"Teen paljon virheitä - mutta sinä tottut siihen."

"Moi. Nimeni on Joyce. Teen paljon virheitä. Mutta älä huoli, sinä totut siihen. ”30 vuoden ajan luulin olevani 30 vuotta. Ei ole yllättävää, että elämäni oli täynnä syyllisyys ja viha.

Aikuisina, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), teemme tekosyitä, syytämme toisia ja puolustaudumme. Toivomme, että pyytämättömän tiedon antaminen saa ihmiset ymmärtämään ja antamaan anteeksi puutteemme. Tässä on kolme skenaariota elämästäni. Kuulostaako he sinulle tutulta?

Kävelin liikekokouksissa ja sanoin: ”Anteeksi, että olen myöhässä. Minun piti…. ”Toisinaan tein tämän kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tai sanoisin: ”Et koskaan arvaa miksi myöhässä tänään.” Antaisin heille pitkän version, halusivatko he selityksen tai eivät.

Silmät kääntyivät ja keskustelut lopetettiin. Tiesin, että minun pitäisi lopettaa puhuminen, mutta syyllisyyteni myöhästymiseen ajoi minut puhumaan, ikään kuin yritän pelastaa työni. Halusin epätoivoisesti anteeksi, ikään kuin se ei olisi minun syytäni.

Kun ryhmä ystäviä ja suunnittelimme illallisen, minua pyydettiin tuomaan jälkiruoka. Unohdin ja jätin sen kotona. ”No, mitä odotit?” Kysyin emäntältä. "Sinä tunnet minut. Olen aina unohtanut. Näin jälkiruoka pöydällä, kun olin menossa lähtemään, ja televisiosta tuli joitain uutisvälkeä ja katselin sitä. Kun se oli ohi, juoksin auton luo ja en koskaan ajatellut jälkiruokalle uutta ajattelua. Olen niin hajanainen. "

[Omatesti: LISÄÄ oireita naisilla ja tytöillä]

Hän sanoi: ”Älä huoli. Meillä on runsaasti muita jälkiruokia. ”Vaikka suitsutin sisälläni ja tunsin tyhmältä, sain sen läpi. Mielestäni tiesin, että he nauravat minua, koska tämä ei ollut ensimmäinen kerta, kun näin oli tapahtunut.

Kerran, kun en pystynyt saamaan kotitehtäviäni yliopistoon, käytin kaikkia kolmea tekosyytä.

"Tietokoneeni kaatui."

"Aioin tulostaa sen kirjastossa tänä aamuna, mutta unohdin flash-muistini."

"Minulla oli liian paljon kotitehtäviä tekemättä, koska unohdin, että matematiikan ja biologian kotitehtäväni oli määrä suorittaa tänään."

[Ilmainen resurssi: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

Nämä sanat ovat esimerkkejä itsesi kutsusta. Kun ADHD-potilaat myöhästyvät tai unohtaa jotain, alamme miettiä, kuinka peittää se, ja annamme parhaan tekosyyn, jota voimme ajatella. Valitettavasti tekosyyt eivät tee ihmisiä näkemään meitä suotuisassa valossa. Ne saavat meidät näyttämään epäluotettavilta ja kenties yksiselitteisiltä.

Joten miten pääsemme ulos kutsumiskierrosta? Tarkkailemalla rehellisesti käyttäytymistämme ja arvioimalla niitä armottomasti. Tässä on käyttämäni kolmivaiheinen prosessi:

1. Aloita laatimalla luettelo kaikista sanomistasi asioista, jotka luovat negatiivisen käsityksen. Ajattele sanasi valintaa. Kerroitko pomollesi tai parhaalle ystävällesi, ettet ole luotettava? Että et koskaan muutu?

2. Ajattele mitä voisit tehdä toisin seuraavalla kerralla. Kokoukseen myöhään on kauhea aika ilmoittaa itsestään selvä. Tule huoneeseen, istu hiljaa ja mene mukaan. Jos joku tarvitsee ymmärtää, miksi olet myöhässä, ota hänet syrjään kokouksen jälkeen. Vältä käymästä pitkiä selityksiä, muuten soitat itsellesi uudelleen.

3. Käytä suunnittelijaa valmistautua kokoukseen tai tapaamiseen. Luetteloi kaikki tarvitsemasi materiaalit suunnittelijassa tai asiat, jotka sinun on tehtävä saadaksesi illalliselle oikeaan aikaan. Päivä ennen kokousta laita aineisto tiedostoon ja aseta se kirjalaukkuun. Aseta kirjapussi oven viereen, valmis menemään. Jos aiot illalliseen, laita reittiohjeet ravintolaan ja auton avaimet oven viereen. Aseta sitten 15 minuutin ajastin muistuttamaan sinua keräämään materiaalipussi, suunnittelija ja lyijykynä tai ohjeet, ennen kuin lähdet kokoukseen tai illalliseen.

[Ilmainen resurssi: ADHD: n kolme määrittelevää ominaisuutta, jotka kaikki ohittavat]

Päivitetty 14. joulukuuta 2018