Uusi, parannettu, onnellinen syytön-elämäni

Olin puhelimessa äitini kanssa toinen päivä, kun hän kysyi minulta kysymyksen, jonka hän oli halunnut kysyä minulta neljän viikon ajan tyttäreni 504-suunnitelman laatimisesta.

"Oliko kääntyä siihen paperityöhön?"

Huokain ja vastasin En ollut kääntynyt paperityöhön - varmuuskopioasiakirjat, jotka lisätään tyttäreni piiritiedostoon. Luulen, että se ei ollut minulle tulipalo, koska he olivat jo alkaneet majoitusta.

Vaikka tiesin, että löysin lopulta paperit ja käännän sen, toivoin saavani kohtelias sähköpostin koulu muistutti minua siitä, että he odottivat dokumentaatiota, joten minusta tuli stressiä tarpeeksi huolehtiakseni se.

Näin ADHD-ihmiset työskentelevät. Älä koskaan koskaan anna meille avointa määräaikaa ja anna aina muistutuksia - älä ole liian monta muistutusta, koska jolla on päinvastainen vaikutus, ja olemme pian ärsytyksissä raivomuksesta ja löydämme asioita, joista pidämme sinä. Tapa, jolla pureskelet jäätelöä (miksi?) Tai kuinka hengität raskaasti puhutessasi puhelimessa.

[Elämä on liian lyhyt häpeälle]

Äiti kuiskasi sitten: ”Etkö sinä tunnu syyllisyydeltä?” Guffwedin hänen vakavan sävynsä ja kysymyksensä typeräisyyden takia. ”Miksi tuntuisin syyllisyydestä? Koska en ole kääntänyt paperityötä vastaanottovirkailijalle, joka aikoo kääntyä ympäri ja laittaa sen tiedostoon? Emm, ei. ”Hän vastasi, että jos hän ei olisi tehnyt jotain, mitä hänen odotetaan tekevän, lyhennys muodosta 'she had' tuntea syyllisyyttä. Voin kertoa, että hän oli huolissaan psyykestäni. Ajattelin sitä pari sekuntia ja suostuin. Syyllisyys on jollain tavalla pätevä. Se on loistava motivaatio, mutta ei ADHD-potilaille, jotka elävät elämäänsä ei vastaa odotuksia. Kun sanon, että en vastaa odotuksiin, tarkoitan useita kertoja päivässä.

Minulla oli tapana tuntea syyllisyyttä kaikesta, mitä en ollut päällä. Eräänä päivänä heräsin ja tajusin olevani kurja, ja jos elisin edelleen niin, olisin onneton koko loppuelämäni. En halua, etten koskaan ole oikealla puolella mitään, mitä minulta odotetaan - en välttämättömiä juttuja, kuten paperityötä tai suorastaan ​​loukkaavaa, kuten evästeitä korostavia juhlia. Yritän saada pienen ADHD-perheeni läpi elämän hymyillen heidän kasvonsa; kaikki muu saavutetaan vain tuskin selviytymällä.

Sinä päivänä, Päästin virallisesti irti syyllisyydestä. Kaikki syyllisyys. Kielloin sen elämästäni. Ja arvaa mitä? Olen gazillion kertaa onnellisempi, ja se on ainoa asia, joka on muuttunut. Teen (tai en tee) täsmälleen samoja asioita kuin aiemmin, mutta nyt olen onnellinen eikä kurja. Olen vapaa!

Se on kuitenkin vähän hullu, koska kun ensin päästät eroon syyllisyydestä, kaipaat sitä, koska 1) syyllisyyden tunne lyö tuntematta mitään ja 2) syyllisyys on hieno tapa rangaista sinä itse. Me olemme pahamaineiset itserangaistukset, joilla on alhainen itsetunto. Älä edes yritä heittää meille kohteliaisuutta; pysäytämme asian toisessa asunnossa ja laitamme itsemme torjumaan sitä.

[Hiljennä vaikein kriitikosi - itse]

Se ei ollut yön yli -prosessi, koska tunsin syyllisyyttäni tuntematta syyllisyyttä. Mutta lopulta aloin nauttia syyttömästä elämästäni - ainakin vapaaksi itsensä asettamasta syyllisyydestä. Ympärillämme olevat myös harjoittavat jonkin verran koulutusta, varsinkin jos he käyttävät syyllisyyttä peitelmänä manipulointiin.

Toisinaan joku yrittää edelleen käyttää ol-syyllisyys-manipulaatiota minuun, eikä se ole hienoa. Suojaan syytöntä pyhyyttäni kostolla. Jos saat minut tuntemaan syyllisyyttä, kutsun sinut siihen silloin tällöin, silmät vilkuttavat. Vain Olen saa itseni tuntemaan olevani paskaa!

Älä anna kenenkään syyttää sinua. Syyllisyys ei ole hyvä motivaatio, ellet tee jotain laitonta tai epäoikeudenmukaista. Muuten se on tarpeeton sielu-tikkari, etkä tarvitse sitä. Sielusi-imemisen päiväsi ovat ohitse. On aika tehdä elämästäsi oma - älä kuuntele ympärilläsi ja sisälläsi olevaa rypistymistä, joka kertoo sinun tekevän "väärin" ja sinun pitäisi tuntea "huono".

Mene nyt katsomaan paskaasi työpöydälläsi ja lähettäkää sille rakkautta, koska se on sinun paska ja se on järjestetty niin, kuin pidät siitä - syyttömissä paaluissa.

[Ilmainen lataus: Rein Intense ADHD Emotions]

Päivitetty 23. elokuuta 2018