Onko sinulla nirso syöjä käsissäsi? Tässä on miten selviytyä

Kääntyykö nuori lapsesi nenään juuri jokaisessa ateriassa, jonka tarjoat hänelle? Mielenkiinnon puute ruokaa kohtaan voi muuttaa kotitaloudet sota-alueiksi. ”Miksi et syö sitä? Tein sen niin kuin sanoit, että pidit siitä ”, äiti kertoo. "En pidä siitä", sanoo lapsi, kun hän työntää sen pois.

Sellaiset taistelut ovat yleisiä kodeissa, joissa pienet lapset ovat olleet diagnosoitu ADHD. Huomionvajeen ja nirso syömisen välillä on useita yhteyksiä:

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että huomiovajehäiriöisillä lapsilla (ADHD tai ADD), joiden aivoissa on alhainen dopamiiniaktiivisuus, ovat alttiimpia halutaan sokeria, koska sokeri toimittaa aivoihin dopamiinia. Lapsi voi työntää pois monia ravitsevia ruokia, kuten vihanneksia ja kalaa, koska ne eivät toimita sokeria, jota ADHD-aivot haluavat.
• ADHD: n saaneet lapset voivat myös osoittaa aistien puolustuskykyä ja / tai heillä voi olla joitain motorisista haasteista, jotka nähdään autismispektrin häiriöissä. Nyrkkailla syöjillä on yleensä korkea aistillinen puolustuskyky. Ruoan tietty maku, tuoksu tai ulkonäkö voi saada nämä lapset tuntemaan ikään kuin aistien kokemus “vahingoittaa” heitä. Järki voi olla niin ylivoimainen, että heitä kirjaimellisesti torjutaan, paniikkitaan tai kärsivät altistumisesta sille.
  instagram viewer
• Tutkijat Duke University löysi korkean korrelaation selektiivisten syömisongelmien ja ADHD: n välillä.

[Ilmainen lataus: 5 tapaa keittää ADHD-ystävälliset ateriat]

Laukaisut nirsoille syömisille

Pikku syöminen on yleistä nuoremmille lapsille. Suurin osa lapsista kuitenkin kasvaa tapana ja kehittää ruokahalua laajemmalle ruokavaliolle. Lapset, jotka eivät kasva nirsoa syömistä tai jotka alkavat rajoitetulla ruokavaihtoehdolla, ovat huolestuttavia vanhemmille. Tutkimukset osoittavat, että monilla nirsoilla syövillä lapsilla on vanhempia, jotka ovat tai olivat valinnaisia ​​syöjiä, mikä viittaa sekä geneettisiin että ympäristön vaikutuksiin. Kokemuksen puute varhain erilaisista makuista, tekstuurista ja tuoksusta voi johtaa nirsoon syömiseen myöhemmässä elämässä.

Kun lapsesi sanoo, että jokin ei maistu "oikealta" tai "hyvältä", hän voi kertoa totuuden. Me kaikki olemme johdotettu eri tavalla siinä, mikä vetoaa aisteihimme ja kitalaeseen. Voi olla, että nirso syövät edustavat lasten populaatiota, joka on yliherkkä tietyille syömisen näkökohdille. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että keskikorvainfektiot (joihin ADHD-lapset ovat taipuvaisia) tekevät ristikkäisista vihanneksista, kuten kukkakaali, kaali ja parsakaali, maun katkeraksi joillekin lapsille. Tällaiset infektiot voivat vahingoittaa hermoa, joka kuljettaa maistietoa kielestä aivoihin.

Sinun ei tarvitse sietää nirso syömistä. Voit muuttaa lapsen puolivälisen reaktion ruokaan. Tässä on miten.

Ota lapsesi mukaan ruoanvalmistukseen. Se antaa hänelle aterian omistajuuden ja ylpeyden siitä. Ajattele myös lapsesi ruokaostoksia, mutta älä osta mitään, mitä et halua lapsesi syövän.

[9 ravitsemustemppuja nirsoille syöjille]

Pidä ruokaa talossa, jonka haluat lapsesi syövän. Sinun ei pitäisi koskaan sanoa: "En valmista makaronia ja juustoa enää."

Syö aikataulun mukaan. Tällä tavalla lapsi voi ennustaa rutiinin ja tuntea olonsa mukavammaksi. Aseta kohtaus rentouttavalla musiikilla ja sammuttamalla televisio. Syö yhdessä ja käy hyvää keskustelua ruokapöydässä.

Tarjoa vettä pöydän ainoana juomana. Nyrkkailla syöjillä on taipumus täyttyä korkean sokerin hedelmämehuissa, suklaamaidossa tai soodassa.

Opeta lapsellesi syömään mielellään. Kysy häneltä: “Mitkä ovat viisi asiaa, jotka voit kertoa minulle tästä ruuasta?” Tämä muuttaa painopisteen kiinnitetyn ruoan mausta tai rakenteesta.

Valitse taistelut. Jos lapsesi syö omenoita vain iholla, ja jos tunnet sen kykyäsi, mene eteenpäin ja kuori ne. Älä pakota lastasi syömään. Tämä johtaa valtataisteluihin ruuan suhteen, mikä voi asettaa pohjan syömishäiriöille. Älä tee erityisiä aterioita lapselle. On tärkeää, että heitä opastetaan syömään mitä vältetään.

Anna ruoalle viileä nimi. Stimuloi kiinnostusta “tylsistä” (mutta terveellisistä) ruuista. Muutamia esimerkkejä ovat “vahvat pinaatit”, “röntgenkuvat porkkanat” tai “tehoperunat”.

Lisää ruokia, joita he välttävät ruokiin, joita he syövät. Lisää esimerkiksi pinaatti tomaattikastikkeeseen.

Kun altistat lapselle uusia ruokia, kysy häneltä ruokia, jotka hän tunteisi vähiten ahdistuneena syömisen ja luoda hierarkia hänen panoksensa kanssa.

Ylistys lapsellesi ijos hän puree, nuolee, haisee tai maistaa uutta ruokaa.

Älä lahjoa tai palkitse lapsesi ruoalla, eerityisesti jälkiruoka. Tämä muuttaa jälkiruoasta “hyvää” ruokaa, jota voi nauttia sen jälkeen, kun “yucky” ruoka on syönyt ensin.

Älä ole huolissasi sopimuksesta. On hyvä, että kana on aamiainen ja munat ja pekoni illalliselle.

Muista, että keskimäärin lapselle on tarjottava uutta ruokaa noin 15 kertaa ennen kuin hän voi syödä sen.

Harjoittele syvää hengitystä ateriaaikoina, ja myös eri aikoina päivän aikana. Pyydä lasta näkemään positiivinen kuva, joka liittyy pelättyjen ruokien syömiseen.

Vakuutusharjoittelu voi olla hyödyllinen. Aterioiden ulkopuolella lapset saattavat kompensoida ujoutta koulussa ja käyttää ruokaa vakuuttavaksi välineeksi.

Vanhempien tulisi pysyä rauhallisena ja osallistu rentoutumisharjoitteluun. Vaikka on turhauttavaa, kun lapsi on vakava valikoiva syöjä, pidä tunteesi kurissa.

Vanhempien tulisi näyttää tietä syömällä erilaisia ​​ruokia. Jos nämä strategiat eivät toimi, ota yhteys lasten lastenlääkäriin. Lapsesi saattaa joutua hakemaan terapeuttia ja ravitsemusterapeuttia ymmärtää ja hallita ongelmaa.

---

Ruokahaasteiden valvonta

Pikku syöminen voi olla osa ihmisen ainutlaatuista johdotusta, mutta se voi olla osa suurempaa tilaa:

Autismin spektrihäiriöt: Autistisen spektrin lapsilla on usein korkea aistien puolustuskyky, oraalimoottorin ongelmat koordinaatio (mikä syöminen voi asettaa stressiä), ja heidät yhdistetään stereotyyppisiin rutiineihin ja tarpeeseen yksitoikkoisuus.

Syömishäiriöt: Pikku syöminen voi olla varhainen merkki syömishäiriöistä, etenkin niille, joille on ominaista ruuan rajoitus, rasvan pelko tai suuri valvontatarve.

Pakko-oireinen häiriö: Lapsi, jolla on tämä tila, voi välttää tiettyjä ruokia saastumisen pelossa.

Ahdistuneisuushäiriöt: Nyrkkyä syöminen voi johtua fobioista tai muista ahdistuneisuushäiriöistä. Oksentelun tai vaientumisen pelko, sosiaalinen ahdistus ajatuksesta ruoasta, joka tekee yhden röyhtäilyn tai kaasun, tai foobinen vastaus uhaan liitettyyn ruokaan voi johtaa omaperäiseen, nirsoon syöminen.

[KYSYMYYS LISÄYS: Pikkurokkaan syöminen]

Ph.D. Roberto Olivardia on ADDITYn jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 30. elokuuta 2019