Itkunpurkausten käsittely muiden edessä

Olen aivan liiankin tuttu itkupurkauksiin muiden ihmisten edessä. Olen kokenut niitä siitä lähtien, melkein ikuisuuden. Masennus on ollut kumppanini aina siitä lähtien, melkein ikuisesti. Ja olen kokenut häpeä ja hämmennystä, joka on seurannut heitä siitä lähtien, melkein ikuisesti. Ja eilen oli yksi sellainen kokemus. Tänään haluan puhua siitä, millaista on itkeä muiden edessä ja kuinka käsitellä sitä, kun se tapahtuu sinulle.

Mikä on itkunpurkausten tilanne?

Ihmiset kokea masennusta eri tavalla, mutta minulle se sisältää paljon itkua ja paljon tunteita päiväni pinnan alla. Ja koska suruni elää vain silmänräpäyksen päässä jokapäiväisestäni, se tarkoittaa, että päädyn usein itkuun muiden edessä.

Usko minua, kun kerron, että yritän epätoivoisesti hillitä kyyneleitäni. Käytän kaikkia voimiani, joita on täydennetty useiden vuosikymmenten aikana, tukahduttaakseni kyyneleet. Sattuu vain olemaan niin, että se on usein mahdotonta. Itkupurkaukseni eivät johdu siitä, että olen heikko; ne johtuvat siitä, että olen sairas. Ne johtuvat siitä, että aivoni eivät toimi kuten sinun.

Eilinen itkupurkaus

Olen elänyt vaikeita aikoja. Siihen liittyy kaksisuuntaisen mielialahäiriön ulkopuolinen sairaus. Siihen liittyy näiden sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Siihen liittyy silmäni leikkaus. Kaiken kaikkiaan se on ollut aika rankkaa.

Yksi vaikutus on se, että en voinut ajaa muutamaan kuukauteen (en nähnyt tarpeeksi hyvin ajaakseni). Ja sitten, kun menin käynnistämään autoni ensimmäistä kertaa, se ei käynnistynyt. Ilmeisesti auton akut eivät pidä siitä, kun et aja autoa.

Ja kun yritin käsitellä tätä ongelmaa, törmäsin isännöitsijääni. Aloimme jutella, hän on ihana kaveri, ja kun kerroin hänelle, mitä oli tapahtumassa, purskahdin vain itkuun. En tarkoittanut. Kukaan ei ollut kuollut. Auto oli vain viimeinen pisara. Ilmeisesti en voinut käsitellä sitä ilman itkupurkausta.

Julkisen itkupurkauksen käsittely

Isännöitsijä oli erittäin mukava siitä. Hän tuki minua ja halasi minua. Se oli paras tulos, selvästi hyvältä ihmiseltä.

Ja voin kertoa, mitä tein siinä vaiheessa: pyysin anteeksi ankarasti. Sanoin: "En tiedä, mikä minua vaivaa", vaikka ilmeisesti tein. Ja sitten pyysin vielä anteeksi.

Tämä ei ole paras tapa käsitellä itkunpurkausta. Mielestäni se on normaalia, mutta mielestäni se ei ole myös paras tapa. Katso, itkeminen, olipa sitten jonkun muun edessä tai ei, on inhimillistä. Me kaikki teemme sen. Meillä kaikilla on asioita, jotka työntävät meidät pidemmälle kuin voimme kohtuudella käsitellä, ja joskus itkemme niistä asioista. Olisi mukavampaa, jos nämä itkupurkaukset tapahtuisivat ollessamme yksin, mutta emme välttämättä saa valita. Ja vaikka se saattaa tuntua nololta ja häpeälliseltä, kokemukseni mukaan useimmat ihmiset ymmärtävät. Suurin osa ihmisistä on ollut siellä. Useimmat ihmiset tietävät, miltä hallitsemattomat kyyneleet tuntuvat.

Joten jos huomaat itkupurkauksen jonkun muun edessä, kokeile tätä:

• Anteeksi pyytämisen sijaan sano kiitos. Kuten "Kiitos, että sain ilmaista voimakkaita tunteitani." Tai "Kiitos, että tuet niin paljon." (Voit yhdistää sen anteeksipyyntöön, jos sinun on pakko, mutta älä pyydä anteeksi tunteitasi. Tunteesi on todellinen ja normaali.)
• Älä valehtele. Sinun ei tarvitse. Sinun ei myöskään tarvitse jakaa kaikkia yksityiskohtia. Jos pidät, sano vain: "Tunnen itseni erittäin masentuneeksi tällä hetkellä."
• Anna itsellesi anteeksi ja harjoita itsehoitoa. Jos purskaudut itkuun jonkun toisen edessä, se ei ole hyvä päivä.

Lyhyesti sanottuna, vaikka toivon, että kukaan meistä ei purskaudu itkuun julkisesti, monille meistä se on tapahtunut ja tulee tapahtumaan uudelleen. Kun se tapahtuu, ole lempeä itsellesi ja muista, ettet tehnyt mitään väärää. Osoitit juuri ihmisyytesi.