ADHD ja siirtymät: Tasoita aikaa ja tilaa päivittäisten toimintojen välillä

Väli voi olla karkea lapsillemme.

Olipa kyseessä hampaiden pesun ja sukkien pukemisen välinen tila tai koulupäivän lopun välinen tila ja uimatuntien alkaessa, jopa näennäisesti pienellä siirtymäkohdalla voi olla suuri vaikutus lapsillemme ADHD. Mutta kärsivällisyydellä, suunnittelulla ja harjoittelulla lapsesi vaikein siirtymät voi lopulta tulla toinen luonto. Kokeile näitä strategioita auttaaksesi lastasi liikkumaan saumattomasti vaikeiden "tilojen välillä".

1. Etsi kuvioita

Lapsesi siirtymävaikeudet noudattavat todennäköisesti kaavaa. Yritä kirjoittaa muistiin kaikki lapsesi päivän aikana esiintyvät siirtymäkohdat ja mieti, mitä tapahtuu juuri ennen ja jälkeen siirtymän. Onko lapsesi siirtymässä hiljaisesta ympäristöstä äänekkääseen, jossa on paljon ihmisiä, vai onko se päinvastoin? Onko lapsesi toiminta siirtymässä tylsäksi? Onko siirtymä liian hidas vai liian nopea? Voit myös yrittää kirjoittaa muistiin lapsellesi helposti tulevat siirtymät antaaksesi sinulle vihjeitä. Ehkä siirtymät ovat lapsellesi helpompia, kun ympäristö on hiljaisempi, kun hänellä on vatsa täynnä tai jos hän voi lukea kirjaa ajettaessa siellä.

Siirtymien tutkiminen tällä tavalla auttaa sinua havaitsemaan malleja ja miettimään strategioita, jotka sopivat yksilöllisesti ja houkuttelevat lastasi, kuten soittavat suosikkikappaleensa siirtyessään heidän aamurutiini.

2. Visuaaliset aikataulut ovat lapsesi ystävä

Visuaaliset muistutukset monista toiminnoista ja sarjoista, joita lapsesi seuraa päivän aikana, voivat auttaa häntä henkisesti valmistautumaan muutoksiin ja välttämään yllätyksiä. Tee lapsesi visuaalinen aikataulu tarpeen mukaan. Esimerkiksi lapsesi voi hyötyä interaktiivisesta visuaalisesta aikataulusta yörutiini jossa jokaiseen rutiinin vaiheeseen liittyy kuvakortti. Näin lapsesi voi fyysisesti siirtää kuvakorttia, kun siihen liittyvä tehtävä on suoritettu.

Mutta aikataulujen ei aina tarvitse sisältää kuvia ja tarranauhakielekkeitä auttaakseen lastasi. Se, että kirjoitat lapsellesi (eikä pelkkä sanallinen kertominen) askareista, joita odotat hänen suorittavan, voi auttaa siirtymisessä kotitehtävien, pyykinpesun ja tiskausten välillä. Samoin toinen yksinkertainen visuaalinen aikataulu voisi olla tehtävien kirjoittaminen erityisen vastenmielisen kotitehtävän sisällä. Jotkut lapset voivat menestyä, jos heidän visuaaliset aikataulunsa ovat tasapainossa haastavien ja vähemmän haastavien kanssa tehtäviä, joissa on taukoja erityisen turhauttavien tehtävien jälkeen tai joilla on ensisijainen toiminta tehtävien lopussa rutiini. Joka tapauksessa lapsesi näkee, että tauko tai hauska palkinto on pian tulossa.

[Ilmainen lataus: Esimerkkiaikataulut luotettaville perherutiineille]

3. Valinnan lahja

Parhaista yrityksistämme huolimatta jotkut asiat eivät yksinkertaisesti ole hallinnassamme, kuten jos koulubussi saapuu myöhässä tai jos sataa eikä lapsesi voi käyttää suosikkisandaalejaan. Mutta jopa näinä hetkinä löytyy aina pieniä joustavuuden ja valinnanvapauden pilkkuja. Varsinkin jos lapsesi siirtymävaikeudet ovat juurtuneet ahdistusta, valinnat, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, voivat tarjota heille kontrollin tunteen stressitilanteissa. Jos bussi myöhästyy, voit kysyä lapseltasi: "Haluatko odottaa bussia sisällä vai ulkona?" Jos he eivät voi käyttää suosikkisandaalejaan, kysy: "Haluatko käyttää tenniskenkiä tai saappaita?"

Vaikka asiat menevät suunnitelmien mukaan, harkitse joustavuuden ja valinnanmahdollisuuksien käyttöönottoa lapsesi päivittäisten siirtymien aikana esteiden ja vastustuksen murtamiseksi. Todennäköisimmin esimerkiksi lapsesi nukkumaanmeno-rutiinin vaiheet eivät ole neuvoteltavissa (esim. pyjaman pukeminen, hampaiden harjaus, hiusten kampaus), mutta ehkä voit antaa lapsesi valita järjestyksessä, jossa he suorittavat jokaisen askel. Jos kotityöt ja kotitehtävät ovat lapsesi tehtävälistalla, sano: "Vaihtoehtosi on tehdä muistikortit tai laittaa astiat pois. Kumman haluat tehdä ensin?"

4. Harjoittele etupainotusta

Ennakkotoimituksella tarkoitetaan keskusteluja ja aktiviteetteja, joita käydään ennen tapahtumaa ja joiden tarkoituksena on tukea onnistunutta siirtymää. Ennakkotoimitus on toinen tapa valmistaa lastasi tuleviin muutoksiin, varsinkin jos muutokset ovat suuria. Jos esimerkiksi lapsesi on vaihtamassa kouluja, ennakkojakelu voi sisältää uuden koulun kiertueen henkilökohtaisesti ja avainhenkilöiden tapaamisen ennen virallista oppituntien alkamista. Vielä parempi, lapsesi voi tallentaa kokemuksensa ja katsoa videoita uudelleen kiertueestaan. Jos lapsesi tuntee olonsa ahdistuneeksi ja ahdistuneeksi ajatuksesta saada uusia ystäviä, keskustele selviytymistyökaluista, joita hän voi käyttää itsenäisesti, kuten syvä hengitys ja kymmeneen laskeminen. Voit myös keskustella tulevan toiminnan parhaista ja huonoimmista mahdollisista tuloksista ja näiden tulosten toteutumisen todennäköisyydestä. Ehkä lapsesi on esimerkiksi unohtanut oikeinkirjoitustyökirjan, mutta luokkatoveri voi jakaa omansa – ja nyt lapsesi on saanut uuden ystävän.

Ennakkotoimitus voi myös näyttää siltä, ​​että lapsesi pohtii, mitä hän kohtaa siirtymävaiheessa. Jos lapsesi on menossa musiikkitunneille, pyydä häntä visualisoimaan kaikki oppituntiin valmistautumisesta studion melutasoon ja siihen, kuinka hän saattaa reagoida uuteen ympäristöön. Ehkä lapsesi voi ajatella pieniä strategioita, jotka helpottaisivat näiden siirtymien vaiheita. Jos musiikkitunteihin valmistautuminen painaa lapsesi ylivoimaiseksi, yritä ehkä asettaa herätyskello muistuttaaksesi lasta laittamaan instrumenttinsa etuoven tai lapsi tekee visuaalisen tarkistuslistan ja laittaa sen oven lähelle, jotta lapsesi näkee helposti, onko hänellä kaikki tarvittava luokkaa.

[Lue: "Kuinka voin opettaa lapselleni sujuvasti siirtymätoimintoja?"]

5. Korosta lapsesi onnistumisia

Siirtymiä on niin monia, mukaan lukien siirtymät yhden tapahtuman sisällä (miettikää, kuinka perjantai perheilta saattaa sisältää illallisen, jälkiruoan ja useita lautapelejä), joita tapahtuu koko päivän ja joka päivä päivä. Mieti tämän mielessä kaikkia lapsesi onnistuneesti suorittamia siirtoja joka päivä, vaikka muutokset näyttäisivät vähäisiltä. Muista nämä onnistumiset ja käytä aikaa kehuaksesi lastasi niiden läpikäymisestä. Lapsen muistuttaminen hänen menestyksestään kaikenlaisissa siirtymävaiheissa motivoi häntä todennäköisesti kohtaamaan vaikeita.

ADHD ja siirtymät: seuraavat vaiheet

• Lukea: Siirtymien tasaaminen ja romahdusten välttäminen
• Lukea: Miksi tehtävien vaihtaminen on vaikeaa ADHD-aivoille – ja 7 tapaa sujuvaan siirtymiseen
• Lukea: Auta lastasi omaksumaan muutos

---

JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest