Juominen syömishäiriö: Täystyöllisyyden jano

Joskus minusta tuntuu, että liiallinen syömishäiriö jättää minut jahtaamaan täyteyden tunnetta. Minulle on outo käsite laittaa sanoihin, mutta tunnen jatkuvasti, että jos en ole täynnä ruokaa, olen tyhjä; ja tyhjyyden tunne saa minut paniikkiin. Joskus minusta tuntuu, että kun minulla ei ole täyteyden tunnetta, minusta tuntuu siltä kuin olisin jotain on pois päältä ja minun on korjattava se. Liiallisista syömishäiriöistä tuntuu jahtaavan täyteyden tunnetta.

Jahtaa täyteläisyyttä sen jälkeen kun olet jo syönyt

Toisinaan minua jahtaa täyteläisyys, vaikka olenkin täynnä. Se iskee minua eniten kertaa se, että minä olen jotain emotionaalista eikä fyysistä. Mutta fyysinen täyteyden tunne on syventynyt mieleni mielessä kuin tyydytyksen tunne, jonka mielestäni minusta tuntuu, että en voi olla todella tyytyväinen, ellei tunnen myöskään olevan täynnä.

Kun minun binging poistuu hallinnasta, Toisinaan minua jahtaa täyteläisyyden tunne siitä huolimatta, ettei mikään täyteläisyys ole sitä mitä tarvitsen tai haluan. Täydellisyyden tunnetta todella häiritsevä on, että et koskaan, koskaan tavoita sitä. Koska et voi.

Täystyön ahdistus on loppunut alaspäin suuntautuva kierre

Joskus jahtaakseni täyteyden tunnetta, huulen ja sanon itselleni, että tämä saa minut tuntemaan paremmin. Mutta se ei koskaan. Binging yleensä saa minut tuntemaan syyllisyyttä ja stressaantunut enemmän kuin ennen. Minun takani mahalaukun hihan painonlaskuleikkaus, liian täyttyminen johtaa usein fyysiseen epämukavuuteen ja joskus tuskalliseen refluksiin.

Kesti melko kauan, kun tajusin, kuinka pahoinvointi vaikutti ruumiini ja mieleni, mutta kesti vielä kauemmin, kun tajusin, että minun oli selvitettävä joitain selviytymistaitoja käsitellä sitä.

Kuinka lopetin täytetyisyyden tunteen ja takaisin hallinnan palamisen

Tässä on joitain tapoja, joilla autin itseäni lopettamaan jahdan tämän tunteen ja ymmärtämään, mitä se teki itselleni.

• Lopetan ja muistutan itseäni. Tuntani, jota ajattelen, ei saavuteta millään määrin ruokaa.
• Pelaan henkisesti siitä, mitä tapahtuu, jos jahtaa tätä tunnetta. Syön esimerkiksi liikaa ruokaa, tunnen fyysisesti epämukavan, en ole tyytyväinen ja tunnen kauhistuttavani menettäessään hallintaa (Riippuvuuden uusiutumisen estäminen: Toista tämä nauha loppuun).
• Löydän toisen energianlähteen. Joskus minun täytyy vain ohjata energiani johonkin muuhun - vaikka se olisi vain vihaisten lintujen peliä (10 vinkkiä ahdistuneisuuden vähentämiseksi 10 minuutissa tai vähemmän).

Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, ota yhteys lääkäriisi tai liiallinen syömishäiriöterapeutti.

Löydä tähti Viserrys d päällä hänen henkilökohtainen verkkosivustonsa.