen väärässä. Minulla on edelleen päiviä, jolloin saatan huutaa turhautuneena, jolloin minusta tuntuu, että olen luisunut.

Muistutan itseäni jatkuvasti, että olen työn alla ja että paranemismatkani ei ole vielä ohi. Minulla on vielä paljon tehtävää itseni kanssa, ja yritän pysyä nöyränä navigoidessani elämässäni ilman sanallista pahoinpitelyä.

Jos olet paranemismatkallasi tai yrität päästä eroon sanallisesta pahoinpitelystä, apua löytyy. Muista, että jokainen tilanne on ainutlaatuinen ja matkasi on yksin sinun. Löydä tarvitsemasi sisäinen voima tehdäksesi parempia valintoja ja löytääksesi ansaitsemasi terveet suhteet.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssit lapsille nimeltä Miksi äitini on niin surullinen? ja Miksi isäni on niin sairas? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.