”Kukaan meistä ei ollut koulutettu kuinka olla hyviä vanhempia:” ADHD-opas käyttäytymisterapiaan

ADHD: n käyttäytymishoidon perusteet on helppo ymmärtää ja toteuttaa, jopa ilman terapeutin apua. Oletko koskaan antanut lapsellesi aikakatkaisua esimerkiksi puhumiseen tai keskustelun, ennen kuin vie hänet paikkaan, joka todennäköisesti haastaa hänen itsehallintonsa? Sitten sinulla on jo käsitys siitä, kuinka käyttäytymishoito toimii ADHD-lasten vanhemmissa.

"Paljon käyttäytymisen muuttamista on vain terveen järjen vanhemmuutta", sanoo tohtori William Pelham, tohtori, lasten ja perheiden keskuksen johtaja. New Yorkin osavaltion yliopisto Buffalossa. "Ongelmana on, että kukaan meistä ei ole saanut koulutusta siitä, kuinka olla hyviä vanhempia, eikä kukaan meistä odottanut saavansa lapsia, jotka tarvitsivat vanhempia, joilla on suuret vanhemmataidot ja kärsivällisyys."

Käyttäytymishoidon perusajatus on asettaa erityiset säännöt lapsesi käyttäytymiselle (mikään epämääräinen tai liian laaja), ja valvoa sääntöjäsi johdonmukaisesti positiivisilla seurauksilla niiden noudattamiseen ja kielteisillä seurauksilla rikkomuksista. Aloittaaksesi itse, tohtori Pelham ehdottaa näitä seitsemää strategiaa, jotka perustuvat todellisiin

ADHD-käyttäytymisterapia tekniikat:

1. Varmista, että lapsesi ymmärtää säännöt.

Käsky lapselle "tehdä tämä" tai "välttää tekemästä" ei riitä. Luo luettelot ja lähetä ne talon ympärille varmistaaksesi, että lapsesi tuntee säännöt kylminä. Voit esimerkiksi laatia luettelon, joka sisältää yksityiskohtaiset tiedot asioista, jotka lapsesi on tehtävä valmistautuakseen kouluun.

Varmista, että säännöt on muotoiltu selkeästi. Mene sääntöjen yli varmistaaksesi, että hän ymmärtää, ja tarkista ne tarvittaessa. Pysy rutiinien kanssa, kunnes lapsesi laskee ne alas - ja pidä sitten kiinni heidän mukanaan; liukuminen on yleinen ilmiö.

[Suorita tämä itsetesti: Voisiko lapsellasi olla vastustuskykyinen uhri-häiriö?]

2. Anna selkeät komennot.

Sano ensin lapsesi nimi varmistaaksesi, että kiinnität hänen huomionsa. Kerro sitten hänelle tarkalleen mitä haluat hänen tekevän. Jos olet esimerkiksi ruokakaupan kassalla, saatat sanoa: "Steve, seiso minun vieressä ja älä koske mihinkään. ”Ei riitä, että sanot lapsellesi” olla hyvä ”, koska hän ei ehkä tiedä mitä edellyttää. Lopuksi sano komennon noudattamatta jättämisen seuraukset - ja seuraa aina.

3. Älä odota täydellisyyttä.

Löydä tasapaino lapsesi ylistämisen ja kritiikin tarjoamisen välillä. Hyvä nyrkkisääntö on kiittää lapsesi tekemästä jotain hyvin kolme-viisi kertaa niin usein kuin kritisoit huonoa käyttäytymistä.

Voit asettaa lapsesi epäonnistumaan vain, jos odotat välittömiä ja täydellisiä tuloksia. Keskity sen sijaan palkitsemiseen pienistä askeleista - ja työskentele vähitellen kohti haluamaasi lopputulosta.

Jos huomaat kritisoivan liikaa, laske standardeja hiukan. Ajat vain itseäsi - ja lapsesi - hulluksi, jos nostat.

[Lataa tämä: Ilmainen ADHD-opas parempaan käyttäytymiseen hoidon kautta]

4. Käytä ”milloin / sitten” -lauseita rohkaistaksesi hyvään käyttäytymiseen ja palkitsemaan lapsesi.

Jos lapsesi pyytää lupaa halutun toiminnan suorittamiseen ennen suorittamalla hänen työt tai tehtävät, sano: ”Kyllä, kun olet lopettanut autotallen siivouksen, voit mennä ulos ystävien kanssa.” nuoremmat lapset, on tärkeää, että palkitseva toiminta tapahtuu heti töiden tai tehtävien suorittamisen jälkeen.

5. Asenna piste- / merkkijärjestelmä palkkioita ja seurauksia varten.

Yksi tehokas järjestelmä lapsen kannustamiseksi noudattamaan komentojasi sisältää purkin ja tarvikkeet marmoria. Laita marmori joka kerta, kun lapsi tekee mitä pyydät. Joka kerta kun hän ei tee sitä, ota yksi purkista. Päivän lopussa hän ansaitsee pienen palkinnon, joka perustuu purkkiin jäävien marmorien määrään, ja aloittaa sitten uudelleen.

6. Säädä kurinpitomenetelmiäsi lapsesi vanhetessa.

Tietyt toimenpiteet, mukaan lukien aikakatkaisut, eivät välttämättä toimi yhtä hyvin tweens ja teini-ikäiset kuten he tekevät nuorempien lasten kanssa. Jos korkeakoululainen rikkoo sääntöä, saatat antaa hänelle viiden minuutin aikataulun sijasta viiden minuutin työtunnin - kuten suoristaa perhehuoneen -, eikä viiden minuutin aikakatkaisun.

Vanhempien lasten kanssa on hyödyllistä neuvotella hyvän käytöksen ehdoista ja palkkioista. Esimerkiksi, lapsesi voi pyytää pääsyä perheen autoon tai ystävien kanssa vietettyä aikaa, jos hän on avuksi talon ympäristössä ja menee hyvin koulussa.

7. Pyydä lapsesi opettajia luomaan samanlainen käyttäytymisjärjestelmä koulussa.

Yksi parhaimmista työkaluista vanhempien ja opettajien yhteistyöhön on päivittäin todistus. Tapaaminen opettajan kanssa määritelläksesi halutut luokkahuonekäyttäytymiset - ”tehtävien suorittaminen määräajassa” tai “keskusteluun osallistuminen”. Jokaisen koulupäivän lopussa opettaja voi täyttää nopean arvioinnin siitä, kuinka lapsesi noudattaa näitä käyttäytymistavoitteita, ja lähettää asiakirjan kotiin lapsi. Palkitse hänet hyvästä päivästä koulussa aika pelata ulkona tai hallita autoradiota.

Jos lapsesi käy lukiossa tai lukiossa, pyydä hänen neuvojaa keskustelemaan viikoittaisesta raporttikortista kaikkien lapsesi opettajien kanssa. Käytä hänen tehtävänsä muistiossa olevia sivuja näihin säännöllisiin raportteihin.

Monet vanhemmat sisällyttävät nämä strategiat perhe-elämään ilman ammatillista apua. Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa etsimäsi tulokset, harkitse ilmoittautumista vanhempien koulutusohjelmaan tai perhehoidon hakemista. Tyypillinen ohjelma koostuu kahden tunnin istunnoista, joissa terapeutti työskentelee vanhempien kanssa - tyypillisesti ryhmäympäristössä - antaakseen heille tukea ja ohjausta, jota he tarvitsevat hyvän käytöksen viljelyyn. Myös verkkovanhemmuusohjelmat ovat saatavilla tarjoamaan jäsenneltyä tietoa ja tukea.

[ADHD-kuristrategiat: Lisää porkkanaa, vähemmän tikkua!]

---

ADHD-käyttäytymisterapia: neljä hyvää kirjaa

Käyttäytymisen muokkaaminen: Mikä se on ja miten se tehdään, 8. painos, kirjoittanut: Garry Martin ja Joseph Pear (Prentice Hall)

Vahvatahtoisen lapsen vanhemmuus: Kliinisesti todistettu viiden viikon ohjelma 2–6-vuotiaille vanhemmille , kirjoittaneet tohtori Rex Forehand ja tohtori Nicholas Long (McGraw-Hill)

Uhmakas lapsi, toinen painos: kahdeksan askelta parempaan käyttäytymiseen, kirjoittanut Russell A. Barkley, Ph. D. ja Christine M. Benton (Guilford)

Kotitehtävien menestys ADHD: n lapsille: Perhekoulu-interventio-ohjelma, kirjoittanut Thomas J. Power, James L. Karustis ja Dina F. Habboushe (Guilford)

Päivitetty 21. marraskuuta 2019