Mielenterveyden palauttaminen ja itsesabotaatio

Psyykkisen sairauden diagnoosista toipuminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta me usein - tietoisesti vai ei - sabotoimme itseään mielenterveyden palautumisessa. Tämä blogi yrittää selittää, miksi voimme tehdä tämän, ja hyvin, miten voimme keskity palautumiseen tekemättä prosessista entistä vaikeampaa.

Mikä on itsesabotaatio mielenterveyden palautumisessa?

Viitataan lyhyesti sanakirjaan, Joo sanakirja. Mielestäni on tärkeää, että meillä on yleinen käsitys monimutkaisista termeistä, ennen kuin yhdistämme ne mielenterveysongelmiin.

Edellä mainitun resurssin mukaan sabotaasi ja tarkemmin sanottuna itsestään tuhotyö, on kytketty seuraaviin sanoihin:

• Vahingoittaa
• Heikentää
• Raiteelta

Oletan, että saatat ajautua tänne. Se on monimutkaista, mutta yritän yksinkertaistaa sitä, koska se on tärkeää. Kun ensin diagnosoitu mielisairaus, teemme usein toimenpiteitä, jotka vaikeuttavat palautumista.

Kolme esimerkkiä itsesabotaasin yhdistämisestä mielenterveyden palautumiseen

Ensinnäkin haluan huomauttaa, että edellä olevien sanojen tarkoituksena oli auttaa meitä

määritellä itsesabotaasi vaikuttaa hiukan negatiiviselta - ne ovat vähän negatiivisia. Mutta me tarvitsemme perustan ja yritämme siten laittaa heihin myönteinen spin. Se on tavoitteeni.

Esimerkkejä itsesabotaasista ja mielenterveyden palautumisesta:

Kieltäytyminen lääkityksen ottamisesta. Voimme yhdistää tämän sanan "vahingot". Tämä vahingoittaa paranemistamme. Lääkityksen ottaminen on vaikeaa - etenkin kun se diagnosoidaan ensimmäisen kerran - ja suurin osa meistä ei ole tottunut laittamaan lääkkeitä kehomme. Se tuntuu vieraalta! Saatamme kieltäytyä hoidosta tästä syystä. Mutta useimpien meistä täytyy ota lääkkeitä toipumiseksi. Tästä huolimatta osa prosessista toipumalla mielisairaudesta on tulossa paikkaan hyväksyminen ja sen tosiasian hyväksyminen, että lääkitys on tärkeää, se on valtava askel eteenpäin!

Ei opettamalla itseämme sairaudellemme. Liitetään tämä yllä olevaan sanaan "heikentää". Olen sanonut sen monta kertaa - ja en usko, että siitä puhutaan tarpeeksi - meidän on opittava itseämme sairauksemme suhteen. Koulutus on liittolainen, jolla ei ole varaa erottaa. Itsemme koulutuksesta pidättäytyminen on kyllä, heikentävää paranemista. Se ei ole niin monimutkaista kuin miltä näyttää: Keskustele mielenterveystiimisi kanssa, kysy resursseja ja mikä tärkeintä, kysy! Jos voisit kouluta itseäsi voit kouluttaa ympärilläsi olevia.

Ei ota itsehoitoa vakavasti. Yhdistän tämän heti sanaan "raiteilta". Otetaan itsehoito vakavasti On Todella tärkeä ja kyllä, sidokset itsemme kouluttamiseen. Mutta meidän on harjoitettava itsehoitoa - ei vain luettava siitä! Sanat ovat mahtavia, mutta niistä ei ole paljon hyötyä, ellemme laita niitä toimintaan.

Okei. Muutto.. .

4 tapaa omaksua mielenterveyden palauttaminen ja lopettaa itsesabotaatio

Haluan tehdä tämän helpoksi, hyvin, antaa sille parhaan kuvan.. .

• Tee luettelo (ja ole rehellinen itsellesi) tavoista, joilla saatat itse sabotoida palautumista. Tämän luettelon avulla voit selvittää kuinka voit lopeta negatiivinen käyttäytyminen ja vastaavat toimenpiteet.

• Pysy positiivisena. Me kaikki olemme itsesabotaatio, se on osa ihmistä ja tekee meistä todellinen, mutta muista, että mielisairaudesta toipuminen vaatii meitä olemaan rehellisiä itsellemme - ja mielenterveystiimillemme - toipuakseen. Tosin on vaikea pysyä positiivisena, mutta yritä vain. Joskus se on kaikki mitä voimme tehdä.

• Yritä muistaa, että mitä myönteisempiä toimia voit tehdä (esimerkiksi omahoito), sitä nopeampi mielenterveyden palautumisprosessi on.

• Työskentele mielisairauden hyväksyminen. Mielestäni tämä on vaikein osa psyykkisen sairauden diagnosoinnista. Mutta kun voimme työskennellä kohti hyväksyntää, itsesabotaatio vähenee.

Toivottavasti tämä ei ollut kovin tylsää, koska se ei todellakaan ollut aikomukseni. Se on sotkuinen aihe, mutta oppiminen tunnistamaan se ja työntämään se pois elämästämme - tekee meistä vahvempia.

Heitän nyt kysymyksen sinulle: Uskotko itsesabotaasi? Anna joitain esimerkkejä ja halutessasi tapoja, joilla pystyit muuttamaan siihen liittyvää käyttäytymistä ja toimia.