Kuinka olla vähemmän ahdistusta lomien aikana

Lähes kaikki tuntemani tuntevat ahdistusta lomien aikana, mutta uskon, että voit kokea vähemmän ahdistusta lomien aikana. Olen kamppaillut ahdistuneisuushäiriö vuosia ja suurimman osan vuotta se on tavallaan hallittavissa. Ahdistukseni lomien aikana on kuitenkin usein suurempi. Sen sijaan, että menettäisin sen kokonaan, olen oppinut muutamia asioita, jotka auttavat minua tuntemaan paremman hallinnan (hyvin, suurimman osan ajasta). Tässä on useita vinkkejä, jotka auttavat minua tuntea olosi onnellisemmaksi vähemmän ahdistusta lomien aikana - ja nämä vinkit voivat auttaa sinua.

Miksi tunnet enemmän ahdistusta lomien aikana?

Entä stressi, stressi, odotukset ja stressi lomien aikana. Okei, kaikessa vakavuudessa tämä vuodenaika on tunnetusti ahdistusta tuottava muutamista syistä:

• Se on vuoden loppua, joten on paljon löysät päät, jotka on sidottava ennen tammikuuta.
• Saat vähemmän päivänvaloa ja D-vitamiinia. Meillä on taipumus viettää enemmän aikaa opiskelussa, työskentelyssä, ostoksilla, käärimisessä tai väkijoukkojen välttämisessä (henkilökohtainen suosikkini).
instagram viewer
• Sinulla on todennäköisesti odotuksia, jotka tekevät sinusta innokkaamman: nähdä perheen, viettää lomajuhlia, antaa lahjoja, tehdä työtä, lapset tai kumppaneita miellyttämään ja oi niin: kuvat ahdistumattomasta perheen asumisesta helposti kaikkialla, jossa käännyt, tekevät mahdottomaksi epäillä itseäsi tai vertaa itseäsi jotain saavuttamatonta (Paras lahja henkisesti sairaat voivat antaa heidän perheilleen).

Kaikki nämä asiat saavat useimmat meistä tuntemaan olonsa meidän on oltava täydellisiämyöskään ei avoimesti, mutta alitajuisesti ja lisää kuormia ahdistusta lomien aikana.

Totuus on, että suurin osa ihmisistä tuntee ahdistusta lomien aikana. Ne, jotka olemme menettäneet, tulevat takaisin muistoihimme, vaikka he eivät ole täällä tänä lomana. tavoitteita, jotka halusimme saavuttaa viime vuonna jotka eivät ole vielä valmistuneet, ja meillä saattaa olla pelko pettyä muihin. Se ei ole niin "iloinen" vuodenaika kaikille.

5 tapaa vähentää ahdistusta lomien aikana ja tuntea olonsa hallintaan

1. Tunnista tunteesi. Ahdistus, viha, suru ja onnellisuus ovat kaikki tunteita, jotka yrittävät kertoa meille jotain. Jos olet ahdistunut, koska ostoskeskuksen ovesta on linja, kehosi yrittää kertoa sinulle välttämään tai olemaan hieman varovainen, koska siellä on paljon ihmisiä. Vaikeudet tulevat, kun sanomme "Minun ei pitäisi tuntea niin". Umm, kyllä, sinulla on oikeus tuntea näin. Jos sinusta tuntuu, ettet voi sietää tunteita, puhu ystävälle tai perheenjäsenelle, mutta älä ohita sitä. Näiden tunteiden pitäminen tai niiden sivuuttaminen saa sinut innostumaan vasta myöhemmin (Hallitse tunteita ja ole itsesi varma).
2. Päästä irti täydellisyydestä. Kukaan ei ole täydellinen. Kukaan loma ei kulje tarkalleen suunnitellusti. Asiat tulevat esiin; ateriat polttavat; ihmiset petävät sinua; p nämä asiat tapahtuvat. Älä anna täydellisen lahjan tai ihanteellisen päivän ympärillä olevan ahdistuksen kuluttaa sinua. Tiedän, että se kuulostaa helpommalta kuin valmis, mutta se on mahdollista, kun sinä alenna odotuksiasi itsestäsi.
3. Tee pieniä asioita tunteaksesi hallinnan. Minulla on enemmän ahdistusta lomien aikana, kun tarkastelen kaikkia asioita, jotka on tehtävä. Sen sijaan yritän tehdä yhden asian kerrallaan ja antaa itselleni vähän hyvitystä tai tauon istu saavutuksen tunteen kanssa. Älä yritä ajaa läpi hulluutta. Ole tietoinen siitä, kuinka paljon voit sietää ja yritä saada muutamia pieniä asioita saamaan sinut tuntemaan itsesi itseluottamukseksi. Kääri yksi lahja, lähetä sähköposti tai puhdista yksi kotisi alue; älä liioittele sitä.
4. Hidasta ja saat strategisen. Lopeta vakavasti tekemäsi asiat ja kysy itseltäsi "mitä haluan tehdä"? Haluanko keittää illallisen tai tehdä ostoksia? Haluatko rentoutua teetä tai katsella elokuvaa? Tavaroita, jotka aiheuttavat minulle enemmän ahdistusta, ovat tungosta kaupat, oleminen liian monessa perheenjäsenessä tai ylenmääräinen päivittäinen ja loma-luetteloni, jotka tuntuvat pakollisilta, mutta eivät ole. En voi välttää perhettä, mutta voin varmasti kertoa heille, että tuon lautasen ja näen heidät kuuden vuoden ajalta. Minun ei tarvitse harjoittaa koko päivän perheen aikaa. Voin tilata Amazon Primeltä tai muulta verkkopalvelulta ja saada lahjoja kahdessa päivässä tai kahdessa tunnissa (asumistasi riippuen) plus kaikki kotini tarvitsemani tavarat. Voin välttää ahdistuksen aiheuttajia ja olla varma siitä, että saamme päätökseen tarvittavat asiat. Voit myös. Et ole ylimielinen; anna muiden auttaa ja luoda terveet rajat.
5. Vietä aikaa yksin. Kaikki ihmiset, kaikki musiikki ja kaikki valot ovat minulle liikaa (Meluherkkyys: Kun maailma on liian kova). On päiviä, jolloin voin hallita sitä, ja päiviä, jolloin haluaisin olla muualla. Minun on ladattava akkuja, jotta voin ota huomioon ja ole vähemmän ahdistunut. Tämä tarkoittaa kävelyä yksin, katsella ohjelmaa huoneessa vähän aikaa poissa perheestä tai jopa meditaatiota (Ahdistuksen rauhoittaminen: Vaihtoehto meditaatiolle). Joskus on päästävä pois toisten näkemyksistä ja näkökulmista ja energiasta. Se on loistava tapa tuntea itseluottamusta myös ahdistuksen aikana.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.