Oletko valmis muuttumaan? Tukisuunnitelma jokaiselle ADHD-hyväksymisvaiheelle

Puolisosi polttaa kodin puolivalmiilla projekteilla ja menettää matkapuhelimen tai näppäinsarjan vähintään kahdesti viikossa. Sisarusi puhuu ennen ajattelua, ja melkein kaivasi valmistumistasi. Aikuinen lapsesi luottaa edelleen syntymäpäivämuistutuksiin ja lähti vain uuteen työhön. Vanhempasi osoittaa kaikki nämä oireet ja kieltäytyy myöntämästä, että jotain on vialla.

Jos tämä kuulostaa tutulta, ymmärrät kuinka pelottava ja kuivaa se tuntuu joskus tukea ja puolustaa rakkaansa, jolla on aikuisten huomiovaje (ADHD tai ADD).

Ymmärrät myös, että rakkaasi pystyy suuriin asioihin - pienellä tuella ja positiivisella vahvistuksella. Temppu on oppia tarjoamaan tämä tarjous ylittämättä rajoja tai antamatta arviointia. Kun potilaiden rakkaansa näyttävät kamppailevan, suosittelen seuraavia 6 vaihetta:

1. Opi ADHD: n todelliset oireet
2. Ymmärrä ADHD: n mahdolliset haitat
3. Tunnista ADHD: n vaikutus sinä
4. Arvioi rakkaasi muutosvalmius
5. Tunne parhaat ADHD-hoidot
6. Päätä, mitä roolia pelaat

Vaihe 1: Opi ADHD: n todelliset oireet

Ennen kuin ymmärrät mitä on Todella jatkuu ADHD-aivot, auttamispyrkimyksesi voivat olla puolivalmiita, tehottomia tai jopa haitallisia. Aluksi ADHD ei ole vain huomiota alijäämää. Se on leviävä, vakava kognitiivinen ja psykologinen vajaatoiminta.

ADHD: n tunnetut merkit - tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus - eivät heijasta näitä monimutkainen ja turhauttava oire, joka jakaa suurimmalle osalle ADD: tä käyttävistä ihmisistä: puutteellinen johtaja toiminta.

Niitä on seitsemän toimeenpanotehtävät jotka vaikuttavat itsetietoisuuteen, omavalvontaan, estoon, muistiin, aikatunnistukseen / ajatteluun, emotionaaliseen hallintaan ja itsemotivaatioon. Kun he eivät toimi kunnolla, he voivat tehdä ADHD-potilaista tuntemattomiksi, valmistautumattomiksi, järjestämättömiksi tai liian tunnepitoisiksi.

[Lisätietoja toimeenpanotoiminnoista ja ADHD: stä täältä.]

Executive-toimintahäiriöt saattavat näyttää tahallisilta pieniltä, ​​mutta nämä ovat suurelta osin aivoista johtuvia biologisia ongelmia.

Ymmärrys rakkaasi virheistä ei merkki epäkunnioituksesta tai itsekkyydestä, mutta aivojen kemian epätasapaino helpottaa ulottamista siihen heille samaa myötätuntoa, jota osoitat ihmisille, joilla on mielenterveysongelmia tai kehitysvammaisia vammoja.

Vaihe 2: Ymmärrä ADHD: n mahdolliset heikentymiset

Ihmisillä, joilla on hoitamaton ADHD, voi olla useita pitkäaikaisia ​​haasteita, mukaan lukien seuraavat:

Lasten / teini-ikäisten käsittelemättömään ADHD: hen liittyvät heikentymiset

• Komorbidit psykiatriset häiriöt (ODD, CD, ASD, ahdistus jne.)
• Vertaissuhteen ongelmat (50–70%)
• LD: t, alhainen akateeminen saavutus, koulun väärinkäytöt
• Suurempi perhekonflikti / stressi
• Kehitysviiveet (moottori, puhe, adaptiiviset taidot jne.)
• Internetin riippuvuus / riippuvuus (5-25%)
• Sosiaalinen toiminta (25–40%)
• Riskialtinen seksuaalinen käyttäytyminen (epäsäännöllinen ehkäisyvälineiden käyttö, sukupuolitaudit jne.)
• Heikentynyt ajonsuoritus

Käsittelemättömään ADHD: hen liittyvät alentuneet aikuiset

• Avioliittolainen tyytymättömyys / avioero
• Ammatillinen väärinkäytös, usein tapahtuvat muutokset
• Sosiaalinen toiminta, pidätykset, vankila
• Jatkuvat vertaissuhteiden ongelmat
• Suuremman perheen konfliktit / stressi
• Taloudelliset ongelmat, huono luotto
• Vanhemmuuden heikentynyt toiminta
• Suurempi yksinäisyys vanhuudessa
• Lisääntynyt ahdistuneisuushäiriöiden riski
• Lähisuhdeväkivalta
• Lähisuhdeongelmat
• Rajoitettu koulutustaso

Näiden kohonneiden riskien ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään sen tilan vakavuuden, jossa rakkaasi kohtaa, ja olemaan herkempi mahdollisille tulevaisuuden ongelmille.

Vaihe 3: Vahvista ADHD: n vaikutus Sinä

ADHD: n kanssa rakastaminen voi olla hauskaa. Monet ADHD-potilaat ovat erittäin luovia, erittäin välittävä ja heillä on hyvä huumorintaju. He saattavat myös vaatia paljon aikaa ja huomiota rakkaitaan.

ADHD-potilaiden vanhemmat tai puolisot voivat laittaa fyysisen ja henkisen terveytensä selkään poltinta heidän työskennellessään pitääkseen hänet tai tehtäväänsä, muistuttaakseen häntä nimityksestä tai poimimaan molempien jälkeen sinä.

Kun ADHD-potilas ei täytä velvollisuuksiaan, se voi tehdä rakkaansa väsyneiksi, väsyneiksi. Kun vastuuton käyttäytyminen on äärimmäistä, se voi painaa voimakkaasti häntä ympäröiviä.

On hienoa - jopa välttämätöntä - tunnistaa viha, turhautuminen, kärsimättömyys, vihamielisyys, syyllisyys ja masennus. Nuo tunteet eivät tee sinusta huonoa ihmistä, eivätkä tarkoita, että hylkäät rakkaasi.

He tarkoittavat, että sinun on otettava aikaa itsellesi. Pyytää apua. Pyydä ammattilaisten tukea. Ja muista, että ADHD on vuoristorata. Jokaisella dipillä on toivoa poikkeukselliseen menestykseen - kuten Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake ja Adam Levine ovat kokeneet. Monet ihmiset pystyvät elämään tuottavaa, tehokasta, onnellista ja menestyvää elämää ADHD: n kanssa. Harjoitte itsehoitoa äläkä anna periksi rakkaasi.

Vaihe 4: Arvioi rakkaasi muutosvalmius

Et voi auttaa henkilöä, joka ei ole valmis vastaanottamaan apua tai joka ei usko, että hänellä on ADHD. Ennen kuin yrität puuttua asiaan, tunnusta rakkaasi "muutosvalmius" ja säädä sen mukaan.

Esimerkiksi asiat, joita voit tehdä tukeaksesi rakkaasi, joka sanoo sinulle: ”Minusta on ADHD. Haluaisin sopia tapaamisen. Voitko auttaa minua tekemään sen? ”Ovat hyvin erilaisia ​​kuin asiat, joita voit tehdä henkilölle, joka ei hyväksy sitä, että hänellä saattaa olla ADHD.

1. Ennen mietiskelyä

Rakkaasi kiistää, että hänellä on ADHD, tai ei myönnä, että hänellä on ongelma.

Aseta tässä vaiheessa ADHD-tiedot helposti saataville - kirjanmerkki ADDitudeMag.com, CHADDtai ADD.org. Etsi mahdollisuuksien ikkuna - ehkä kun jokin menee pieleen, ja rakkaasi ihmettelee mitä on tapahtunut.

Sano: "Tiedätkö, tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun sinulla on tämä ongelma. Tiedän, että se turhauttaa sinua, koska olet tullut luokseni muutaman kerran. Luuletko, että ADHD voi aiheuttaa ongelman? Mielestäni tarvitsemme lisätietoja. Aloitetaan näistä resursseista, joista saatat olla hyödyllisiä. "

2. Mietiskelyvaihe

Rakastamasi ihminen ajattelee - ja jopa hyväksyy - että ADHD saattaa olla ongelma.

Anna tässä vaiheessa luettelo paikallisista asiantuntijoista tai ADHD-klinikoista, joissa he voivat oppia lisää ja jatkaa arviointia.

[Löydä paikalliset ADHD-hoidon ammattilaiset ADDitude-hakemistosta]

3. Valmisteluvaltio

Rakkaasi on valmistautumassa diagnostiikka- ja hoitoprosessiin.

Auta häntä aloittamaan oikealta ja seuraamaan läpi. Tarjoa ajaa hänet poliklinikalle tai soita muistutuksin hänen tapaamisestaan. Suorita kaikki mahdolliset vaiheet diagnoosin käynnistämiseksi.

4. Toimintavaihe

Rakkaasi saa apua. Hänellä on luettelo hoidoista ja hän työskentelee itsensä vaihtamiseksi.

Auta häntä saamaan resepti täynnä. Tee tapaaminen suositellun kognitiivisen käyttäytymisterapeutin kanssa. Soita ADHD-valmentajalle ja perusta istunto.

60% ADHD: n aikuisista ei ole hoitomuotojen mukainen kuuden kuukauden kuluessa reseptin saamisesta. Auta heitä selviytymään vaikeuksista, jotka liittyvät toimeenpanotoimintoihin ja työmuistiin, jotka saattavat olla esteenä.

5. Huoltovaihe

Rakastuneesi paranee ja menee hyvin - ehkä niin hienosti, että hän ei usko tarvitsevansa enää hoitoa.

Sinun tehtäväsi on kirjautua sisään määräajoin ja tarjota apua, jos hän sitä tarvitsee. Ole valmis kannustamaan häntä pitäytymään hoitoprosessissa.

Vaihe 5: Tunne parhaat ADHD-hoidot

ADHD on lääketieteellinen tila, toisin kuin diabetes, joka sinun on ymmärrettävä täysin, ennen kuin voit hoitaa sitä tehokkaasti. Rakkaasi voi hyötyä neuvonantajan tai lääkärin kanssa käydyistä istunnoista, joiden tarkoituksena on opettaa hänelle tilaa ja sen kroonisia oireita, jotta hoitotyön merkitys kotiisi saadaan.

Tehokas hoitosuunnitelma koostuu kahdesta osasta: lääkityksestä ja käyttäytymishoidosta toimeenpanotoimintojen puutteiden korjaamiseksi. Jopa silloin rakkaasi saattaa tarvita lisähoitoja, täydentäviä, mukaan lukien:

• ADHD-valmennus
• Säännöllinen harjoittelu
• Mindfulness-koulutus
• Yhdistelmätaudin hoito

Ensimmäinen lääkitys ei ehkä toimi. Rakkaasi voi joutua ottamaan käyttöön muita hoitomuotoja tai lääkkeitä jäljellä olevien oireiden tai muun liittyvän sairauden oireiden ratkaisemiseksi. Seiso hänen kanssaan, kun hän löytää oikean yhdistelmän.

Vaihe 6: Päätä, mitä roolia pelaat

Voit valita yhden neljästä pääroolista rakkaallesi ADHD: n kanssa:

• Hyväksyjä ja kuuntelija: Luotettava henkilö, johon rakkaasi voi päästä aina vaikeuksissa, joka kuuntelee ilman arviointia tai kävellen.
• Tukitiimin jäsen: Henkilö, joka auttaa aktiivisesti ADHD: hen liittyvissä asioissa - et vain "saa sitä", autat "korjaamaan".
• Edustaa: Henkilö, joka auttaa selittämään ADHD: tä lähisukun ulkopuolisille ihmisille ja joka pyytää heitä tekemään majoitusta hänelle.
• Hyväntekijä: Tämä ei ole rooli, joka kaikilla voi olla. Se on henkilö, joka voi tarjota taloudellista apua, kun ADHD-potilas tarvitsee sitä maksaakseen rakentavasta tai tehokkaasta interventiosta. Esimerkiksi elämänvalmennus tai kirjoja yliopistolla.

[Lisätietoja näistä rooleista täältä.]

Päivitetty 23. maaliskuuta 2018