"Tunnen oloni täysin, toivottoman yksin."

Vaikka molemmat sukupuolet voivat ja kamppailevat alueella sosiaaliset suhteet, kaksoisstandardi on usein olemassa.

Kun mies voidaan syyttää yhden monien sosiaalisten sääntöjen rikkomiseen, nainen ei useinkaan ole - edes silloin, kun se rikkoo täsmälleen samaa sosiaalista sääntöä. Naisten oletetaan tietävän enemmän sopivista sosiaalisista käyttäytymisistä, eikö niin?

Väärä - varsinkin kun kyseinen nainen kamppailee sosiaalisen vajaatoiminnan kanssa, jonka joskus aiheuttaa huomiovaje (ADHD tai ADD). On joitain yleisiä alueita, joilla monet ADHD-potilaat kokevat sosiaalisten taitojensa olevan heikot: tunne sosiaalisesti yhteydessä ystäviin, tuttavat ja liikekumppanit, hallitsevat monitehtävien vaihdon työn, kodin ja perheen välillä, kyvyttömyys pyytää apua tai vaatia tarpeita ja tuntea itsensä eristyneeksi ja surulliseksi positiivisen sosiaalisen puutteen takia vuorovaikutus. Miksi tämä on, ja mitä voit tehdä rakentaaksesi sosiaalista vahvuuttasi?

Kuinka voin olla paremmin yhteydessä ystäviin?

Sosiaaliset taidot ovat kaikki asioita, jotka meidän pitäisi sanoa ja tehdä (tai sanoa ja tehdä), kun olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa. Heitä ei opeteta virallisesti koulussa, mutta odotetaan, että me kaikki tiedämme salaperäiset sosiaaliset säännöt, jotka ohjaavat suhteitamme.

Jos et, niin päädyt usein erottamiseen, hylkäämiseen ja yksinäiseksi tietämättä tarkalleen mitä olet tehnyt väärin, eikä kukaan yleensä sano sinulle. Ilman palautetta sinulla on harvoin mahdollisuus parantaa sosiaalista käyttäytymistäsi. Mikä noidankehä!

[Ilmainen moniste: Ryhdy Small-Talk Superstariksi]

Mitä tehdä: Pyydä luottamiasi ihmisiä auttamaan sinua ymmärtämään, mitä sosiaalisten taitojen alueita sinun on parannettava ja olla vastaanottavainen palautteelle. Toiset voivat auttaa sinua "sokeissa pisteissä".

Kotipalvelut: Tunnista vahvuutesi alueet ja alueet, joita voi hyötyä parannuksesta käyttämällä sosiaalisten taitojen arviointia, kuten Novotnin sosiaalisten taitojen tarkistuslista (2000, Specialty Press).

Mikä on monen tehtävän hoitamisen salaisuus?

Monet miehet keskittyvät vain yhteen tehtävään kerrallaan. Naisilla ei kuitenkaan ole ylellisyyttä keskittyä yksittäiseen keskittymiseen, etenkin heidän oletetun roolinsa sosiaalisena koordinaattorina ja kotitalouden johtajana.

ADHD: llä on monen tehtävän hoitaminen kotitalouden hallinta luo usein moniongelmia. Näiden suorittamatta jättäminen normaali tehtävät voivat jättää monet naiset uupuneiksi ja heikolla itsetuntilla. Tämä emotionaalisen ja fyysisen energian tyhjennys jättää vähän energiaa työskennellä sosiaalisissa suhteissa tai monimutkaisissa sosiaalisissa koordinointitehtävissä. Monet naiset vain sulkeutuvat sosiaalisesti välttääkseen hämmennystä.

[Omatesti: ADHD-oireet naisilla ja tytöillä]

Mitä tehdä: Jos epäjärjestys on este sosiaaliselle elämällesi, harkitse tuen hakemista valmentajalta avuksi kehität tehokkaita strategioita, rakennetta ja tukea tämän esteen poistamiseksi tai minimoimiseksi elämään.

Kotipalvelut: Anteeksi ja unohda ajatus siitä, että naisten tulisi olla "kaikki" ja "tehdä kaikki" puolisonsa ja perheensä puolesta ja delegoida! Jokainen voi jollain tapaa auttaa kotitöissä - vanhemmat lapset voivat nauttia illallista tai valmistaa koululounaita, nuoremmat lapset voivat taittaa pyykkiä tai poimia asioita lattialta; ukko voi poimia päivittäistavaroita matkalla kotiin. Kokeile myös kodinhallintajärjestelmiä, kuten “Flylady.net”, pitämään sotkua hallinnassa.

Kuinka voin vakuuttaa itseni, kun inhoan konflikteja?

Ei pitäisi olla yllättävää, että naisilla on usein vaikeuksia ilmaista tarpeitaan. Monet naiset toivovat muutosta, mutta pelkäävät pyytää muutoksia tai ottaa riskejä. Tämä jättää usein tyhjiön sosiaalisissa suhteissa ja kyvyn muodostaa yhteys muihin.

Mitä tehdä: Harkitse luokan ottamista itsevarmuuden koulutuksessa. Yökoulut tai neuvontakeskukset tarjoavat tällaisia ​​luokkia parantamaan kykyäsi ilmaista toiveesi ja tarpeesi selkeämmin ja tehokkaammin.

Kotipalvelut: Aloita pienestä, jos olet ujo etsimässäsi haluamaasi, ja rakenna suurempiin pyyntöihin. Kysy mieheltäsi hartia. Kutsu ystävä lounaalle suosikkiravintolasi. Ohjaa perheen kauko-ohjausta. Aloitteen tekeminen auttaa hallitsemaan ahdistusta tilanteesta.

Kuinka voin hallita vahvoja ADHD-käyttöisiä tuntemiani?

Naiset ovat yleensä tietoisempia ympärillä olevien muiden sosiaalisista yhteyksistä, ja siksi he ovat paremmin tietoisia heidän eristyneisyydestään tai kyvyttömyydestään vastata sosiaalisiin odotuksiin. Tämä voi usein johtaa yksinäisyyteen ja joskus jopa mielialahäiriöihin.

Mitä tehdä: Jos tunteiden tunnistaminen ja ilmaiseminen aiheuttaa sinulle vaikeuksia vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kamppailet mielialan tai itsetunnon alueilla. Harkitse neuvonnan mahdollisia etuja sosiaalisen elämäsi parantamiseksi.

Kotipalvelut: Kirjaudu sisään maailmanlaajuiseen verkkoon ja kirjaudu yhteen sadasta foorumeista, chat- ja tukiryhmistä, jotka ovat saatavilla naisille, jotka hoitavat ADD: n, ja huomaa, että et ole yksin. Yrittää Lisäarvoa saavat naiset tai verkkoyhteisö tässä. Aikuisten live-tukiryhmiä on saatavana myös useimpien metropolialueiden kautta LISÄÄ tai CHADD. Tarkista verkossa luettelot.

Voit oppia vuorovaikutuksessa muiden kanssa tavalla, joka parantaa sosiaalista elämääsi. On sääntöjä, jotka tunnistettuaan voidaan oppia, ja jopa ominaisuuksia, joita voit kehittää, lisäävät ”miellyttävyys” tekijääsi. Kannustan sinua oppimaan lisää sosiaalisista taidoista ja aloittamaan vaalimisen suhteiden luomiseksi, jotka voivat tuoda yhteyden tunteen elämääsi.

["Miksi minulla ei ole ystäviä?"]

Päivitetty 19. huhtikuuta 2018