Masentuneille ja itsemurha-ihmisille

Ajatuksia masennuksesta ja itsemurhasta

Vasta kun menetin poikani itsemurhaan, aloin oppia paljon masennuksesta ja itsemurhasta. On olemassa muutamia asioita, jotka nyt tiedät todennäköisesti, mutta haluan kertoa sinulle (jälleen?). Ehkä tämä auttaa asettamaan asiat perspektiiviin.

Ensinnäkin meidän on opittava hyväksymään menneisyys ja tiedämme, että emme voi muuttaa sitä. Meidän on sovittava siitä ja saatava aikaan menneisyys mikä tahansa syyllisyys tai häpeä. Se voi olla tehty. Vain siksi, että jotain huonoa on tapahtunut tai koska olemme tehneet jotain väärin, ei tee meistä pahaa. Usein olemme rakentaneet suhteettomasti nuo asiat omaan mieleemme. Kun voimme jättää menneisyyden taakse, voimme jatkaa elämäämme. Se hyväksyy asiat, joita emme voi muuttaa.

Elää elämäämme esittää, meidän on lopetettava sellaisten asioiden tekeminen, jotka aiheuttavat meille syyllisyyttä tai häpeää. Syy ja häpeä ovat kuin vampyyrit. Kun he altistuvat totuuden ja avoimuuden auringonvalolle, ne palavat tyhjään. Tämä tarkoittaa, että meidän on oltava rehellisiä itsellemme ja suhteissamme muihin; mutta meidän on silti oltava varovaisia ​​tekemisissä joidenkin ihmisten kanssa.

Tyydyttävä elämä sisältää myös kaikki hyvät luonteenpiirteet, joita voimme ajatella. Boy Scout -vala tulee mieleen, mutta se riippuu todella omista henkilökohtaisista määritelmistämme ja mistä ominaisuuksista voit ylpeillä. Sinä ja minä voimme tehdä tai olla mitä tahansa me (ei joku muu) voi mukavasti elää. Meillä on tuo valinta, tuo kyky ja paljon valtaa elämäämme.

Toiseksi meidän on otettava vastuu ja kohdattava elämämme rohkeasti ja vastuuntuntoinen ja aktiivinen (toisin kuin passiivinen) elämässämme. Meidän on puolustettava sitä, mitä ajattelemme ja uskomme, tekemään kantamme selkeäksi eikä saa antaa ihmisten kävellä meitä kuvaavasti tai kirjaimellisesti. Se antaa meille mahdollisuuden olla johtajia (jonkun on oltava vastuussa), tehdä omia tapojamme maailmassa ja antaa meille itsensä ylpeyden, missä muuten olisi häpeä, itsensä syyllisyys ja antautuminen.

Mahatma Ghandi sanoi A ei syvimmästä vakaumuksesta lausunut on suurempi kuin a Joo Tarkkaan sanottu miellyttää, tai mikä on pahempaa, välttää ongelmia. Minun on kuitenkin varoitettava teitä aluksi pieni päätökset ja etene hitaasti koska se antaa sinulle menestyksekkään historian, josta voit hyödyntää. Tämä muuttaa asioita, joita voimme muuttaa.

Kolmanneksi, olin sosiaalisen / kansalaisjärjestön jäsen, joka avasi jokaisen kokouksen uskonnollisesti, jonka osa oli:

Uskomme, että usko Jumalaan antaa ihmiselle elämälle merkityksen ja tarkoituksen ...

Uskon, että se on, ja että usko voi kantaa meitä, kun asiat ovat vaikeita. Nyt tämän lausunnon tarkoituksena ei ole saada ihmisiä menemään ulos ja liittymään toisiinsa, mutta me ihmiset tarvitsemme uskoa johonkin, jos vain siksi, että se on meidän luonteenamme tehdä niin. Jos sinä oli usko Jumalaan ja masennus on saanut sinut tuntemaan olosi niin pahaksi, että menetät sen, muista, että Jumala ei ole muuttunut, Hän on juuri siellä, missä jätit Hänet.

Anonyymi alkoholistit (A.A.) -järjestö käyttää rukousta jäsentensä puolesta. Luulen, että he käyttävät vain ensimmäistä jaetta, mutta tässä on koko rukous:

***

JUMALA, anna minulle Serenity
hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa
Rohkeus muuttaa asioita mitä voin
ja viisaus tietää ero.

Elävät yhden päivän kerrallaan;
Nauti hetkestä kerrallaan;
Vaikeuksien hyväksyminen
polku rauhaan.

Ottaen tämän, kuten Hän teki
syntinen maailma sellaisena kuin se on,
ei niin kuin minulla olisi.

Luottamus siihen, että Hän tekee
kaikki asiat oikein, jos antautun Hänen tahdolleen;

Että voin olla melko onnellinen
tässä elämässä, ja ylivoimaisesti
onnellinen hänen kanssaan ikuisesti
seuraava.

aamen

Kirjoittaja: Reinhold Neibuhr

***

---

Neljänneksi, on olemassa parempia tapoja käsitellä kaikkia tunteitamme kuin kääntämällä niitä sisäänpäin. Jos käännämme tunteet sisäänpäin (pullomme ne ylös), ne kuluttavat meidät sisäpuolelta. Meidän on tunnettava heidät ja toimittava heidän kanssaan päästäkseen eroon niistä.

Voimme oppia ilmaisemaan nuo tunteet monin tavoin. Viha voidaan ilmaista esimerkiksi kertomalla siitä jollekin, ottamalla tennismaila ja lyömällä (väkivaltaisesti) täytetyn tuolin istuimella sekä kirjoittamalla ja ilmaisemalla viha. Voimme myös ilmaista tunteitamme maalaamisessa, musiikissa, näyttelemisessä, tanssissa tai muissa taiteissa. Ja tietysti, jos aiomme osoittaa tuon vihan jonkun suhteen, meidän on osoitettava se ihmisille, jotka ovat aiheuttaneet ja ansainneet sen. Meidän pitäisi ei koskaan ohjata sitä viattomille ihmisille.

Viidenneksi, liikunta on elintärkeää terveelliselle elämiselle. En osaa kertoa, kuinka tärkeä asia tämä on hyvinvointimme kannalta. Jos luulet, että et voi tehdä mitään (ja tiedän kuinka masennus voi halvata ihmisiä) ja olet onnellinen, olet väärässä. Liikunta on tehokkain tapa tuntea olosi paremmaksi heti. Jos teet liikuntaa päivittäin, tunnet olosi paremmaksi ja nukut paremmin. Jos teet siitä hoito-ohjelman, voit tehdä sen tapana, vaikka sinulla olisi huono päivä tai useita huonoja päiviä.

Tämä on erittäin keskittynyt versio asioista, jotka ovat saaneet minut elämään paremman elämän viime vuosina kuin minulla on koskaan ollut ennen. Olen kärsinyt masennuksesta koko elämäni ja tiedän autioituneita tunteita, jotka olivat Edgar Allen Poen runoissa Van Goghin maalaukset ja tunteet, jotka saavat meidät ajattelemaan, että maailma paranee paremmin ilman meitä, että meillä on taakka muille ihmiset; ja itsensä viha, joka saa meidät haluamaan kuolla. Ne ovat vääriä ja vääristyneitä ajatuksia, jotka maksavat turhasta itsemurhasta tuhansien ihmisten elämän vuosittain. Niiden ihmishenkien menetyksiä maailmalle ei voida laskea.

Toivon, että tämä auttaa asioiden parantamisessa sinulle, ja rukoilen, ettet koskaan ole yksi niistä ihmisistä. Tämä on kokonaispaketti, ja se tulisi tulkita kokonaisnäkymäksi masennuksenne aikana tapahtuvalle. Se on yhtä hyvä yhteenveto kuin voisin koota.

Minun on kulunut vuosia ymmärtää nämä asiat ja pystyä asettamaan ne muotoon, jonka voin kommunikoida muille ihmisille. Näiden työkalujen avulla voit alkaa nähdä tapaa, jolla asiat todella ovat, ja aloittaa uudelleen elämäsi rakentamisen, jos se on hallinnassa. Valvontamme ulkopuolella oleminen tekee meistä tuntemattomia. Tämän pitäisi myös muuttaa lähestymistapaa masennuksen ja itsemurha-ajattelun torjuntaan taudin lähteen torjumiseen (Muuttua siten, että olemme vastuussa elämästämme ja päätämme ja hallitsemme miten elämme) sen sijaan, että yrittäisit epäonnistuneesti torjua oireita.

Se ei ehkä paranna sinua, mutta auttaa sinua elämään menestyvämpää ja onnellisempaa elämää, jopa masennuksen kanssa. Muista, että olet henkilö, joka päättää toiveesi ja tarpeesi ja päätät kuinka elät. Opi aloittamalla pieneltä, päättämään ja ottamaan vastuun elämästäsi, sitten etene hitaasti.

Seuraava:Kuuntelutaito: tehokas avain onnistuneisiin neuvotteluihin
~ takaisin Apocalypse Suicide -sivulle
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit