Kuinka lopettaa alkoholin juominen
Kun joku tajuaa, että heillä on juomaongelmia, seuraava ajatus on usein "miten lopettaa alkoholin käyttö". Opi kuinka alkoholin käytön lopettaminen ei tarkoita yhtä oppituntia tai ajatusta, juomisen lopettamisen oppiminen vaatii muutosta asenteessa, ajatuksessa ja käyttäytymistä. Vastaus "kuinka lopettaa alkoholin juominen" alkaa sitoutumisella ja halutulla lopettaa.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - valmistaudu lopettamaan juominen
Vaikka voi tuntua helppolta päättää lopettaa juominen hetkeksi eikä yksinkertaisesti juoda enää enää, todellisuudessa tämä lähestymistapa ei ole tehokas. Kun tarkastelet kysymystä siitä, kuinka lopettaa juominen, aseta ensin tavoite lopettaa juominen ja valmista sitten ympäristösi juomisen lopettamiseksi.
Kuinka lopettaa juominen valmistelemalla etukäteen:
- Aseta päivämäärä, jolloin lopetat juomisen, ja ilmoita päivämäärä muille, jotta voit olla vastuussa.
- Poista kiusaukset, kuten alkoholi ja kaikki muu, joka muistuttaa sinua alkoholista, kotona ja toimistossa.
- Kerro kaikille, että aiot lopettaa juomisen, äläkä ole lähellä niitä, jotka eivät tue tavoitettasi lopettaa juominen.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - Hanki ohjeita alkoholin lopettamiseen
Kysymys siitä, kuinka lopettaa juominen, ei vie sinut pitkälle harkitsematta juoman lopettamisen apua. Ongelmajuomat voivat lopettaa juomisen ilman suurta tukea, mutta alkoholistit ovat riippuvaisia alkoholista ja tarvitsevat apua juomisen lopettamiseen. Jopa sellaisen juoman suhteen, joka ei ole edennyt alkoholismiin, hän menestyy todennäköisemmin alkoholin lopettamisen avulla.
Apua alkoholin lopettamiseen voi olla seuraavissa muodoissa:
- Ammatillinen kuntoutusohjelma
- Omahoito alkoholiriippuvuushoito
- Alkoholin väärinkäytön hoito
- Tukiryhmät
- Uskoyhteisön tiedotus
Paras paikka aloittaa etsiminen apua juomisen lopettamiseksi on lääkärin vastaanotolla, koska he voivat viitata tilanteeseenne parhaiten soveltuvaan juomien lopettamiseen tarkoitettuun apuun.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - lopeta juominen turvallisesti
Kun mietit miten lopettaa juominen, on tärkeää harkita tarvittavaa apua juomisen lopettamiseksi turvallisesti. Alkoholistit lopettaa alkoholin lopettamisen. Alkoholin vieroitusoireet niihin voi kuulua oireita, kuten päänsärky, vapina, ahdistus ja muut ongelmalliset oireet. Vaikka vieroitus alkaa muutaman tunnin kuluttua siitä, kun alkoholisti lopettaa juomisen, vieroitusoireet voivat olla pahimmassa päivässä tai kahdessa ja alkaa sitten parantaa viidessä päivässä.x
Joillekin ihmisille, jotka lopettaa juominen vieroitus on epämiellyttävää. Muille alkoholin lopettaminen voi olla hengenvaarallinen. Kaikkien alkoholistien tulisi saada apua lääkärin lopettamisen lopettamiseen nähdäkseen, onko heillä vaara vakavasta vetäytymisestä tunnetaan nimellä delirium tremens tai DT. Alkoholin lääkäri voi päättää määrätä lääkkeitä tai suositella valvottu alkoholin vieroitus kun alkoholisti lopettaa juomisen.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - rakenna elämä alkoholin ulkopuolella
Yksi yleisimmistä uusiutumisen syistä sen jälkeen, kun henkilö on lopettanut juomisen, jatkaa samaa elämäntapaa kuin ennen paranemista. Jos alkoholisti on käyttäytyvä, hän menee samoihin paikkoihin ja näkee samat ihmiset kuin hän ennen kuin hän lopettaa juomisen, on luonnollista, että hän aloittaa juomisen uudelleen kaikissa tuttuissa kuviot. Lisäksi, kun henkilö on lopettanut juomisen, heidän elämäänsä ilmenee tyhjiö, jota alkoholi käytti täyttääkseen. Osa siitä, miten lopettaa juominen, on oppia uusia tapoja täyttää tämä tyhjyys.
Kuinka lopettaa juominen rakentamalla elämää alkoholin ulkopuolelle, voi kuulua:
- Integrointi tapoja huolehtia itsestäsi jokapäiväisessä elämässä. Keskittyminen nukkumiseen, syömiseen ja liikuntaan pitää kehon terveenä alkoholin väärinkäyttäjän lopettamisen jälkeen.
- Uusien ystävien luominen ja uusi tukijärjestelmä. Vanhat ystävät eivät ehkä ole kiinnostuneita alkoholin lopettamista koskevan tavoitteen tukemisesta, ja ollessaan jonkun lähellä, joka ei ole kannattavaa, voi aiheutua juomisen uusiutumista. Tapaaminen uusia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan tunteneet henkilöä alkoholistina, voivat luoda uusia, positiivisia suhteita.
- Uuden harrastuksen hankkiminen. Yksi hieno tapa täyttää aikaisemmin juomiseen käytetty aika on saada uusi harrastus tai vapaaehtoistyö. Nautittavien ja palkitsevien toimintojen tekeminen auttaa lopettamaan juomisen vähentämällä alkoholin vetovoimaa.
- Hoito jatkuu. Kukaan ei oppia lopettamaan juominen päivässä tai viikossa, joten hoidon jatkaminen painottaa ylläpitää palautumista ja lisää ylimääräistä tukea, jos alkoholistin on kohdattava voimakas halu juoda.
- Oppiminen käsittelemään stressiä terveellisellä tavalla. Monet alkoholistit juovat vastauksena stressiin ja kun he lopettavat juomisen, heidän tapa käsitellä stressiä on kadonnut. Uusien tapojen oppiminen stressin hallitsemiseksi on välttämätöntä juomisen lopettamiseksi. Meditaatio, rentoutumisharjoitukset ja jooga voivat olla hyödyllisiä.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - tiedä mitä tehdä, kun käynnistyy ja ilmiöitä
Alkoholin käytön lopettamisen oppiminen on prosessi, joka jatkuu koko toipumisen ajan. Jopa kun alkoholisti on raittiista, monet hänen ympärillään olevat asiat voivat houkutella häntä juomaan; näitä kutsutaan liipaisimiksi. Laukaisimet ovat mitä tahansa asiaa, paikkaa, henkilöä tai tilannetta, joka aiheuttaa halua alkoholiriippuvainen juoda. Himo voi ilmetä myös stressin takia tai ilman mitään havaittavissa olevaa syytä.
Juomisen lopettamiseksi hallitse mielihalua ja poista liipaisimet:
- Poista kaikki, mikä saa sinut juomaan. Tämä voi tarkoittaa todellisia elämäntavan muutoksia. Juomakaverit, pubit, joissa olet viettänyt aikaa, paikoissa, joissa piilotit alkoholia tai juotit salaa, kaikki on poistettava, kun etsit miten lopettaa juominen.
- Vältä tilanteita, joissa tarjoillaan alkoholia, tai ole valmis sanomaan "ei", kun joku tarjoaa. Vain siksi, että prioriteettisi on lopettaa juominen, se ei tarkoita, että muut tietävät tai edes välittävät. Ole valmis sitoutumaan sanomaan "ei" lopettaaksesi juomisen julkisesti.
- Tiedä kuka soittaa, kun tunnet halua juoda. Juomahalu voi tapahtua milloin tahansa, joten suunnitteleminen eteenpäin ja tietäminen, mitä tehdä ja kenelle soittaa, kun se tapahtuu, on keskeinen juomisen lopettamiseksi.
- Muistuta itseäsi kaikista syistä, jotka valitsit lopettaa juomisen. Himoja ja laukaisevia tapahtuu, mutta niihin voidaan taistella palautumisen kautta saatujen tietojen ja kokemusten avulla.
- Ymmärrä, ettei himo kestä ikuisesti. Kun alkoholisti päättää lopettaa juomisen, voi tuntua, että hän tuntee aina halua juoda, mutta tämä ei ole totta. Jokainen himo tulee, saavuttaa huipunsa ja lähtee sitten uudestaan.
Kuinka lopettaa alkoholin juominen - lopettaa juominen. Älä anna periksi.
Osa juomisen lopettamisen oppimisesta on ymmärtäminen, että matkalla voi olla liukastumisia ja liukumia. Nämä lyhytaikaiset virheet eivät voi sallia päätavoitteen suistumista raiteilta lopettaa juominen. Jos takaisku tapahtuu paranemisen aikana, tärkeä asia on tavoittaa tavoite, saada apua juomisen lopettamiseen, oppia uusiutumisesta ja siirtyä raittiuteen. Takaiskua ei ole häpeä myöntää, ja oppimalla siitä on vähemmän todennäköistä, että uusi takaisku tapahtuu.
artikkeliviitteet
Seuraava: Alkoholin käyttö- ja väärinkäyttötilastot
~ kaikki alkoholiriippuvuusartikkelit
~ kaikki riippuvuuksia koskevat artikkelit
