Ajastimien ja hälytysten teho aikuisten ADHD: lle
Se ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä, kuinka sellainen yksinkertainen asia kuin ajastin tai hälytys voi napata minut pois tunne kuin epäonnistuminen ADHD: ssä. Se hämmästyttää minua myös siitä, kuinka usein unohdan käyttää tätä yksinkertaista laitetta ja päädyn epäonnistumisen lounaaseen.
Mitä tapahtuu, kun en käytä hälytyksiä ja ajastimia
Viime helmikuussa olin poissa päivittäistavarakaupoissa noin yhdeksäntoista, kun yksitoistavuotias soitti minulle. Hän oli valmis hakeutumaan naapurin talossa pidetystä kirkon toiminnasta. Sanoin hänelle, että olen siellä pian. Sain päätökseen ostokseni, kiirehdin kotiin, ja kahdeksanvuotias vanha kulki sen jälkeen. Hän tarvitsi apua kotitehtävissään.
En muistanut yksitoistavuotiaani vasta kello 22.00.
Tunsin veren vuotamisen kasvoni ja sydämeni jäätyi. Villissä paniikissa heitin kenkäni ja pultin naapurin kotiin. Huh huh! Ne olivat vielä epäjärjestyneempiä kuin minä. Yksitoistavuotias vanhempani oli lastenhoitossa nuorimmasta, kun he juoksivat työskentelemässä viime hetken kouluprojektissa toisen lapsen puolesta. Olen suuresti ilahtunut. Kukaan ei edes huomannut minua, kun otin tyttöni ja suuntasin kotiin.
Onni ei yleensä ole niin ystävällinen minulle.
Hälytykset ja ajastimet auttavat ADHD: n unohtumattomuutta koskevassa osassa
Mielen kanssa näennäisesti koostuvan irrallaan olevista Legoksista, aikuiset, joilla on ADHD, unohtavat aina jotain tärkeää yhdessä tai toisessa vaiheessa. Muistan aika ennen Palm Pilotsia ja kauan ennen kuin iPhones vilkastui Steve Jobsin silmään, kun muistutin itselleni koko kuukauden ajan erittäin odotettua televisio-ohjelmaa. Lähetysyön tuli ja ystävä soitti minulle seitsemän minuuttia ennen ilmoitettua tuntia. En tajunnut, että olin ohittanut näyttelyn vasta puolitoista tuntia myöhemmin. Tähän päivään asti Opusin siipipyyntö on mielestäni toteutumaton.
ADHD-hetki: Minulle juuri tapahtui, että ehkä Netflix voi pelastaa minut, ja nopea haku on osoittanut, että pystyy. Opus on nyt jonossa, ja löydän helpotusta yhdeksäntoista vuoden jälkeen. Kiitos, ADHD!
Missä olin?
Oikea, unohtamatta. Me ADHD-aikuiset unohtavat hirvittävän paljon. Se on ADHD-tunnus. Melkein mikä tahansa voi lähettää huomiomme väärään suuntaan pahimmalla mahdollisella hetkellä. Siksi käytän hälytyksiä ja ajastimia.
Toisin kuin isoäidin muna-ajastin, joka voi sammua ja antaa meille raapia päätämme ihmettelemällä miksi asetimme sen, nykyajan avulla voimme asettaa hälytyksiä, jotka ponnahdusikkunoissa ilmestyvät puhelimiin ja tietokoneisiin. Jos olisin ottanut hetken asettaaksesi "Pick up tytär" iPhonelleni pop-upiin viidentoista minuutin kuluttua, en olisi jättänyt tyttäriäni kotimaisen autuuden iltaan (hän rakastaa lastenhoitoa).
ADHD-kokeilu ajastimilla ja hälytyksillä
Otetaan yksi tehtävä, jonka yleensä unohdamme, ja käytä ajastimia auttaaksemme meitä muistamaan.
Unohdan syödä koko ajan. Vaimoni ehdottaa uudestaan, että minun pitäisi asettaa ajastin. Vaikuttaa niin tyhmältä tehdä, että puhallin sen pois. Sitten nälkäinen ja minulla on tikitysjakso (minulla on krooninen motorinen tic-häiriö). Käytän ajastimia niin monessa elämäni puolassa. Tämän ongelman korjaamisen tulisi olla yhtä yksinkertaista:
- Tunnusta, että tarvitsen apua muistamisessa
- Kehitä tapa asettaa ajastin, kun herään aamulla
- Kehitä tapa kiinnittää huomiota hälytykseen, kun se sammuu.
- Syödä
Vietän ensi viikolla asettamalla ajastimet muistuttamaan itseäni syömään, sitten ilmoitan täällä. Asetan jopa hälytyksen muistuttaakseni minua ilmoittamaan täältä. Löydät jotain työtä elämässäsi ja teet saman. Kun tiedän kuinka hyödyllisiä ajastimia on ollut elämäni muilla osa-alueilla, voin kuvitella, että siitä voi tulla vain hyvää. Onnea.
Seuraa minua Twitterissä minun ADHD paeta at @SplinteredMind tai romaani kirjoitusprojektini klo @DouglasCootey. Ja jos olet ahne rangaistuksesta, voit ystävyllä minua Facebook yhtä hyvin.
Kuva puhelimesta, kirjoittanut Gonzalo Baeza Hernández
