Aiheuttaako ADHD sosiaalisia liukastumisia?

Oletko koskaan käynyt keskustelua ystäväsi, työtoverisi tai tuttavan kanssa, joka alkaa hyvin, mutta ottaa käänteen huonompaan suuntaan? Keskustelukaverisi ilmoittaa yhtäkkiä, että hänen on soitettava puhelu keskellä tekemäsi tärkeätä kohtaa tai vastattava vähemmän ja vähemmän niihin, jotka luulet olevan ovela huomautuksella.

Hyvät sosiaaliset taidot vaativat huomion. Meidän on huomioitava vihjeet, jotka kertovat meille, mitä joku ajattelee tai tuntee. Tämän sosiaalisen taidon avulla voimme pidättää kommentin, jotta voimme seurata keskustelun etenemistä. Ilman näitä taitoja on helppo astua varpaisiin ja kadottaa ystäviä. Tässä on joitain strategioita, jotka on pidettävä mielessä sosiaalisen liukastumisen välttämiseksi.

Innostus Ylikuormitus

Steph, jolla on diagnosoitu ADHD, oppinut tämän kovan tavan tapatakseen poikaystävänsä vanhempia. Hän halusi tehdä hyvän vaikutelman. Hän osallistui innokkaasti keskusteluun vain löytääkseen hänen vanhempansa entistä hiljaisemmiksi päivällisen kautta. Kotiin menevässä autossa hänen poikaystävänsä huomautti, että hän katkaisi vanhempansa tekemään omat huomautuksensa. Hän oli järkyttynyt siitä, että innostus oli loukannut heitä.

ADHD-potilaat tietävät, mitä heidän pitäisi tehdä. Heillä on joskus vaikeuksia tehdä sitä. Steph tietää miksi hänen poikaystävänsä vanhemmat eivät pitäneet siitä, että häntä keskeytettäisiin, mutta koska hän ei tiennyt tekevänsä sitä, hän ei pystynyt säätämään käyttäytymistään. Hänen poikaystävänsä vanhemmat eivät rakastaneet häntä.

Steph puhui poikaystävänsä kanssa painosta, jonka hän tunsi tekevän hyvästä vaikutelmasta, ja siitä, kuinka hän ei ollut tajunnut, että hän keskeyttää. Hän korjasi tilanteen lähettämällä heille kiitoskortin illalliselle ja kirjoittamalla muistiinpanon, jossa selitettiin, että hänen jännitys tavata heitä oli saanut parhaan mahdollisen. Hän päättyi myönteiseen huomautukseen kertomalla heille, että hän odotti innolla tapaamista uudelleen.

Kun hän ajatteli asiaa, hän tajusi, että hän keskeyttää muut, kun hän on innoissaan tai hermostunut. Hän puhui siitä poikaystävänsä kanssa, ja he sopivat, että hän napauta häntä pöydän alle, jos hän huomaa liikaa innostusta. Tämä antoi heille molemmille lisää luottamusta siihen, että tulevat retket sujuvat paremmin.

[Ilmainen lataus: 8 tapaa paremmin Small Talkissa]

Virheellinen viestintä työssä

Työelämän sosiaalisiin tilanteisiin on vaikeampi puuttua, koska meillä ei ole lähistöllä olevaa kumppania piilottaaksemme meitä. Onneksi useimmilla ihmisillä on vain muutama käyttäytyminen, jonka he toistavat. Jos pystyt tunnistamaan kaksi tai kolme tapaa joutua vaikeuksiin, voit huomata, kun ne tapahtuvat. Ajattele sitä, mitä esimiehet ovat huomanneet arvioinnissasi alueiksi, joihin työskennellä. Jos sinulla on työtoveri, johon luotat, kysy häneltä suorapuheisia neuvoja.

Kun Roberto teki tämän, hänelle kerrottiin, että hän näytti olevansa kadonnut ajatuksiin keskustelujen ja kokousten aikana. Tämä sai muut ajattelemaan, että hän oli tylsistynyt. Roberto otti nämä tiedot sydämeen ja mietti tapoja näyttää kiinni. Saatuaan itsensä ajautumaan pois, hän osoitti osoittavansa olevansa keskusteluissa tekemällä silmäkontaktia. Jos hänestä tuntui siltä, ​​että hän olisi menettänyt liikaa tai että toinen henkilö loukkaantui näennäisestä kiinnostuksestaan, hän olisi sano: "Olen pahoillani, sain kiinni ajatellessasi alussa sanoitasi ja kaivisin loput kommentteja. Voisitko toistaa ne? ”Tämä osoitti esimiehelleen ja työtovereille, että hän oli todella kiinnostunut siitä, mitä he sanovat.

Sitoumusten peruuttaminen

James tiesi, että hänellä oli taipumus purrautua enemmän kuin osaa pureskella, mutta hän ei ymmärtänyt kuinka usein hän teki niin, kunnes ystävä vihaisesti huomautti, että hän peruutti suunnitelmat aina viime hetkellä. James ajatellessaan sitä tajusi, että hänellä oli työssä sama ongelma kuin henkilökohtaisessa elämässään - paljon projekteja ja aktiviteetteja oli mielenkiintoisia tällä hetkellä, joten hän suostuisi heihin liian nopeasti ajattelematta, kuinka ne sopisivat hänen nykyiseen sitoumukset.

[Ilmainen resurssi: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

James teki kaksiosaisen suunnitelman. Ensimmäinen osa oli varmistaa, että hän lisäsi sitoumukset kalenteriinsa puhelimellaan. Toinen osa oli vastustaa minkään uuden (riippumatta siitä kuinka mielenkiintoista) suostumusta tarkistamatta ensin hänen kalenteriaan ja arvioimalla rehellisesti, sopisiko hän siihen. Hän otti toisinaan liikaa, mutta se tapahtui harvemmin, ja se teki suuren eron ihmisten ajattelussa hänestä.

---

Älä ole puolustava

Neuvonnan saaminen ystävältä tai perheenjäseneltä, pyydetty tai muu, on hyvä tapa oppia sosiaaliset sokeat alueet. ADHD-potilailla on kuitenkin yleensä nopea puolustautua neuvojen saamisessa. Tässä on rakentava tapa katsoa palautetta muilta:

• Muista, että kukaan ei halua saada negatiivista palautetta, mutta jos palaute on paikkansa, se säästää enemmän kipua myöhemmin.
• Kysy itseltäsi, antaako henkilö palautetta hyvillä aikomuksilla ja yrittää olla avuksi.
• Kysy itseltäsi, oletko saanut vastaavaa palautetta muilta. Jos näin on, se on todennäköisemmin tarkka ja kohtuullinen.
• Estä itsesi vastaamasta ja kuuntele heidän sanojaan. Pyydä erityisiä esimerkkejä varmistaaksesi, että ymmärrät niiden merkityksen.
• Muista, että olet valintasi seurata neuvoja, mutta muista myös, että hyödyt ovat myös sinun.

[Lue tämä seuraava: Jalka suussasi?]

Päivitetty 6. joulukuuta 2019