Mindfulnessin muuttava potentiaali itsetuntoon

Olen elämäni matkallani, joka sisältää lähes kaksi vuosikymmentä mindfulness-harjoitusta, paljastanut syvällisen yhteys lisääntyneen henkisen hallinnan luoneen mindfulness-harjoituksen ja sen vahvistamisen välillä itsetunto. Tämä oivallus on ollut muuttava, muovaanut tavalla, jolla näen itseni ja roolini yhteiskunnan laajemmassa kuvakudoksessa.

Mindfulness elämäntapana

Mindfulness ei ole minulle vain tekniikka, vaan pikemminkin elämäntapa. Se on jatkuvaa nykyhetken tutkimista. Kun raivaan tilaa omaan päivittäinen rutiini mindfulnessille löydän lohtua yksinkertaisesta toiminnasta olla täysin läsnä. Kyky uppoutua nykyhetkeen tarjoaa turvapaikan, jossa voin hetkeksi paeta elämän vaatimusten kakofoniaa. Näinä hetkinä huomaan syvän rauhan tunteen, a lepoa ahdistuksista joka voi muuten heikentää itsetuntoni.

Sen tarjoaman rauhan lisäksi mindfulness antaa minulle enemmän hallintaa ajatuksistani. Tämä henkinen itsemääräämisoikeus on tehokas työkalu a positiivinen minäkuva. Kun joudun epäilemään itseään tai kohtaamaan itsetutkiskelun haasteita, hyödynnän tätä uutta hallintaa muistuttaakseni itseäni luontaisesta arvostani, erityisesti ihmisenä, jolla on kokenut kokemus. Kyky ohjata ajatteluani antaa minulle mahdollisuuden hylätä haitalliset kertomukset ja korvata ne itsearvon vakuutuksilla.

Mindfulness lisää itsetuntoa

Itsetunnon alalla tietoiset hetket toimivat opastavana valona, ​​joka valaisee oman panoksensa ymmärtämisen tärkeyttä, olipa se kuinka nöyrä tahansa. Lisääntyneen mielenhallinnan linssin kautta olen oppinut arvostamaan tekojeni merkitystä, olivatpa ne kuinka vaatimattomilta tahansa. Pienimmät eleet, kun niitä tarkastellaan tietoisesti, saavat uuden merkityksen. Niistä tulee lankoja, jotka on punottu yhteiskunnallisen panoksen kankaaseen.

Mindfulnessista on tullut ankkurini elämän monimutkaisten asioiden navigoinnissa. Se on antanut minulle kyvyn arvostan ainutlaatuisia ominaisuuksiani ja vahvuuksiani, edistää itserakkauden tunnetta, joka ylittää ulkoiset vahvistukset. Tietoisten hetkien hiljaisuudessa olen ymmärtänyt, että arvoni ei ole riippuvainen suuria saavutuksia, mutta pikemminkin olen huomannut, että minulla on luontainen arvo tietoisen läsnäolon kautta a hetki.

Kun mietin matkaani tietoisena, muistutan, että itsetunto ei ole staattinen tila, vaan pikemminkin dynaaminen prosessi. Se kehittyy, kypsyy ja syvenee jokaisen tietoisen hengityksen myötä. Tässä jatkuvassa Itsen tutkimisessa olen löytänyt voimaa. Tämä ilmenee horjumattomana uskona sisäiseen arvooni ja sen tunnustamisena, että tietoinen läsnäoloni maailmassa vaikuttaa merkityksellisesti, olipa se kuinka hiljainen tahansa. Mindfulnessista, jolla on lahja lisää henkistä kontrollia, on tullut liittolaiseni kestävän ja kukoistavan itsetunnon tavoittelussa.

Kehotan sinua harkitsemaan mindfulness-käytäntöjen lisäämistä hyvinvointityökalupakettiin. Jos käytät jo mindfulness-käytäntöjä, pidä tätä ystävällisenä muistutuksena niiden muuntavasta voimasta.

Sean Gundersonilla (heillä/heillä) on runsaasti kokemusta mielenterveysongelmista, ja väitöskirjansa julkaisemisen jälkeen "Epämukavia keskusteluja Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health", hänestä tuli meneillään olevan tieteellisen paradigman muutoksen kannattaja mielenterveyden alalla. terveys. Etsi Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, ja heidän sivustollaan.