Vihaisten ADHD-purskausten lopettaminen
Paras tapa tehdä muutoksia on pyytää anteeksi. Muista vain, että hyvällä anteeksipyynnöllä ei ole loppua "mutta".
Samanlaisten tapahtumien välttämiseksi tulevaisuudessa on usein hyödyllistä "valmistautua" todennäköisesti esiintyviin argumentteihin. Tee luettelo käynnissä olevista asioista, jotka yleensä aiheuttavat erimielisyyksiä sinun ja aviomiehesi välillä, ja pohdi, miten haluaisit ratkaista nämä asiat. Missä kohdissa olet valmis kompromissiin? Missä kohdissa et halua tehdä niin?
Opi leikkaamaan vihasi nopeasti ennen kuin liukaset sokeaseen raivoon - ja riski sanoa jotain mitä pahoittelet. Vihje voi olla kiristys vatsassa tai puristuminen leuassa. Jos huomaat, että vihasi lisääntyy, kysy, voitko lopettaa puhumisen myöhemmin, mennä kävelylle, kylpyyn tai tehdä jotain muuta rentoutuaksesi. Mitä tahansa teetkin, yritä olla upottamatta menneitä loukkaantumisia tai pysyä nimeämisessä etenkin sen perheenjäsenen suhteen, jonka kanssa kiistelet.
Päivitetty 14. huhtikuuta 2009
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
