Kiitollisuus auttaa ahdistusta joten pelaa tätä kiitollisuuspeliä tänään

Mielenterveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä: kiitollisuuden tunne ja ilmaiseminen auttavat ahdistusta. Kun asut ahdistuksen kanssa, tuskin näyttää siltä, ​​että kiitollisuus voi vähentää tai auttaa ahdistusta. Ensinnäkin se voi olla haastava löytää asioita, joista voi olla kiitollinen kun asut ahdistuksen käsissä. Toiselle, kuinka kiitos jostain voi auttaa ahdistusta? Kun tiedät mitä kiitollisuus on ja ei, voit käyttää kiitollisuus mielenterveyden parantamiseksi. Vielä parempi, voit saada hellävaraisen (jotain virkistävää, kun sinulla on ahdistusta) ja pelata kiitos peliä pelon vähentämiseksi.

Tunne kiitollisuuden syvyydet ahdistuksen auttamiseksi

Olisi naurettavaa väittää olevansa kiitollinen kaikesta huolehtimisesta tai paniikkikohtauksista, mikä ei pelkästään aiheuta huolta ja paniikkia katoavan. Arvostavaksi asioita elämässäsi ei tarkoita, että sinun on oltava kiitollinen ahdistuneisuudestasi. Se ei myöskään ole taikasauva, joka "huijaa" ahdistuksen. Mutta kiitollisuus voi kehittää aivosi uudelleen kokea vähemmän ahdistusta. Kiitollisuuden vaikutukset terveyteen voivat muuttaa elämää.

Kuinka kiitollisuus muuttaa elämääsi:

• Kiitollisuus auttaa sinua elämään hyvin ahdistuksesta huolimatta, vaikka se ei poistakaan ahdistusta kokonaan.
• Kiitollisuus on luonnollinen herättäminen kyvyllesi nähdä menneisyys siitä, mikä tekee sinusta ahdistuneita, ei pakko tai pinnallinen tunne.
• Kiitollisuus on tapa ajatella ja olla joka päivä, ei pelkkä tekniikka.
• Kiitollisuus on muutos siinä, kuinka näet itseäsi ja maailmaa. Se muuttaa keskittymäsi väärästä siihen, mikä on oikein.

Pelaa kiitollisuuspeliä ahdistuksen auttamiseksi

Todellinen kiitollisuus on enemmän kuin kiitoksen sanominen. kiitollinen ajattelutapa on kehitetty tarkoituksenmukaisesti ja käytännöllisesti. Pelaamalla kiitospeliä alat siirtää painopistettäsi ahdistuneisuudesta ja muihin, positiivisempiin elämäsi puoliin.

Peli on jatkuva metsästäjien metsästys. Tarvitset:

• Alla oleva luettelo (Tulosta ja leikkaa yksittäiset esineet tai kirjoita ne muistiin.)
• Jotain haasteiden pitämiseksi luettelossa (Leikkaa ne toisistaan ​​ja laita ne purkkiin tai liimaa ne hakemistokorttipakkaukseen, jota pidetään yhdessä renkaan kanssa.)
• Jotain tulosten tallentamiseen (Käytä muistikirjaa tai päiväkirjaa tai hakemistopaketteja.)

Tämä luettelo sisältää asioita, ihmisiä, tilanteita ja käsitteitä, joita etsit tarkoituksella. Nämä ovat kaikki positiivisia asioita, joista olemme kiitollisia. Kun etsit asioita, joista voi olla kiitollinen, ajatuksesi alkavat ajautua pois ahdistuksista. Etsi ainakin yksi asia joka päivä ja lähesty sitä leikkisästi.

Kiitos Scavenger-metsästysluettelosi:

• Odottamaton seisokkiaika (mitä teit?)
• Joku, joka saa sinut nauramaan
• Vietä aikaa ystävän kanssa
• Jotain meni hyvin tänään
• Mahdollisuus tehdä jotain mukavaa jollekin toiselle
• Henkilökohtainen piirre
• Joku, joka on positiivinen osa elämääsi
• Rakastunut valokuva
• Sinulla on kykyä
• Kiitoskirjeen kirjoittaminen jollekin
• Pysäytä ja haista ruusuja
• Mahdollisuus tehdä jotain mukavaa itsellesi
• Ulkona vietetty aika
• Mahdollisuus saada joku tuntemaan itsensä kuulluksi
• Jotain, joka toi hymyn kasvoihisi tänään
• Rakastettu muisti
• Ilta vietti ystävien / perheen kanssa ilman elektroniikkaa
• Jotain, jonka joku teki sinulle
• Kykysi suorittaa satunnainen ystävällisyys
• Opettaja, joka inspiroi sinua
• Joku sanoi sinulle
• Joku, joka kuunteli sinua
• Kuulla joku nauraa
• naurava

Kiitollisuuden mukana tuleva näkökulman muutos auttaa ahdistusta, koska se muuttuu missä katsot ja miten ajattelet. Se on tapa voittaa ahdistus omaan peliinsa.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.