Selviytyminen lomista, kun sinulla on PTSD

Kun elät posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa, lomakausi voi tuntua painajaiselta. Lomat voivat olla stressaavia jokaiselle, mutta yrittämällä tasapainottaa lomakauden toimintaa, kun sinulla on PTSD, voi olla erittäin huolestuttavaa.

Lomakausi on ollut minulle pitkään yksi pelätyimmistä aikoista vuodessa. Tiedän ensin, kuinka stressaavaa voi olla selata lomajuhlia ja aktiviteetteja, kun tekemisissä PTSD: n kanssa. Lomakauden läpikäynti ei ole helppoa, mutta se on mahdollista.

Vinkkejä lomien selaamiseen PTSD: n avulla

Suunnittele etukäteen ja tunne PTSD-käynnistyslaitteesi

Ensimmäinen askel lomakauden selviytymisessä, kun sinulla on PTSD, suunnittelee eteenpäin. Mieti toimintaa, johon yleensä osallistut, ja miten se voisi tapahtua laukaise PTSD. Haluan esimerkiksi käydä lomamatkoilla kaupungissa. He ovat hauskoja, mutta ovat myös erittäin tungosta. Melu, valot ja jatkuva ihmisvirto, joka harjaa minua vastaan, voi olla epämiellyttävää. Tietäen tämän voin valmistautua etukäteen ja olla valmis laukaisuihini.

Perhekokoukset voivat olla myös vaikeita kun sinulla on PTSD. Kaikki eivät ymmärrä häiriötä, ja perheenjäsenet eivät aina ole myötätuntoisia hyväksyäkseen, että PTSD voi muuttaa jonkun. On turhauttavaa, kun joudut käsittelemään tällaisia ​​ihmisiä - siitä ei ole epäilystäkään. Suunnittelemalla eteenpäin voit olla valmis kentälle epämiellyttävistä kysymyksistä, jotka saattavat tulla esiin lomajuhlan yhteydessä. Jos lomakauden selviäminen tarkoittaa Janet-tätin tuomion välttämistä, vältä sitten.

Älä paineta olla onnellinen lomien aikana

Toinen vaikea loma lomakauden aikana PTSD-potilailla on paine olla onnellinen ja kiitollinen. Kun lomat tulevat ympäri, meitä pommitetaan ilon, rauhan, kiitollisuuden ja yhteenkuuluvuuden viesteillä. Mutta kun sinulla on PTSD, voi olla todella vaikeaa tuntea näitä asioita.

Vaikka lomien ympärillä on paljon paineita olla positiivisia, sinun ei tarvitse tuntea mitään muuta kuin mitä todella tunnet. Jos olet surullinen marraskuussa, se on kunnossa. Jos olet vihainen joulukuussa, se on myös hyvä. Sinun ei tarvitse olla onnellinen tai iloinen vain siksi, että sitä odotetaan. Posttraumaattinen stressihäiriö voi johtaa paljon negatiiviset tunteetja ollessasi rehellinen tuntemasi ollessa tärkeä osa PTSD-hallintaa.

Lomakausi voi olla vaikea aika PTSD-potilaille, mutta sen ei tarvitse olla painajainen. Suunnittelemalla eteenpäin ja varaudumalla mihin tahansa laukaisiin, joita loma voi tuoda, voit löytää tapoja nauttia itsestäsi vaikeuksista huolimatta.