Ahdistuksen hallinta: Joskus diagnoosi on vain diagnoosi

Kutsun sitä DSM Raaputa, koska monet ihmiset eivät sovi siististi kategorioihin, joihin lääkärit ovat panneet heidät. Diagnoosit ovat käteviä laatikoita, mutta harvoin täysin tarkkoja, eikä varmasti koko kuvaa.

Tuntui siltä, ​​että voisin arpajaiset ensimmäisen kerran, kun joku antoi todellisen nimen ahdistuksen kokemukselleni. Kutistani tiesi kaikki nämä tarttuvat lauseet, jotka kuvasivat missä olin: Ehkä hänellä oli yhteyksiä? Ehkä hän voisi antaa minulle rohkeutta, sydämen, aivot?

Mutta etiketit vetävät viivoja hiekkaan. Selvästi oli standardeja, enkä noudattanut niitä, en pystynyt noudattamaan niitä, eikä vaikuttanut siltä, ​​että yrittäisin kovasti.

Diagnoosilla on joitain vastauksia, mutta se ei ole koko tarina. Onko se GAD, PTSD, OCD tai tavallinen vanha HIENO olet tekemisissä, se on edelleen teidän mieli ja tiedät sen parhaiten. Kukaan ei ehdota lääkäreitä, ystäviä ja perhettä väärin, mutta he eivät ole ajattelijoita. Josta olen kiitollinen!

Tunnetko itsesi kiinni?

No, sinulla on tämä mielesi, ja se toimii melko hyvin kaikkialla: Työskentelet, lepäät ja pelaat parhaalla mahdollisella tavalla, mutta sitten ahdistus tulee ja laukaisee sinut. Paniikin keskellä maailma voi tuntua niin monimutkaiselta, niin monimutkaiselta, että mikään ei ole enää järkevää. Se on kuin olisit luodijunassa tuntemattomaan määränpäähän - liikaa ja haluat päästä pois!

Kuinka pääsen pois ahdistuksen ansaan?

Minulla on päiviä, joissa tunnen olevani Godzilla PMT, Olen turhautunut kyvyttömyydestäni ymmärtää mitä tunnen tarpeeksi kauan muuttaakseni sitä. Kurkkuni sulkeutuu harkitsemaan pelkoa, puhumattakaan sen ilmaisemisesta ja ajatuksistani kilpailusta, kertoen minulle, että se on toivoton ja olen parempi leiriytyä sohvalle viikon ajaksi.

Työskentelet noilla kognitioilla CBT koska terapeutit pitävät sinusta realistisena. Ollakseni rehellinen, sen antaminen ulos ei ole todellinen asia, mutta se ei todellakaan ole helppoa - varsinkin jos olet viettänyt paljon aikaa / energiaa sisältäessäsi ahdistuksen, jotta voit elää "normaalia" elämää.

Onneksi normaalia ei ole ja elämä paranee, jos teet ainakin kuusi mahdotonta asiaa ennen aamiaista. Sen sijasta, anna itsesi tuntea. Asioiden pitäminen vahingoittaa toipumismahdollisuuksiasi; Kuten joku viisaasti huomautti HealthyPlaceTV -haastattelu Pysyin läpi ", se on elinikäinen asia", ei vain väliaikainen mielialapilkku.

Kuvittelen paniikkia ajatellut ajatukseni joukkona ilmapalloja, jotka kerään, jotta voin kiinnittää niiden kielet uudelleen ja viedä ne maan päälle tarvittaessa; Ahdistuksen avulla on helppo päästä sinusta pois, ja vielä helpompi unohtaa, että siitä on olemassa tapoja.

Kuinka pääsen irti? Aloita puhuminen!

Ahdistuksestasi puhuminen saa todennäköisesti sen tuntumaan lyhyellä aikavälillä todellisemmalta. Se voi olla pelottavaa, mutta se on hyvä asia, juuri siksi, että sillä on emotionaalisia seurauksia.

Kun ahdistuksenne on korkea, se on kuin elämän katseleminen fun-house-peilien kautta, joten yksi kielistä, jonka sitoin ilmapalloihini, on ajatus, että ahdistuksesta puhuminen luo tilaa ymmärtää enemmän - olipa kyse sitten käyttäytymisen muutoksista, tilanteiden tulkinnasta uudelleen tai yksinkertaisesti puhumasta up.

Mitä enemmän sanoja voit pelätä, sitä parempi, koska ahdistuneisuutesi puhuminen jonkun kanssa, joka todella kuuntelee, on juuri tapa saada näkökulma ja päästä irti.

Ja kyllä, kuuntelen.