"Kirjoitin vain sen?"

Yksi tyttärentyttäreistäni on valmistunut yliopistosta ja työskentelee rauhanturvajoukossa. Mielestäni paras tapa keskustella hänen kanssaan on Facebook. Äskettäin postitin vertailun hankalista tilanteista, jotka hän oli joutunut johonkin, jonka hän oli kokenut lapsena. Hän kirjoitti nopeasti takaisin: "Isoisä, etkö ymmärrä, että Facebook-sivulle kirjoittamasi voi lukea kuka tahansa, joka on tunnistanut itsensä ystäväksi?" en, ja en voinut päästä tietokoneeseeni poistamaan sitä, mitä olin kirjoittanut sosiaaliseen mediaan ennen kuin kolme hänen ystäväänsä oli “pitänyt” kommentista ja luultavasti monet muut olivat lukeneet se.

Jos olet impulsiivinen, tiedät sen epämiellyttävän tunteen, kun sanot tai teet jotain mitä et haluaisi. Et voi vetää sanoja takaisin tai peruuttaa toimintoa. Vahingoitat hallintaa ystävien, perheen tai jonkun työssä olevan henkilön kanssa sanomalla: "Olen pahoillani. Se ei ole mitä tarkoitin sanoa ”tai” Toiseksi ajatellen, ehkä voisimme… ”.

ADHD: n ihmiset, jotka ovat erittäin impulsiivisia, voivat tarkistaa väärinkäsitykset puhuttaessa henkilön kanssa kasvotusten. Toisen henkilön kehon kieli ja ilme kertovat paljon. Keskustelukaverisi antaa sinulle johtolankoja siitä, onko "nokkela" huomautuksesi mennyt hyvin. Yksi-yksi ei kuitenkaan ole aina viallinen. Jotkut ADHD-potilaat eivät osaa lukea kehon kieltä ja ilmeitä. Puhelimella puhuminen on heille vaikeaa, koska he eivät osaa kertoa, onko heidän sanansa loukannut jotakuta.

[Jalka suussa?]

Kommunikointi sosiaalisessa mediassa on kuitenkin vielä vaarallisempaa ADHD-potilaille. Viestinnän vauhti on niin nopea, että sinulla on vähän aikaa pohtia vastaustasi tai sanojasi. Ei ole mitään ilmeitä, kehon kieltä tai äänenvoimakkuutta, jotka varoittaisivat sinua, jos olet ylittänyt linjan. Ja kun sanot jotain rivistä, kaikki tietävät sen.

ADHD-potilailla on monia tapoja tehdä virheitä verkossa. Muutamia mainitaksemme on sähköposti, Twitter, Facebook, pikaviestit, online-pelien pelaaminen ystävien kanssa. Kun olet napsauttanut Lähetä, et voi vetää lausuntoa takaisin. Se on poissa, kaikkialla.

Anteeksi, en ottanut Ritalinia

Minulla on kollega, joka työskentelee kanssani ammatillisen organisaation hankkeessa. Saimme molemmat tähän projektiin liittyvän sähköpostin, jossa pyydettiin nopeaa vastausta sanomalehtiartikkeliin. Olin kiireinen, joten lähetin hänelle sähköpostia ja kysyin, oliko hänellä aikaa vastata tai tehdä ensimmäinen luonnos. Hän vastasi vihaisella sähköpostilla ja sanoi: ”Miksi jätät kaiken minun päälleni? Asun myös kiireistä elämää. ”Ennen kuin olin lukenut hänen vastauksensa, puhelimesi soi. Se oli kollegani. ”Larry, älä lue sähköpostiini. Unohdin ottaa Ritalinin tänään aamulla ja vastasin ennen kuin ajattelin mitä sanoin. Olen pahoillani."

Kuulostaa tutulta? Muistuttaako tämä teini-ikäistäsi, jotka ovat saattaneet kirjoittaa jotain kiireellisellä hetkellä, joka sai hänet vaikeuksiin ystävän kanssa? Digitaalinen vallankumous on tuonut monia etuja, mutta se on lisännyt riskiä puhua ennen kuin ajattelemme.

[Kuinka pehmentää tylppää keskustelua]

Sähköposti on anteeksiantava väline ADHD-potilaille kuin sosiaalinen media. Jos suuttut tai loukkaa vastaanottajaa, voit lähettää seurantatiedotteen tai soittaa heti, kuten kollegani teki. Loukkaava kommentti on sinun ja ystäväsi välillä, ei "ystävien" maailmankaikkeudessa.

Korjaukset Digital Blurtingille

Kollegani huomasi, että lääkitys ADHD: n takia heikensi hänen impulsivisuuttaan verkossa. Nyt hän varmistaa, että hänellä on kattavuus suurimman osan päivästä, ja välttää kirjautumista sosiaalisen median sivustoille illalla, kun hänen lääkitys kuluu. Tässä on joitain muita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi mahdollisuuksia laittaa jalka suuhusi:

> Jos lääkitys vähentää impulsiivisuuttasi, yritä pysyä lääkityksessäsi koko päivän ajan, ei vain työ- / koulun aikana.

> Napsauta tarralapua kannettavalle tietokoneellesi tai kotitietokoneeseesi muistuttamalla sinua taukosta ennen kuin napsautat Lähetä. ”Aivojen sitoutuminen ennen sormen kiinnittämistä” on hyvä kehotus.

[5 tapaa olla parempi kuuntelija]

> Muistuta itseäsi lukemaan kirjoittamaasi, ennen kuin napsautat Lähetä. Tämä saattaa hidastaa viestintääsi, mutta se estää sinua loukkaamasta ystäviä.

Päivitetty 5. huhtikuuta 2018