Siivous ADHD-parina
ADHD-potilaat hukkuvat helposti, kun tehtävä on liian iso. Vastaus on vähentää tehtävän kokoa ja saada tukea. Taloudenhoitajan palkkaaminen käymälöiden, lattioiden ja mahdollisesti pyykkien pesemiseksi kahdesti kuukaudessa ei ole ylellisyys, mutta välttämättömyys monissa ADHD-kodeissa. Siivouksen suhteen sinä ja vaimosi voitte suunnitella kuusi (ehkä kahdeksan) viikonloppua mennäkseen talon läpi yhdessä. Vähennä omaisuutta ja omaksu minimalistinen elämäntyyli. Jos teet tämän oikein, minkään huoneen siivoaminen ei saa kestää yli kaksi minuuttia.
Sinun ja vaimosi täytyy myös tehdä perustaa rutiini. Teidän molempien tulee siivota kerran päivässä, mieluiten kun palaat töistä kotiin. Räjäytä musiikkia ja mene huoneeseen kerrallaan asettamalla asiat pois. Voit toimia paremmin, jos voit nauttia musiikista ja toisistaan. Jos koti on puhdistettu tarpeettomista esineistä, tämän pitäisi kestää enintään kaksi kappaletta.
Päivitetty 14. huhtikuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
