“Kuinka pienet muovitiilet auttoivat aivoni keskittymään ja keskittymään”

Taistelin koulussa - paljon. Kunnes löysin tavan syventää koulutukseni samoilla visualisointi-, suunnittelu- ja skaalaustekniikoilla, joita olin onnistuneesti (ja innostuneesti) soveltanut LEGO-luomioihini. Henkilökohtaisessa ja työelämässäni jatkan tämän kaavan käyttöä keskittymisen ja ongelmien ratkaisun parantamiseksi.

ADHD voi hioa sinut. Kasvoin turhautuneeksi luokkahuoneessa kohtaamista haasteista - etenkin keskikoulussa. Huolimatta monien hyvää tarkoittavien opettajien ponnisteluista, olen oppinut selviytymään suurelta osin omalla tavallisella työkalullaan: muovisella LEGO-tiilillä.

Muistan, että englantilaiset opettajat selittivät, kuinka kirjoittaa ääriviivat, mutta en koskaan saanut sitä. Matematiikan luokka oli vielä huonompi; Useiden muuttujien seuranta samanaikaisesti oli painajainen minulle. Historia oli kuitenkin erilainen ja parempi kokemus, koska se antoi minulle mahdollisuuden käyttää mielikuvitustani.

Kuinka otin turvapaikkaa LEGO-ryhmissä

Koulun jälkeen piti purkaa purkamalla rakentamalla LEGO-malleja historiassa käsitellyistä asioista - keskiaikainen linna, toisen maailmansodan hävittäjäkone, avaruussukkula. Useimmissa LEGO-sarjoissa on ohjeet, joissa selvennetään selvästi, kuinka jokainen projekti suoritetaan. Nämä selkeät vaiheet auttoivat minua keskittymään ja nähdessään projektin muodon piti minut kiinni. LEGO-rakennusten aikana en koskaan saanut

hajamielinen ja turhautunut, miten tunsin aina luokkahuoneessa. LEGO-projektin rakentaminen osoitti minulle, että voin menestyä hallittavissa olevien vaiheiden seurauksena. Jokaisen projektin valmistuminen sai minut tuntemaan oloni onnistuneeksi ja ylpeäksi.

Sitten Tähtien sota muutti tapaa, jolla käytin LEGOja. Näytön jännitys sai minut toistamaan elokuvan kohtauksia. Massiivisella värikkäät muovitiilet -kokoelmassani rakensin X-Wing-hävittäjän, Luken laivan elokuvasta ja enemmän tähtiä täyttävän avaruusaluksen. Minulla oli niin hauskaa kappaleiden metsästys ja kunkin aluksen version rakentaminen, että pysyin keskittyneenä siihen saakka, kunnes viimeistelin mielestäni melko läheisen kopion. Ja tein kaiken itse - ilman ohjeita.

Vaikka en tiennyt siitä tuolloin, kyseinen harjoitus opetti minulle visualisoida tavoite ja miettiä tarvittavat vaiheet sen suorittamiseksi. Aluksen alkaessa muotoutua, jatkoin kiinni, kuvitellessani hauskaa, jonka haluaisin teeskenteleväni lentävän sen alas kuolematähden kaivoon. Muuttamalla se sotkuinen muovipakka tuotteeksi, josta olin ylpeä, oli todella jännittävä kokemus.

[Suorita ADHD-oiretesti aikuisilla]

Elämäntaitojen oppiminen leikillä

Ajan myötä olen oppinut, että tavoitteettomasti käveleminen tehtäväksi ilman ensin tavoitteen visualisointia ei lopu koskaan hyvin. Voin edistyä jonkin verran, mutta hetkessä, kun alaan miettiä seuraavista askeleista, olen hajamielinen ja kaikki menee etelään.

Esimerkiksi ruokaostokset olivat kerran vaikeita töitä, koska kävelin kauppaan ilman "suunnitelmaa". Paljaat kaapit ja tyhjä jääkaappi lähettäisi minulle ruokaostoksia, mutta saavuin kauppaan suunnittelematta ensin aterioita tai laatimatta luetteloa ainesosia.

Käytävien vaeltelu oli turhautumista. Tein impulsiivisesti valintoja ja poistun myymälästä 20 minuuttia myöhemmin - ylikuormittuna ja puuttuen tarvittavista ainesosista jopa yhdelle ravitsevalle aterialle.

Sitten se iski minua. Entä jos soveltaisin LEGO-innoittamani visualisointitaitojani rutiinitoimintoihin todellisessa maailmassa? Ehkä tavoitteen visualisointi, sen jakaminen vaiheisiin ja keskittyminen vain yhden askeleen kerrallaan suorittamiseen toimisivat muilla elämäni alueilla.

[Lataa tämä ilmainen vinkki: kuinka keskittyä (kun aivosi sanovat ei!)]

LEGO-oppitunnit, joita olen pitänyt eliniän ajan

Kotona käytin LEGO-strategiaa ruoanlaittoon. Pastatuotteiden valmistus päivälliseksi tuli helpommaksi, kun visualisoin aterian ja hajotin ainekset ja askelmat pieniksi, hallittaviksi paloiksi. Löysin laatikon rigatonia, joka sijaitsi suolalla ja hain potin. Sitten täytin potin vedellä ja lisäsin suolaa. Seuraavaksi nosin veden kiehua, lisäsin pastaa, asetin ajastimen... saat idean.

Työskentelen nyt vähittäiskaupassa, missä minulle on usein annettu tehtäväksi rakentaa näyttöjä, jotka kiinnittävät huomiota erilaisiin tuotteisiin. Näyttämällä ensin näyttö, voin helpommin hajottaa sinne pääsemisen vaiheet. Ja sen sijaan, että käsittelisin kaikkea kerralla ja turhiin, keskityn ensin rakentamaan perusta ja menemään sieltä - aivan kuten tein X-Wingillä. Vain tällä kertaa työskentelen muovitiilien sijaan puisilla hyllyillä ja laatikoilla.

Monet työkalut auttavat ihmisiä elämään paremmin ADHD, mutta olen onnistunut menestyksekkäästi hauskan lelun kanssa, jota ei ole suunniteltu tähän tarkoitukseen. Mutta kuten kuka tahansa 9-vuotias lapsi kertoo sinulle, se on silti mahtava työkalu.

[Hanki tämä lataus: Keskitä ADHD-aivosi 5 hyödyllisellä hakkeralla]

Päivitetty 17. joulukuuta 2019