Masennus ja eristäminen: Onko aika yksin vai jotain pahempaa?

Niille, joilla on masennus, eristäminen on usein jotain mitä koemme. Monta kertaa meillä ei ole energiaa tai halua mennä ulos ja seurustella; eristyksissä eläminen ei kuitenkaan ole lainkaan todellista elämää. Meidän ei tarvitse antaa masennuksemme pitää meitä eristyksissä. Tarvitsemme vain joitain ohjeita, jotta voimme kertoa eron eristysajan ja yksin käytetyn ajan välillä.

Masennus hämärtää linjaa eristyksen ja yksinäisen ajan välillä

Tässä on kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, kun elät masennuksen kanssa ja eristäminen on uhka.

Miksi vietät aikaa yksin?

Kysy ensin itseltäsi, miksi viettää aikaa yksin. Johtuu siitä, että olet ollut muiden kanssa koko päivän ja sinun on levätä? Tai johtuu siitä, että sinun masentavia ajatuksia pidätkö sinua alas ja haluat eristää itsesi? Jos se on jälkimmäinen, tapaa ystäväsi päivällistä tai kahvia varten; Jos et ole sitä varten, kutsu ystäväsi vierailulle. Tiedän, että on vaikea suorittaa näitä vaiheita, kun olet huonossa paikassa masennuksen kanssa, mutta yhteydenpito ystäviin auttaa.

Kuinka käytät yksin aikaa?

Seuraavaksi, kuinka vietät aikaa yksin? Katsotko mielettömästi televisiota (etten minä binge-watch Netflix joskus, mikä on hienoa, jos se tehdään maltillisesti) tai nukkuu liikaa? Juomitko liikaa alkoholia vai ylensitkö selviytymismekanismeina? Tai opiskeletko tai luet? Työskenteletkö projektissa? Katsotko elokuvaa tai TV-ohjelmaa, josta todella nautit ja johon itse keskityt? Teetkö jotain, joka tekee terveellisemmäksi tai todella onnellisemmaksi? Jos olet vain yrittää numbota itseäsi tai istu mielettömästi siellä ja ole yksin, eristät itsesi tapana selviytyä masennuksesta.

Kuinka paljon aikaa vietät yksin?

Lopuksi, kuinka paljon aikaa vietät yksin? Mielestäni sinun on oltava yhteydessä muihin ihmisiin vähintään kerran päivässä. On parasta, jos se on kasvotusten, mutta tiedän, että se ei ole mahdollista kaikille. Yritä ainakin soittaa puhelu tai lähettää teksti. Myönnän, etten ole puhelinsoittaja. Mieluummin puhun henkilökohtaisesti tai tekstillä; puhelimella puhuminen on viimeinen keino. Nyt kun käyn läpi todella matalassa vaiheessa masennukseni, en halua tehdä mitään. Ensimmäinen vaistoni on eristää itseni; silti, jos päätin pysyä eristettynä, niin vain pahentaa masennusta. Sitten, kun masennus pahenee, halu pysyä eristyksessä vahvistuu. Joten jatkan pitämistä itseni kanssa, joka eristää minut ja ajaa minut edelleen masennuksen kuiluun.

Kuten näette, masennus ja eristyneisyys muodostavat noidankehän. Taisteluista huolimatta meillä on mahdollisuus valita kumppanuus eristyksen sijaan. Jos olet ollut olemassa eristyksessä, tule ulos ja tule mukaan. Älä anna masennuksen pysäyttää sinua. Maailma odottaa.