7 salaisuutta aikuisten ystävien luomiseen ja pitämiseen
Ystävien luominen aikuisena ADHD: n kanssa voi olla vaikeaa. Mutta läheiset, pitkäaikaiset suhteet ovat avain onnellisuuteen.
Löydä tästä videosta 7 strategiaa kokeillaksesi, jos sinulla on vaikeaa olla yhteydessä muihin.
7 salaisuutta aikuisten ystävien luomiseen ja pitämiseen
Elämän stressin hallinta ADHD: llä vie usein kaiken ajan ja energian.
Ystävyyteen ei ole enää aikaa - tai huolehtimiseen siitä, että saatat vahingossa sanoa jotain loukkaavaa.
Mutta aikuisten ystävyyssuhteet ovat tärkeitä ja vaivan arvoisia näissä 7 vaiheessa:
1. Tule esiin.
Ota aina, kun sinulla on mahdollisuus nähdä ihmisiä. Mennä juhliin. Pysähdy työtoverin pöydällä. Ponnistele.
Toistuva altistuminen tekee sinusta jonkun paremman - ja päinvastoin. Toistuva kontakti voi olla ystävyyden perusta.
2. Sano mukavia asioita muista ihmisistä.
Ihmiset siirtävät tahattomasti sinulle muille ihmisille omistamat piirteet.
Jos sanot, että Beth on hauska, sinut yhdistetään hänen huumoriinsa.
3. Aseta tavoite.
Kun pääset tilanteeseen, aseta tavoite puhua kolmen uuden ihmisen kanssa.
Se tekee sinusta avoimempi muukalaisille ja kehottaa sinua pyrkimään ohimennen ohi.
4. Liity ryhmään.
Ota luokka. Liity seurakuntaan. Osallistu naapuruuskokoukseen.
Yhteiset edut ovat perusta monille vahvoille ystävyyssuhteille.
5. Aikataulu pitää yhteyttä.
Odota 10 minuuttia päivässä tekstiin, chattiin tai viestiin. Aseta ajastin pysyäksesi radalla.
Ota mukaan pieni keskustelu, tee suunnitelma kokoontua tai kerro vain muille, että ajattelet heitä.
6. Yritä hymyillä.
Iso yllätys! Tutkimukset osoittavat, että sillä ajalla, kun hymyilet keskustelun aikana, on suora vaikutus siihen, kuinka ystävälliseksi sinut koetaan.
7. Suunnittele yksinkertaisia, stressitöntä toimintaa.
Jokaisen kokouksen ei tarvitse olla yksityiskohtainen tapaus.
Suorita asioita yhdessä, napata nopea kahvi tai tapaa kuntosalilla harjoitustunteja.
Toimittajat myös suosittelevat
Ilmainen lataus: 8 tapaa paremmin Small Talkissa
Uusien ystävien löytäminen
Ph.D. Michele Novotni on ADDITYn jäsen ADHD Medical Review Panel
Päivitetty 18. kesäkuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
