Voit antaa itsesi olla ahdistunut (miksi se on kunnossa)

On todella okei antaa itsesi olla ahdistunut. Miksi? Koska joskus meidän kaikkien täytyy vain antaa itsemme tuntea tunteemme, olla kunnossa ahdistuneiden ajatusten kanssa (Annetaan mielenterveyden sairastuneille olla järkyttyneitä). On jopa hyvä ilmaista noita ahdistuneita tunteita. Tärkeintä on, kuinka paljon annamme itsemme olla ahdistuneita.

Varmasti useimmat ihmiset haluavat paitsi hallita ahdistusta (mikä on erittäin tärkeää tehdä), mutta myös päästä eroon ahdistuksesta (realistisesti ahdistus on normaali ihmisen tunne, jolla on tarkoitus, joten siitä on mahdotonta päästä eroon täysin - silti voimme päästä eroon kaikesta tästä liiallisesta, elämää rajoittavasta ahdistuksesta). Jos tavoitteena on vähentää ahdistuneisuutta, miksi me maailmassa antaisimme itsemme tuntemaan ahdistusta?

Asettaako meidät levottomuuden levittämään meidät takaisin? Ei välttämättä.

On terveellistä antaa itsesi olla ahdistunut

Antaa itsemme tuntea ahdistusta ajoittain on todella hyvä mielenterveydellemme ja hyvinvoinnillemme koska se

• antaa sinun tunnistaa ahdistuneisuuden mieluummin kuin kieltää sen
• voit lisätä ahdistuksen hyväksyminen, joka auttaa sinua lopettamaan taistelun siitä (koska kun torjumme ahdistusta, keskitymme ahdistukseen)
• tarjoaa mahdollisuuden ilmaista ja vapauttaa tunteita
• auttaa sinua lopeta itsesi lyöminen ahdistuneisuudesta (vastustaa jotain sisälläsi olevista tiedoista antaa sinulle alitajuisen viestin, että olet "paha" tai tarvitset korjaamista)
• samanlainen kuin yllä, antaa itsesi olla ahdistunut auttamaan sinua eristymään ahdistuksestasi; ahdistus ei ole kuka olet, se on tunne ja ryhmä ajatuksia ja käyttäytymistä, joita koet.
• on itsemääräämis-, ystävällisyys- ja omahuoltomuoto (huomioi "itse" - tämä koskee sinua pikemminkin kuin ahdistusta)

Anna itsesi olla ahdistunut, mutta älä takerru

On todella terveellistä antaa itsesi tuntea mitä tunnet. Ahdistuneisuudella on kuitenkin ikävä tapa ottaa haltuunsa. Jos annamme itsemme kurjua ahdistuksessa, ahdistus alkaa hallita ajatuksiamme ja tunteitamme sekä hallita toimintaamme.

Anna itsesi olla ahdistunut ja siirry sitten eteenpäin. Keskity kaikkeen muuhun sinuun, joka ei ole ahdistunut.

Keskustelen tästä lyhyesti alla olevassa videossa. Kutsun teitä virittämään.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.