Rentoutumistekniikat: Ahdistuneisuutta helpottava hengitysharjoitus

On tiettyjä rentoutumistekniikoita, joista olen löytänyt aidosti hyödyllisiä - ja joihin olen luottanut luottaa - käsittelemään erityisiä ahdistuskysymyksiä, kuten:

• nukkua - koskaan;
• minun fobia lentämisestä, ja;
• johtaminen päivittäin ahdistus ja masennus.

Rentoutumistekniikat lievittävät ahdistusta, koska ne muuttavat kirjaimellisesti mieltäsi. Niiden avulla voit asettua aivojen aaltoihin, jotka ovat yleensä aktiivisia vain unen aikana. Periaatteessa olet valpas ja täysin rento, saat täyden kasan unen etuja ilman vaivaa.

Mitä odottaa, kun käytät rentoutustekniikoita

Rentoutumistekniikat ja meditaatio eivät vain paranna unen laatua, vaan auttavat minua nukkumaan vähemmän lääkkeillä; selvä plus, koska unilääkkeet voivat pahentaa masennusta, jos en ole varovainen (Meditaatio psykologisten häiriöiden hoitamiseksi).

Meditaatio ei yleensä ole valtava mystinen kokemus. Suurimman osan ajasta on vain se, että istut itsesi kanssa ja tunnet mitä tunnet tarpeeksi kauan, jotta tunne muuttuisi. Tämän muutosprosessin kokeminen pysyy yhteydessä ajatukseen tai hengitykseesi, mikä muuttaa mielesi. Ja todellakin.

Rentoutumistekniikat ovat harjoituksia aivoillesi

Sinun täytyy antaa aivoillesi muodostaa tapa rentoutua tietyllä tavalla. Kestää useimmat ihmiset noin 6 viikkoa. Joten ei, ei niin hyödyllinen kuin pilleri kriisissä, mutta ajan myötä paljon tehokkaampi (ja helpompi maksassa).

Näiden rentoutustekniikoiden toinen suuri etu on, että ne ovat auttaneet minua tuntemaan paremman hallinnan. Pelko hallinnan puutetta on yksi asia, joka useimmilla ahdistuksen kärsijöillä on yhteistä. Haluamme tuntea olevansa hallinnassa elämäämme. Siinä ei ole mitään vikaa. Itse asiassa kannustan sitä. Paranemisella tarkoitetaan hallinnan tuntemusta tasapainoisella tavalla - tuntematta loukkuaan tai hukkua tai nopeuttaa tunkeutumista paniikkikohtaus jos liukasat nyt ja uudestaan.

Rentoutumistekniikka hengitysharjoituksessa

On parasta, jos muutaman ensimmäisen yrität seuraavaa rentoutumistekniikka ovat, kun et ole liian lähellä paniikkia. Tällä tavalla se tuntuu mukavammalta, kun yrität käyttää sitä, kun todella tarvitset sitä. Kesti minua, että todella työskentelin hengitysharjoituksissa rutiinini. Ja tietysti hengitysharjoitus ei toimi joka tilanne, jossa voin mahdollisesti olla ahdistunut.

Kokeile tätä stressin lieventävä hengitysharjoitus se toimii minulle.

Katso myös

Rentoutumistekniikat ahdistuksen ja stressin lievittämiseksi

Meditaatio masennukseen, ahdistuneisuuteen, unettomuuteen