Kuinka paljon nostalgia on hyväksi mielenterveydelle?
On normaalia ja miellyttävää palata menneisyyteen ja muistella aina silloin tällöin. Mutta oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon nostalgia on hyväksi terveydelle? Otetaan selvää.
Mitä nostalgia on ja miksi se sopii sinulle?
Verywell Mindin mukaan
"Nostalgia on sentimentaalisuutta menneisyyteen, tyypillisesti aikakaudelle tai paikalle, jossa on onnellisia henkilökohtaisia assosiaatioita. Nostalgiaa voi laukaista jokin, joka muistuttaa yksilöä menneisyydestä. Sitä luonnehditaan usein kaipuudeksi tai haluksi palata entiseen aikaan tai paikkaan. Se voi olla lohdutuksen lähde surun tai ahdistuksen aikoina."1
Yllä oleva määritelmä tekee selväksi, että nostalgia on hyvä sinulle. Itse asiassa siihen liittyy useita mielenterveyshyötyjä. Tässä on kolme henkilökohtaisesti kokemani etua:
- Parempi mieliala - Joskus käyn läpi vanhoja valokuvia, kun tunnen olevani erittäin alhainen. Minuuttia myöhemmin oloni on aina paljon parempi. Syy? Vanhojen hyvien aikojen muistojen visuaalinen läpikäyminen vapauttaa hyvän olon kemikaaleja, kuten dopamiini, joka parantaa mielialaa.
- Vähentynyt tylsyys - Masennus ja tylsyys kulkevat usein käsi kädessä. Sen mukaan, mitä olen nähnyt, yksi voi pahentaa toista ja päinvastoin. Siksi on erittäin tärkeää minimoida ikävystyminen, varsinkin jos tunnet sitä pidemmän aikaa. Hemmottele nostalgiaa puhumalla ystävän kanssa esimerkiksi lukion huijauksista taistella tylsyyttä vastaan ja saa sinut nauramaan nuoremmalle, hurjemmalle itsellesi.
- Taistele yksinäisyyttä vastaan - Tämä on ehkä paras nostalgian etu, koska elämme tällä hetkellä ystävyyslama. Kun käyt läpi vanhoja valokuvia, muistat todennäköisesti joitain kuvissa olevia ihmisiä kanssasi. Kun puhut ystäväsi kanssa menneisyydestä, tunnet todennäköisesti olevasi enemmän yhteydessä heihin.
Kuinka paljon nostalgia on liikaa?
Kuten he sanovat, kaikki on hyvää kohtuudella. Jos harrastat nostalgiaa säännöllisesti tai liikaa, siinä mielessä, että et ole enää elää nykyhetkessä, olet pulassa. The Wellness Cornerin mukaan
"Kaivatun ja surun tunteet ilmenevät todennäköisesti sen jälkeen, kun henkilö menettää rakastamansa. Se voi jäljitellä masennusta ja muuttua nostalgiahäiriöksi. Se voi johtaa toivottomuuteen ja itsemurha-ajatuksia. Jotkut ihmiset kokevat nostalgian ongelmana, joka ei koskaan katoa. He voivat eksyä siihen ja masentua menneestä elämästään ja suhteistaan, koska he kaipaavat rakkaitaan liikaa. Joskus nostalgia voi olla masennuksen sivuvaikutus."2
Milloin sinulla oli viimeinen nostalginen olo? Tarvitsetko inspiraatiota tehdäksesi miellyttävän matkan muistikaistalla? Jos kyllä, katso alla oleva video.
Lähteet
Cuncic, A., MA. (2023, 22. toukokuuta). Nostalgia – Kuinka nauttia menneisyyden pohtimisesta. Hyvin mieli. https://www.verywellmind.com/what-is-nostalgia-5272007
Hyvinvointi, T. (2022b, 16. elokuuta). Nostalgia – Onko menneisyyden kaipaaminen hyvä vai huono asia? Wellness Corner. https://www.thewellnesscorner.com/blog/nostalgia-thinking-about-past-good-or-bad
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
