Lopeta itsesi rankaiseminen: ADHD ja itsetuntoa koskevat ohjeet

Puhuin jonkin aikaa asiakkaan kanssa, jolla on tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ongelmista, joita hän käsitteli työssään. Hän oli niin stressaantunut takana olemisestaan, että hän ohitti toimilomajuhlat, jotta hän voisi saada kiinni töistä. Lisäksi hän ei tuntenut ansaitsevansa mennä juhliin, kun hänellä oli niin paljon tekemistä.

Asiakkaani muistutti minua naisesta, joka seisoi yhdessä puheistani aiheesta ”Kroonisen kroonisen tilanteen voittaminen Ylikuormittaa. "Hän sanoi:" Kaikki mitä sanot, on järkevää - hallita stressiä, hidastaa ja ole varovainen itsestäsi. Mutta tunnen tuovan kaaosta kaikkialle, missä menen. Kuinka voin viettää aikaa stressin hallintaan tai huolehtimiseen itsestäni, kun aiheutin niin paljon stressiä kaikille ympärilläni? "

Ei syytä olla huono ADHD-ongelmista

Olin iloinen, että tällä naisella oli rohkeutta puhua ongelmistaan, koska se antoi minulle mahdollisuuden käsitellä ajattelutapaa, jonka näen monilla ADHD: n aikuisilla: Luulemme, että olemme niin suurta ylläpitoa ympärillämme oleville - järjestämättömyytemme, kyvyttömyytemme hallita aikaa ja keskittymättömyyden takia - että meidän täytyy korvata kaikki asiat, jotka olemme, ja olemme ei.

[Ilmainen lataus: Rein Intense ADHD Emotions]

Jos sinusta tuntuu tällä tavalla, hengitä syvään ja lue minut ääneen ja selvästi: olet väärässä! Rangaistat itseäsi siitä, kuka olet. Aikuisen ADHD: n saaminen voi vaikeuttaa sinua käsittelemään toisinaan (olen varmasti), mutta se:

• ei tee sinusta huonoa ihmistä
• ei tee sinusta vaikeaa henkilöä
• ei ole syy rangaista itseäsi

Vahvuudet ja haasteet

Aikuisen ADHD: n saaminen tarkoittaa, että sinulla on tiettyjä vahvuuksia ja haasteita. Samoin kaikki muutkin. Sinulla voi olla vaikea pysyä järjestäytyneenä työssä, mutta olla supertähti asiakaspalvelussa. Äärimmäisen organisoitunut työtoverisi ei välttämättä ole hyvä ihminen.

Kysyin puhujani yleisöltä: ”Sanoisitko koskaan työtoverillesi,” Voi, etkö siivoanut työpöytäsi tänään? Sitten sinun on parempi ohittaa päivällinen päivämäärä ja jää myöhään, kunnes saat sen valmis! "

Kaikki nauroivat. Emme määrää rangaistuksia muille, joita me itse määräämme. Ja kun kyse on ylikuormituksen voittamisesta, yksi asia on selvä: Jos et anna itsellesi aikaa hallita stressisi, hidasta ja tee itsestä huolehtiminen etusijalle, et koskaan puhkea ylivoimaisesta uupumisesta sykli. Sinut tulee ikuisesti stressiin, yrität tarttua kiinni ja tunnet olevansa velkaa jokaiselle jotakin.

Lopeta rankaiseminen. Aloita asuminen.

[Hiljennä vaikein kriitikosi - itse]

Päivitetty 21. kesäkuuta 2019