Kun masennus jättää minut taistelen takaisin

Tunnen sen - masennus. Se on tulossa. Olen lykkäänyt lääkärin soittamista muutamaksi päiväksi. Olen käyttänyt trisyklistä masennuslääkettä vuodesta 2010, mikä auttaa masennusta ja migreeniäni. Lääkärini on muuttanut annosta toisinaan, mutta tällä kertaa olen lopettanut lääkityksen kokonaan.

Muutaman viime viikon aikana olen kadonnut halu tehdä mitään - valmistaa ruokaa, hoitaa itseäni, nousta sängystä. Pystyin sivuuttamaan sen jonkin aikaa, mutta en voi enää sivuuttaa sitä.

Joten olen aktivoinut ensimmäisen puolustuslinjani masennusta vastaan: varoittaa mieheni ongelmaan. Mielenkiintoista on, että hän yleensä huomauttaa sen ennen kuin minä, joten minun ei aina tarvitse kertoa hänelle. Mutta tällä kertaa hän ei näe sitä. On tärkeää kertoa jollei voit luottaa, kun tunnet masennusta. Masennus kuiskaa minulle, että minun piti olla hiljaa siitä ja välttää ihmisten seura. Se on aina tehnyt niin.

[Seulonta: Masennus aikuisilla]

Masennus on pomoinen

Varhaisimmasta lapsuudestani lähtien masennus oli arvovaltainen. Se käski sulkea itseni muilta ihmisiltä. Se kertoi minulle, että olen arvoton ja että minulla on jotain hävetä. Mutta se kieltäytyi tunnistamasta häpeän lähdettä. Se kertoi minulle, että minun ei pitäisi koskaan kertoa siitä kenellekään, koska kukaan ei usko minua, jos kerroin heille.

Se pelasi epävarmuustekijöistäni. Se kertoi minulle, että vanhempieni rakkaus minua kohtaan oli kiusallinen, jopa häpeällinen, koska he eivät selvästikään ymmärtäneet kuinka arvoton olin. Se kertoi minulle, että kuolen ja että sillä ei olisi väliä, tapahtuiko se, koska minulla ei ole arvoa. Se kertoi minulle, että minun pitäisi ehkä harkita itseni tapamista. Masennus on aina ollut pomo.

Masennus silmäilee edelleen persoonallisuuttasi, ja se hajottaa ajatteluani. Mutta vuosien varrella olen rakentanut sellaisen joustavuuden, jota minulla ei ollut lapsena. Aikuisena olen pystynyt laskemaan masennukseen. Olen aina nähnyt valon silmäilevän minua tien varrella.

[Miltä masennus näyttää aikuisilta?]

Tiedän, että masennus ohittaa, vaikka väliaikainen kurjuus olisi suuri. Tiedän nyt, että kun kiinnostukseni henkilökohtaiseen hoitoon menee ulos ikkunasta yli päivän tai kaksi, minulla on ongelma. Toinen vihje on, kun lopetan nauttimisen ruuasta. Kun en voi käydä keskustelua, joka ei ole negatiivinen, se on toinen asia. Meillä kaikilla on stressaavia tilanteita elämässä. Mutta on stressiä ja turhautumista, ja sitten on hetki, jolloin omat aivokemikaalini alkavat viedä minut alas.

Vaistoni on ajaa siitä. Olen antilooppi ja masennukseni on leijona. En ehkä pysty näkemään leijonaa pimeässä - kuten antiloopilla, masentuneilla ihmisillä on huono yönäkö - mutta tunnen sen tulevan. Sitten yhtäkkiä sen hampaat ovat jalkani ympärillä.

Positiivinen vahvistus

Kun tämä tapahtuu, on elintärkeää, että kerron sen aviomiehelleni varmistaakseni, että hän tietää, että tämä on todellinen sopimus. Masennus ei voi sanoa, että kärsin enää yksin.

Toinen puolustuslinjani on suunnitelman laatiminen siitä, milloin soittaa lääkärilleni. Suunnitelma antaa minulle tavan keskittää ajatukseni ja toimintani positiiviseen suuntaan. Se tarjoaa minulle pienen helpotuksen, muistutuksen siitä, että apua on saatavana.

[Kuinka hoitaa masennusta]

Suunnitelmani on tällä hetkellä soittaa lääkärilleni kahdessa viikossa, ellei en tunne sitä ennen pahempaa tai en tunne parannusta. Siinä tapauksessa soitan hänelle ensi viikolla. Odotan niin kauan, koska haluan sulkea pois mahdollisuuden, että olen vähän hormoniin liittyvässä funkissa, joka ohi muutamassa päivässä. Muutoin soitan nopeammin. Mutta jos minusta tuntuu tällä tavalla viikon ajan tai oireet pahenevat, soitan sen varmasti.

Päivitetty 6. syyskuuta 2017