Jakamisen ymmärtäminen Borderline PD: n avulla

Olen asettanut tehtäväkseni ymmärtää eroa, kun otetaan huomioon se syvä häpeä, joka usein seuraa, kun eroan rakkaistani. Jos sinulla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD), saatat tietää, että jakautuminen on puolustusmekanismi jossa koemme ihmiset, mukaan lukien ne, joista välitämme, joko täysin hyvinä tai täysin pahoina.

Splittingin vaikutuksen ymmärtäminen itsehavaintoon

Mutta miksi tämä voimakas emotionaalinen vuoristorata johtaa usein häpeään? Tässä minun näkemykseni:

1. Luopumisen pelko: Jakamisen ymmärtämiseksi on tärkeää olla tietoinen hylkäämisen pelosta ja BPD: stä. Eroaminen voi laukaista voimakkaan hylkäämisen pelon. Kun työnnämme ihmisiä pois tai yhtäkkiä pilkkaamme heitä mielessämme, se johtuu usein siitä, että yritämme suojella itseämme loukkaantumiselta. Minulle häpeä iskee, kun tajuan, että olen ehkä työntänyt jonkun, joka aidosti välittää minusta.
   
2. Hallinnan menetys: Kun en ymmärtänyt jakautumista kovin hyvin, minun oli vaikea hallita tunteitani. Tämä johtuu siitä, että jakautuminen voi tuntua emotionaaliselta kaappaukselta, jolloin meistä tulee avuttomia ja hallitsemattomia. Häpeä tulee, kun ajattelemme, kuinka toimimme tavalla, joka ei ole linjassa todellisen itsemme kanssa.
   instagram viewer
   
   
3. Identiteettikriisi: Ennen kuin ymmärsin jakautumisen, tunsin häpeää, koska en aina tiennyt kuka olen tai miltä minusta todella tuntui. Jakautuminen voi hämärtää itsetuntoamme. Yhtenä hetkenä saatamme ihailla jotakuta ja seuraavana halveksimme häntä. Tämä epäjohdonmukaisuus voi johtaa itse-identiteettimme kriisiin.
   
4. Vaikutus ihmissuhteisiin: Ero voi aiheuttaa todellista vahinkoa suhteillemme. Esimerkiksi rakkaillani oli vaikeuksia ymmärtää eroa, ja he ajattelivat, että voimakkaat reaktioni tulivat tyhjästä. Suuren jakson jälkiseuraukset saisivat minut tuntemaan syyllisyyttä ja katumusta aiheuttamastani kivusta ja hämmennystä. Tämä syyllisyys voi nopeasti muuttua häpeäksi.

Halkeavan lumivyöryn estäminen: Trigger-pisteiden purkaminen

Joten mitä voimme tehdä selviytyäksemme jakautumisen jälkeisestä häpeästä? Sen tunnustaminen, että häpeä on osa kokemustamme, on ratkaiseva ensimmäinen askel. Sen sijaan, että sukeltaisin häpeäkierteeseen, kuvittelen sen ikään kuin estäisin pieniä lumipalloja vierimästä alas mäkeä estääkseni täysimittaisen lumivyöryn (katso: suuri jakso). Teen sitten vähän salapoliisityötä ja kysyn itseltäni muutamia kysymyksiä: "Milloin käsityksesi ihmisestä muuttui? Mikä oikein pisti? Oliko sinulla täyttämätön tarve, josta ei kerrottu? Oliko se hylkäämisen pelko lukea jotain negatiivista?".

Olen oppinut, että ymmärtääkseni halkeamisen, minun täytyy nähdä nuo laukaisupisteet lumipalloina, jotka voin purkaa tarkistamalla tosiasiat, kunnes olen valmis jäähtymään. Sen jälkeen olen hyvässä paikassa jutellakseni henkilön kanssa. Useimmiten yksinomainen jäähtymisistunto paljastaa kuitenkin, että se oli vain väärinkäsitys tai väärinkäyttö.

Lopuksi suosittelen itsemyötätunton harjoittamista. On okei tehdä virheitä, tuntea voimakkaita tunteita ja kokea häpeää. Ajan ja vaivan avulla voimme oppia ymmärtämään jakaantuvia jaksojamme ja vähentämään niihin usein liittyvää häpeää.

Karen Mae Vister, bloginsa kirjoittaja, Yli rajan, omistaa työnsä tarjotakseen arvokasta sisältöä ja tukea yksilöille, jotka ovat toipumassa rajallisesta persoonallisuushäiriöstä. Etsi Karen Mae Instagram ja hänen bloginsa.