Itsensä vahingon palautukset: "The Ex Factor"

Joko et ole vahingoittanut itseäsi vuosien ajan tai oletko parhaillaan taistelussa, heikkojen hetkien takaisku tulee aina esiin. On väistämätöntä, että näet arven ja muistat syyn, jonka vuoksi se sijoitettiin sinne. Nämä hetket voivat tulla kappaleesta, paikasta tai jopa henkilöstä.

Kuten entinen poikaystävä tai tyttöystävä.

Äskettäin menin katsomaan rantalentopalloa ja yhdessä joukkueissa oli poikaystäväni lukiosta. Päiväsin hänelle parhaan itsensä vahingoittumisen aikana ja muistot palautuivat hetkessä. Aloin kuvata tiettyjä aikoja, kun leikkasin hänen takia tai sen takia, mitä elämässäni tapahtui parisuhteen aikana. Tietenkin taaksepäin katsomalla, että se ei ollut terveellinen, turvallinen tapa käsitellä stressiä ja ahdistusta, mutta se oli selviytymistaito, joka minulla oli - negatiivinen vai ei.

Joten, sinulla oli Flashback - Mitä voit tehdä?

Oli pelottavaa edes ajatella pienen sekunnin ajan, että ehkä leikkaaminen olisi vastaus näkiessäni entisen poikaystäväni. Entisten itsensä huijaajien kohdalla on kuitenkin normaalia tuntea halua vahingoittaa itseäsi, vaikka jonkin ajan kuluttua olisitkin itsevahingollisia. Onneksi päätin selviytyä tästä palautumisesta terveellisellä tavalla toivoen poistaa kaikki aivojen läpi lentävät negatiiviset ajatukset.

Näin tein pysyäkseni itsensä vahingoittumattomana:
- Tulin Laskea tähtiä Yhden tasavallan luona, vieritti autoni ikkunat ja lauloin niin kovaa kuin keuhkoni sallivat.
- Asunnossani, minä sytytin melkein kaikki omistamani kynttilät joten voisin luoda mukavan, rentouttavan ilmapiirin.
- Käynnistin Big Bang -teoria koska no, et voi koskaan mennä pieleen tuossa näyttelyssä.
- Söin melkein puoli pussia mumkat ja halusin ihastuttavani kanssa Kääpiösnautseri, Theodore.

Kun kaikki oli sanottu ja tehty, rentouduin. Aluksi, kun tilanne todella osuu negatiiviseen muistiin, on vaikea todella keskittyä hyvään, kun ajatuksesi ovat täynnä huonoja. Kun todella kamppailisin itsensä vahingoittumisesta, yritän epätoivoisesti vakuuttaa itseni pysymään turvassa ja tekemään jotain erilaista, mutta kuten monet teistä tietävät, se ei ole niin helppoa.

Kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi tajuaa, että se ei tarvitse itsensä vahingoittamista rentoutuakseen tai rauhoittuaan haisevia hermoja. Harjoittelu ja positiivinen omakeskustelu vievät aivosi ja kehosi oivaltamaan, että siellä on muitakin selviytymistaitoja. Olen keskustellut mahdollisista selviytymistaitoista aiemmin blogeissani, mutta luetteloon on aina lisättävä lisää.

Esimerkiksi sinä yönä selviytymiskykyni olivat seuraavat: musiikki, laulu, kynttilät, suosikki TV-ohjelma, ruoka ja koirani. Monet ihmiset voivat kääntyä musiikin, elokuvien tai ruoan puoleen auttaakseen häntä poistamaan itsensä vahingoittumisen. Nyt, viiden vuoden ajan ilman leikkaamista, on paljon helpompaa sanoa nämä asiat. Me kaikki tiedämme, että se on helpommin sanottu kuin tehty.

Mutta se on mahdollista ja se on tärkeätä.