Kuinka opiskella, kun sinulla on ADHD: 5 ADHD-opiskeluvihjettä

ADHD voi tehdä kouluista ja opiskelusta turhauttavaa, varsinkin jos et tiedä miten opiskella, kun sinulla on ADHD. ADHD: llä ei ole mitään tekemistä älyn kanssa, mutta toisinaan ihmiset eivät tee koulussa niin hyvin kuin haluavat.

ADHD: n vaikutus koulun suorituskykyyn luo ongelmia ja haasteita seuraavien kanssa:

• Keskittyminen ja kiinnittäminen huomiota
• Järjestäminen ja pysyä järjestäytyneenä (työ on usein puutteellista, koska se kadotettiin tai sijoitettiin väärin)
• Kiire (mikä johtaa huolimattomiin virheisiin)
• Kärsivällisyys (luopuminen on houkuttelevaa, kun opiskelu vie niin kauan ja on niin kovaa)

Kun kuvittelet viettävän koko aikasi opiskeluun vain yrittääkseen pysyä pinnalla, voi olla houkutusta lopettaa opiskelu kokonaan. Entä jos voisit tehdä enemmän kuin vain kulutuspinnan vettä, eikä sinun tarvinnut viettää 100 prosenttia ajasta lyömällä kirjoja? Tutkimukset osoittavat, että kun kyse on ADHD: stä, sinun ei tarvitse välttämättä opiskella pidempään, sinä vain täytyy opiskella eri tavalla (Dolin, n.d.). Yleiset strategiat ja erityiset vinkit osoittavat, kuinka tehdä juuri tämä.

Yleiset ADHD-opiskelustrategiat

Voit suorittaa opiskelukokemuksestasi positiivisempia ja menestyviä toimenpiteitä. Räätälöi nämä yksilöllisen persoonallisuuttasi mukaan

• Valitse ympäristösi ja sijaintisi tarkoituksellisesti sen sijaan, että rynnät alas mihin tahansa. Poista myös häiriötekijät ja tee valaistuksesta ja äänistä opiskelua tarvitsevat.
• Kehitä säännöllinen rutiini, jotta joudut johdonmukaiseen tutkimusaikatauluun ja -malliin. Opiskele suunnilleen samaan aikaan joka päivä, joten sitoudut tekemään sen sen sijaan, että lopettaisit sen, kunnes on liian myöhäistä (ADHD-aikuiset: Ajanhallintataitojen parantaminen).
• Yhdessä ABC: n kanssa saat paljon ZZZ: itä. Aivosi tarvitsevat unta toimiakseen, ja nukkumisen aikana se käsittelee uutta tietoa. Testimateriaalin tarkistaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi vahvistaa oppimistasi.

Nämä yleiset ADHD-opiskelustrategiat tarjoavat puitteet opiskeluelämällesi. On myös erityisiä vinkkejä tutkimiseen, jos sinulla on ADHD.

5 ADHD-opiskeluvihjeitä

Nämä vinkit auttavat sinua tietämään kuinka opiskella tenttiin, kun sinulla on ADHD samoin kuin tehdä yleisiä kotitehtäviä. He ovat kokeillut ja totta tekniikoita, jotka ovat auttaneet ADHD: n opiskelijoita menestymään.

1. Luo päivittäinen opintosuunnitelma. Luo päivittäisen kotitehtäväsi aikataulu pääseinäkaavion, merkintätaulun tai tietokoneen tulosteen avulla. Milloin aloitat? Milloin pidät taukoja? Kun tiedät tehtävät ja testit, lisää ne päivittäiseen opiskeluaikatauluusi, jotta ne olisivat tarkat ja pitäisivät sinut tiellä.
2. Aikataulu usein, lyhyet (alle tunti) opiskeluajat päivittäin. Yritetään sekoittaa tai pitää maratonin kotitehtäviä ei tee ketään, ja se on erityisen kauhistuttavaa ADHD: n käyttäjien mukavuuden ja oppimisen kannalta.
3. Pidä tauot tauon vuoksi. Tämä lisää keskittymistä ja huomiokykyä. Hanki liikuntaa tauon aikana. Harjoittelu, jopa lyhyet sen kestot, parantaa keskittymiskykyä, tunnelmaa ja esimiestoiminnan taitoja, kuten organisointia ja suunnittelua. Jooga ja Tai 'chi ovat erityisen hyviä ADHD: lle, kun keskityt sekä ruumiiseen että mieleen (Dolin, n.d.)
4. Anna itsellesi sokeria. Tämä voi vaikuttaa yllättävalta, kun otetaan huomioon kaikki sokerin vastaiset tiedot. Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen, ja jos glukoositasosi laskee opiskellessasi, keskittyminen ja pidättäminen ovat vaikeita. Hitaasti omenamehun tai urheilujuoman vieminen opiskellessaan polttaa aivoja. Pysy kaukana soodasta, koska siinä on liikaa sokeria.
5. Tehdä tuoksut asioista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot luovat yhteyksiä oppimisen ja oppimishetkellä esiintyvien tuoksien välillä (Dolin, n.d.). Eteeristen öljyjen, kuten hajottimen tai polttimen, käyttäminen tutkiessasi ja samalla tuoksun asettaminen sängyllesi nukkumisen aikana voi todella vahvistaa aivojen yhteyksiä.

Nämä vinkit on suunniteltu olemaan osa pitkäaikaista lähestymistapaasi akateemiseen ja elämän menestykseen. Ajattele kotitehtäviä osana terveellistä elämäntapaa, joka johtaa sinut tavoitteisiisi. Käytä näitä viittä ADHD-opiskeluvihjettä aloittamiseen ja jatkamiseen. Tulet olemaan menestyvä asiantuntija opiskelemaan, kun sinulla on ADHD.