Aivoni on liian varattu meditoimaan - vääriä

Viime aikoina olen käynyt mindfulness-meditaatiokurssilla. Tämä on aika upea nähdä, kuten olen aina tuntenut aivoni eivät vieläkään riittäneet mietiskellä - puhumattakaan, olen melko varma, etten usko kaikkeen tähän uuden aikakauden tavaraan (vaikka teknisesti meditaatio on hyvin, hyvin vanhuuden tavaraa).

Mutta menin joka tapauksessa, koska tarkkaavaisuus meditaation on osoitettu hyödyttävän kaikenlaisia ​​mielisairauksia (ei yllättäen, etenkin ahdistusta), ja yritän olla avoin kaikelle, mikä voi auttaa plus, plus, ei sivuvaikutuksia.

Ja yksi niistä asioista, jotka olin kuullut, on, että meditoidessasi sinun täytyy ei ajatella. Mielesi on tarkoitus tyhjentyä. Sinusta puuttuu ajatuksia.

Mutta tämä osoittautuu väärin.

Mindfulness-meditaatio

Mindfulness on määritelty monin tavoin, mutta yksi pidän siitä on: “kiinnittää tarkoituksenmukaisesti huomiota nykyhetkellä ja ilman arviointia.Joten, huomaa kaksi osaa. Olet täällä ja nyt etkä tuomitse itseäsi ja ajatuksiasi. Molemmat osat ovat todella tärkeitä.

Mindfulness-meditaatio on eri asia eri ihmisille, mutta voin kertoa teille, että siihen sisältyy syvä hengitys, ruumiin henkinen skannaus ja muutama muu asia. Ja kyllä, siihen sisältyy istuminen ja näyttäminen siltä kuin et tee mitään, vaikka laulamista ja ”ohmimista” ei vaadita.

Varattu aivot ja tietoisuus meditaatio

Asia on, kun keskityt hengitykseesi tai skannaat vartaloasi tai kun säteilet ystävällisyyttä ja rakkautta (todella) mielesi kulkee. Se vain tekee. Kuten opettajani sanoi meille, aivot ovat yksinkertaisesti elimiä ja sen tehtävänä on ajatella. Se tekee sitä työtä koko ajan. Et voi pyytää aivojasi lopettamaan ajattelua enemmän kuin voit pyytää sydäntäsi lopettamaan pelaajan.

Mutta tärkeätä on ajatuksen mielekkyys. Joten esimerkiksi, jos olen syvässä rentoutumisessa ja keskityn henkeni kaikkiin mietiskelemiseen-y-tyyppisiin ja jotain huomisen puhetta, hyppää pääni, minun on pidettävä mielessä tämä ajatus. Minun on nähtävä tämä ajatus, hyvää siitä ja palauduttava keskittymään henkeni eikä saa arvioida aivoni vaeltamista. Aivot vaeltavat; se on okei.

Ja mikä parasta, on se hetki, kun huomaat, että ajattelet pyykkiä meditaation sijaan On tietoisuuden hetki. Se on kirjaimellisesti se asia, johon pyrit. Yrität hetkeä, missä olet todella täällä ja nyt ja olet onnistunut, kun huomaat, että aivot ovat kulkeneet ja sinun täytyy tuoda se takaisin. Onnittelut, olet saavuttanut tietoisuuden.

Meditointi kiireisellä aivolla

Joten, rehellisesti sanottuna, kun meditoin, aivoni vaeltavat paljon. Kuten, paljon paljon. Mutta se on kunnossa. Onneksi en tuomitse, en välitä. Noudan sen vain kaulansa päässä ja siirrän sen takaisin sinne, missä sen pitäisi olla.

Ja voit myös tehdä sen. Joku saattaa yrittää kertoa sinulle, että tyhjä mieli on tavoitteesi, mutta ymmärtääkseni se ei todellakaan ole. Se on keskittynyt. Ja se on sitoutuminen keskittymään vaeltaessasi. Ja jopa kiireisimmät bipolaariset aivot pystyvät käsittelemään sitä. En sano, että se on helppoa, mutta se on toteutettavissa, joten älä kirjoita ideaa. Pidän mindfulness-meditaatiota erittäin mielenkiintoisena ja sinäkin.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google plus tai @Natasha_Tracy Twitterissä.