Alfa-linoleenihappo (ALA)
Kattava tieto ALA: sta (alfa-linoleenihappo) ADHD: n, syömishäiriöiden, masennuksen, IBD: n ja sydänsairauksien mahdollisesta hoidosta. Tutustu ALA: n käyttöön, annostukseen ja sivuvaikutuksiin.
- Yleiskatsaus
- käyttötarkoitukset
- Ruokavalion lähteet
- Käytettävissä olevat lomakkeet
- Kuinka ottaa se
- varotoimet
- Mahdolliset vuorovaikutukset
- Tutkimuksen tukeminen
Yleiskatsaus
Alfa-linoleenihappo tai ALA on välttämätön rasvahappo, mikä tarkoittaa, että se on välttämätöntä ihmisten terveydelle, mutta elimistö ei voi sitä valmistaa. Tästä syystä ALA: ta on saatava ruoasta. ALA, samoin kuin rasvahapot eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), kuuluvat rasvahappojen ryhmään, jota kutsutaan omega-3-rasvahapoiksi. EPA: ta ja DHA: ta esiintyy pääasiassa kaloissa, kun taas ALA on tiivistetty voimakkaasti tiettyihin kasviöljyihin, kuten pellavansiemenöljyyn, ja vähäisemmässä määrin rypsi-, soija-, perilla- ja pähkinäöljyihin. ALA: ta esiintyy myös luonnonvaraisissa kasveissa, kuten purslainissa. Nieltyään keho muuntaa ALA: n EPA: ksi ja DHA: ksi, kahteen tyyppiseen omega-3-rasvahappoon, joita elimistö käyttää helpommin.
On tärkeää ylläpitää asianmukainen omega-3: n ja omega-6: n (toinen välttämätön rasvahappo) tasapaino ruokavaliossa, koska nämä kaksi ainetta toimivat yhdessä terveyden edistämiseksi. Nämä välttämättömät rasvat ovat molemmat esimerkkejä monityydyttymättömistä rasvahapoista tai PUFA: ista. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta, ja useimmilla omega-6-rasvahapoilla on taipumus edistää tulehdusta. Näiden välttämättömien rasvahappojen epäasianmukainen tasapaino edistää sairauksien kehittymistä, kun taas oikea tasapaino auttaa ylläpitämään ja jopa parantamaan terveyttä. Terveellisen ruokavalion tulisi koostua noin kahdesta neljään kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja. Tyypillisessä amerikkalaisessa ruokavaliossa on taipumus sisältää 11 - 30 kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja ja monia tutkijoiden mielestä tämä epätasapaino on merkittävä tekijä tulehduksellisten häiriöiden nousussa Yhdysvalloissa Valtioissa.
Omega-3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän tulehdusta ja auttavan estämään tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja niveltulehduksia. Nämä välttämättömät rasvahapot ovat keskittyneet voimakkaasti aivoihin ja vaikuttavat olevan erityisen tärkeitä kognitiiviselle ja käyttäytymistoiminnalle sekä normaalille kasvulle ja kehitykselle.
ALA: n käyttötavat
Tutkimukset viittaavat siihen, että ALA ja muut omega-3-rasvahapot voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa erilaisia sairauksia. Vahvin näyttö on sydänsairauksista ja sydänsairauksiin vaikuttavista ongelmista, mutta ALA: n mahdollisiin käyttötarkoituksiin sisältyy:
Alfa-linoleenihappo sydänsairauksiin
Yksi parhaimmista tavoista estää ja hoitaa sydänsairauksia on syödä vähärasvaista ruokavaliota ja korvata runsaasti ruokia tyydyttyneitä ja transrasvoja rasvojen kanssa, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja (erityisesti omega-3-rasvahapot) hapot). Lisäksi vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä, nimittäin korkeaa ja kohonnutta verenpainetta Kolesteroli, todisteiden perusteella ALA-rikasa ruokavaliota syövät ihmiset kärsivät vähemmän todennäköisesti kuolemaan johtavista sydänkohtaus.
Alfa-linoleenihappo korkealle kolesterolille
Välimerellistä ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on yleensä korkeammat HDL ("hyvä") kolesterolitasot. Tämä ruokavalio koostuu terveellisestä tasapainosta omega-3 ja omega-6 rasvahappojen välillä. Se korostaa täysjyvätuotteita, juureksia ja vihreitä vihanneksia, hedelmien, kalan ja siipikarjan päivittäistä satoa, oliivi- ja rypsiöljyjä. ja ALA (löydetty pellavansiemenöljystä) yhdessä punaisen lihan nauttimisen estämisen ja voin täydellisen välttämisen kanssa kerma. Lisäksi saksanpähkinöiden (joissa on runsaasti ALA: ta) on osoitettu alentavan kolesterolia ja triglyseridejä ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli.
Alfa-linoleenihappo korkeaan verenpaineeseen
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliot ja / tai lisäravinteet, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja (mukaan lukien ALA), alentavat verenpainetta merkittävästi verenpainetauteilla. Kalaa, jossa on paljon elohopeaa (kuten tonnikala), tulisi kuitenkin välttää, koska ne voivat nostaa verenpainetta.
Alfa-linoleenihappo aknesta
Vaikka omega-3-rasvahappojen käytön tukemiseksi ihon ongelmissa on vähän tutkimuksia, monet kliiniset lääkärit uskovat, että pellavansiemenestä on hyötyä aknen hoidossa.
Alfa-linoleenihappo niveltulehdukseen
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappolisäaineet vähentävät nivelten arkuutta, vähentävät aamujäykkyyttä ja parantavat liikkuvuutta. Monet näitä lisäravinteita käyttävät ihmiset ilmoittavat, että he eivät tarvitse niin paljon lääkettä kivullisten oireiden lievittämiseen.
Alfa-linoleenihappo astman hoitoon
Alustavat tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahappolisäravinteet (etenkin perilinsiemenöljy, joka sisältää runsaasti ALA: ta) voivat vähentää tulehdusta ja parantaa keuhkojen toimintaa aikuisilla, joilla on astma.
Alfa-linoleenihappo syömishäiriöihin
Tutkimukset viittaavat siihen, että miehillä ja naisilla, joilla on anorexia nervosa, on monityydyttymättömien rasvahappojen (mukaan lukien ALA ja GLA) optimaalista tasoa alhaisempi. Välttämään välttämättömiin rasvahappojen puutteisiin liittyviä komplikaatioita, jotkut asiantuntijat suosittelevat, että anorexia nervosan hoito-ohjelmiin sisältyy PUFA-rikkaita ruokia tai lisäravinteita.
Alfa-linoleenihappo rintasyöpään
Naisilla, jotka nauttivat säännöllisesti omega-3-rasvahappojen sisältämiä ruokia monien vuosien ajan, saattaa olla vähemmän todennäköistä, että heillä on rintasyöpä ja kuolla sairauteen kuin naisilla, jotka eivät noudata tällaista ruokavaliota. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka kuluttavat kalaa lihan sijasta. Laboratorio- ja eläinkokeet osoittavat, että omega-3-rasvahapot voivat estää ihmisen rintasyöpäsolujen kasvua ja ehkä jopa estää syövän leviämisen muihin kehon osiin. Useat asiantuntijat arvaavat, että omega-3-rasvahapot yhdessä muiden ravintoaineiden (eli C-vitamiinin, E-vitamiinin, beetakaroteeni, seleeni ja koentsyymi Q10) voivat osoittautua erityisen tärkeiksi rintojen estämisessä ja hoidossa syöpä.
Alfa-linoleenihappo palovammoille
Välttämättömiä rasvahappoja on käytetty vähentämään tulehdusta ja edistämään haavojen paranemista palovammojen uhreilla. Eläintutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot auttavat edistämään proteiinien terveellistä tasapainoa kehossa - proteiinitase on tärkeä palautumisen palautumisen jälkeen. Jatkotutkimukset ovat tarpeen sen selvittämiseksi, soveltuuko tämä myös ihmisiin.
Alfa-linoleenihappo tulehdukselliselle suolistosairaudelle (IBD)
Joillakin ihmisillä, joilla on Crohnin tauti (CD), joka on yksi IBD-muoto, kehossa on alhainen omega-3-rasvahappojen pitoisuus. Tiedot viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappoja sisältävät kalaöljylisäaineet voivat vähentää CD-oireita ja haavainen koliitti (toinen tulehduksellinen suolistosairaus), etenkin jos sitä käytetään lääkitys. Alustavissa eläintutkimuksissa on havaittu, että ALA voi tosiasiassa olla tehokkaampaa kuin kalaöljylisäaineista löydetyt EPA ja DHA, mutta näiden tutkimustulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia ihmisillä.
Alfa-linoleenihappo masennukseen
Ihmisillä, jotka eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja tai jotka eivät ylläpitä terveellistä omega-3-omega-6-rasvahappojen tasapainoa ruokavaliossaan, voi olla suurentunut masennuksen riski. Oomega-3-rasvahapot ovat hermosolujen kalvojen tärkeitä komponentteja. Ne auttavat hermosoluja kommunikoimaan keskenään, mikä on välttämätön askel hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä.
Alfa-linoleenihappo kuukautiskivut
Lähes 200 tanskalaisnaisen tutkimuksessa niillä, joilla oli eniten omega-3-rasvahappoja ravinnossa, oli lievin oireita kuukautisten aikana.
Muu - alfa-linoleenihappo ADHD: lle
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, alustavien todisteiden perusteella omega-3-rasvahapot voivat myös osoittautua hyödyllisiksi suojaamiseksi tiettyjä infektioita vastaan ja monenlaisia sairauksia, mukaan lukien haavaumat, migreenipäänsärky, huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ennenaikainen synnytysaika, emfyseema, psoriaasi, glaukooma, Lymen tauti ja paniikki hyökkäyksiä.
ALA: n ravintolähteet
ALA: n ravinnollisia lähteitä ovat pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, rypsiöljy (rypsiöljy), soijapavut ja soijaöljy, kurpitsansiemenet ja kurpitsansiemenöljy, porkkana, perillansiemenöljy, saksanpähkinät ja pähkinäöljy.
Käytettävissä olevat lomakkeet
Kaupallisia ALA-valmisteita on kahta tyyppiä: keittoöljyt (mukaan lukien rypsiöljy ja soijaöljy) ja lääkeöljyt (mukaan lukien pellavansiemenöljy ja pellavansiemenöljyä sisältävät ravintolisät).
Jotkut valmistusmenetelmät voivat tuhota ALA: ta sisältävien tuotteiden ravintoarvon altistamalla nämä öljypitoiset tuotteet ilmalle, lämmölle tai valolle. Yleensä korkealaatuinen öljy pullotetaan valonkestäviin astioihin, jäähdytetään ja merkitään viimeinen käyttöpäivämäärä. Kaikki omega-3-rasvahappojen lähteet pidetään parhaiten jäähdytettynä öljyn laadun suojelemiseksi.
Muista ostaa ALA-lisäravinteet valmistaneet vakiintuneet yritykset, jotka todistavat, että heidän tuotteissaan ei ole raskasmetalleja, kuten elohopeaa.
Kuinka ottaa ALA: ta
ALA: n suositeltu riittävä saanti ruokavaliossa on lueteltu alla:
pediatrinen
- Imettävien imeväisten tulisi saada riittävästi ALA-määrää, jos äidillä on riittävä määrä tätä rasvahappoa.
- Äidinmaidonkorvikkeiden tulisi sisältää 1,5% ALA: ta.
Aikuinen
- 2200 mg / päivä ALA: ta
(100 grammaa raa'ita pellavansiemeniä antaa 22 800 mg ALA: ta; 100 grammaa kuivattuja Butternuts antaa 8700 mg ALA: ta; 100 grammaa englantilaisia ja persialaisia saksanpähkinöitä antaa 6800 mg ALA: ta; 100 grammaa keitetyt soijapavut tuottaa 2100 mg ALA: ta)
varotoimet
Ravintolisät tulisi ottaa vain tietävän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa mahdollisten sivuvaikutusten ja lääkkeiden kanssa tapahtuvan yhteisvaikutuksen vuoksi.
Ihmisillä, joilla on joko diabetes tai skitsofrenia, ei ehkä ole kykyä muuttaa ALA: ta EPA: ksi ja DHA: ksi, jotka ovat kehossa helpommin käytettäviä muotoja. Siksi näiden tilojen ihmisten tulisi saada omega-3-rasvahappoja ravinnonlähteistä, joissa on runsaasti EPA: ta ja DHA: ta.
Vaikka tutkimuksissa on havaittu, että kalan säännöllinen kulutus (joka sisältää omega-3-rasvahapot EPA ja DHA) voi vähentää makulaarista riskiä degeneraatio, äskettäisessä tutkimuksessa, joka sisälsi kaksi suurta ryhmää miehiä ja naisia, havaittiin, että runsaasti ALA: ta sisältävät ruokavaliot voivat lisätä merkittävästi tämän riskiä sairaus. Tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta. Kunnes nämä tiedot ovat saatavilla, ihmisten, joilla on makuladegeneraatio, on parasta hankkia omega-3-rasvahappoja EPA- ja DHA-lähteistä ALA: n sijaan.
Samoin kuin silmän rappeutuminen, kalat ja kalaöljyt voivat suojata eturauhassyövältä, mutta ALA voi liittyä lisääntyneeseen eturauhassyövän riskiin miehillä. Tämän alan tutkimusta tarvitaan enemmän.
Mahdolliset vuorovaikutukset
Jos sinua hoidetaan tällä hetkellä jollakin seuraavista lääkkeistä, sinun ei tulisi käyttää ALA: ta puhumatta ensin lääkärisi kanssa.
Verenohennuslääkkeet
Omega-3-rasvahapot voivat lisätä varfariinin, aspiriinin tai muiden verta ohentavien lääkkeiden verenohennusvaikutuksia. Vaikka aspiriinin ja omega-3-rasvahappojen yhdistelmä voi tosiasiassa olla hyödyllinen tietyissä olosuhteissa (kuten sydänsairaudeksi), ne tulisi ottaa vain yhdessä lääkärisi ohjauksessa ja valvonnassa tarjoaja.
Kolesterolia alentavat lääkkeet
Tiettyjen ravitsemusohjeiden noudattaminen, mukaan lukien omega-3-rasvahappojen määrän lisääminen ruokavaliossasi ja omega-6: n vähentäminen omega-3: ksi suhde, voi sallia kolesterolia alentavia lääkkeitä, jotka tunnetaan nimellä "statiinit" (kuten atorvastatiini, lovastatiini ja simvastatiini), työskentelemään enemmän tehokkaasti.
Cyclosporine
Oomega-3-rasvahappojen ottaminen syklosporiinihoidon aikana voi vähentää lääkitykseen liittyviä toksisia sivuvaikutuksia (kuten korkea verenpaine ja munuaisvauriot) elinsiirtopotilailla.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
Eläinkokeissa hoito omega-3-rasvahapoilla vähensi ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden aiheuttamien haavaumien riskiä. Lisää tutkimusta tarvitaan sen arvioimiseksi, olisiko omega-3-rasvahapoilla samoja vaikutuksia ihmisissä.
takaisin: Lisäravinteiden kotisivu
Tutkimuksen tukeminen
Angerer P, von Schacky C. n-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Muutos LJ. Eifarmakologiset hoidot, jotka alentavat verenpainetta: uusi näkökulma. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.
Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Mahdolliset yhteydet rasvahappojen saannin ja käyttäytymisen välillä: seerumin lipidien pilottitutkimus tarkkaavaisuuden vajaatoiminnassa. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertel A. Vaihtoehtoiset ja kiistanalaiset hoitomuodot huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöön. Pediatr Clin, Pohjoinen Am. 1999; 46 (5): 977-992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Monityydyttymättömät rasvahapot ja tulehduksellinen suolistosairaus. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
Billeaud C, Bougle D, Sarda P, et ai. Varhaisilla vastasyntyneille tarkoitetun äidinmaidonkorvikkeen täydentäminen alfa-linoleenihapolla linoleaatti / alfa-linolenaattisuhteen ollessa 6: monenkeskinen tutkimus. Eur J Clin Nutr. Elokuu 1997; 51: 520 - 527.
Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Ravitsemuksellinen ihonhoito: mikroravinteiden ja rasvahappojen terveysvaikutukset. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.
Brinker F. Yrttien vasta-aiheet ja lääkkeiden yhteisvaikutukset. 2. toim. Sandy, Malmi: Eklektinen lääketiede; 1998:71-72.
Ruskea DJ, Dattner AM. Fytoterapeuttinen lähestymistapa yleisiin dermatologisiin tiloihin. Arch Dermatol. 1998;134:1401-1404.
Bruinsma KA, Taren DL. Laihduttaminen, välttämättömien rasvahappojen saanti ja masennus. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Pitkäketjuiset monityydyttymättömät rasvahapot lapsilla, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoiminta. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.
Caron MF, valkoinen CM. Ravintolisien antihyperlipideemisten ominaisuuksien arviointi. Lääkehoito. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC, et ai. Ruokarasvojen ja ikääntyneiden makulan rappeutumisen riskien tulevaisuuden tutkimus. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3-rasvahapot moduloivat spesifisesti katabolisia tekijöitä, jotka liittyvät nivelruston hajoamiseen. J Biol. Chem. 2000;275(2):721-724.
Danao-Camara TC, Shintani TT. Tulehduksellisen niveltulehduksen ruokavaliohoito: tapaustiedot ja kirjallisuuden katsaus. Hawaii Med J. 1999;58(5):126-131.
DeDeckere EA, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Kasvien ja meriperäisten kalojen ja monityydyttymättömien n-3-rasvahappojen terveysnäkökohdat. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et ai. Välimerellinen alfa-linoleenihapporikas ruokavalio sepelvaltimoiden toissijaisessa ehkäisyssä. Lansetti. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Välimerellinen ruokavalio, perinteiset riskitekijät ja sydän- ja verisuonisairauksien komplikaatiot sydäninfarktin jälkeen: Lyonin ruokavalion sydäntutkimuksen loppuraportti. Liikkeeseen. 1999;99(6):779-785.
De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologinen ravitsemus palovamman jälkeen. J Nutr. 1998;128:797-803.
Deutch B. Tanskalaisten naisten kuukautiskipu korreloi alhaisen n-3-tyydyttymättömien rasvahappojen saannin kanssa. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et ai. Oomega-3-rasvahappojen ja sulfasalatsiinin vertailu haavaisessa koliitissa. Ravitsemus. 2000;16:87-90.
Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3-tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudet masennuksen saaneiden potilaiden ruokavaliossa ja punasolujen kalvoissa. J Vaikuta vääristymiin. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, et ai. Monityydyttymättömien rasvahappojen ravintolisä: adjuvanttihoito Helicobacter pylori -infektion hoidossa. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, et ai. Ravintolisäaine N-3-rasvahapoilla ja antioksidantteilla paranemisvaiheessa olevissa Crohnin taudin potilaissa: vaikutukset antioksidanttitilaan ja rasvahappoprofiiliin. Tulehduksellinen vatsa 2000;6(2):77-84.
Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, Stockbräügger RW, Brummer R-JM. Rasvan saanti ja rasvahappoprofiili plasmafosfolipideissä ja rasvakudoksessa potilailla, joilla on Crohnin tauti, verrattuna kontrolleihin. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.
GISSI-ennaltaehkäisevät tutkijat. Ravintolisäaine n-3-tyydyttymättömillä rasvahapoilla ja E-vitamiinilla sydäninfarktin jälkeen: GISSI-Prevenzione-tutkimuksen tulokset. Lansetti. 1999;354:447-455.
Harper CR, Jacobson TA. Elämän rasvat: omega-3-rasvahappojen merkitys sepelvaltimotaudin ehkäisyssä. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.
Harris WS. N-3-rasvahapot ja seerumin lipoproteiinit: tutkimukset ihmisillä. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et ai. Laskimonsisäisten omega-6- ja omega-3-rasvaemulsioiden vaikutus typenpidätykseen ja proteiinikinetiikkaan palavissa rotissa. Ravitsemus. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr.Ruokavalion monityydyttymättömät rasvahapot ja masennus: kun kolesteroli ei tyydy. Am J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
Horrobin DF. Membraanifosfolipidihypoteesi biokemiallisena perustana skitsofrenian neurokehityskonseptille. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
Horrobin DF, Bennett CN. masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö: yhteydet heikentyneisiin rasvahappojen ja fosfolipidien aineenvaihduntaan sekä diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, immunologisiin poikkeavuuksiin, syöpään, ikääntymiseen ja osteoporoosiin. Prostaglandiinit Leukot Essent -rasvahapot. 1999;60(4):217-234.
Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linoleenihappo vähentää lovastatiinin indusoimaa arakidonihapon nousua ja nostaa solujen ja lipoproteiinien eikosapentaeeni- ja dokosaheksaeenihappotasoja Hep G2 -soluissa. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et ai. Ruokavalion alfa-linoleenihapon saanti ja kuolemaan johtavien iskeemisten sydänsairauksien riski naisilla. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.
Kansainvälinen rasvahappojen ja lipidien tutkimusyhdistys (ISSFAL). Suositukset äidinmaidonkorvikkeiden välttämättömien rasvahappojen tarpeelle (toimintaohje). Saatavilla: http://www.issfal.org.uk/. Saavutettu 17. tammikuuta 2001.
Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Ravitsemukselliset interventiot, joissa on runsaasti vitamiineja, proteiineja, aminohappoja ja omega-3-rasvahappoja, parantavat proteiinien aineenvaihduntaa hypermetabolisessa tilassa lämpövaurion jälkeen. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Ruokavalion ja simvastatiinin vaikutukset seerumin lipideihin, insuliiniin ja antioksidantteihin hyperkolesterolemisilla miehillä; satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et ai. AHA: n tieteellinen lausunto: AHA: n ravitsemussääntöjen tarkistus 2000: Terveydenhuollon ammattilaisten lausunto American Heart Associationin ravitsemuskomiteasta. Liikkeeseen. 2000;102(18):2284-2299.
Kremer JM. N-3-rasvahappolisäykset nivelreumassa. Am J Clin Nutr. 2000; (Suppl 1): 349S-351S.
Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA-tieteellinen neuvonta: Lyon-ruokavalion sydämen tutkimus. Välimerellisen tyylin kansallisen kolesterolikasvatusohjelman / American Heart Associationin vaiheen I ruokavalion edut sydän- ja verisuonisairauksissa. Liikkeeseen. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et ai. Monityydyttymättömät rasvahapot ravintoketjussa Yhdysvalloissa. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 tarvike): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Seerumin n3 monityydyttymättömät rasvahapot ovat ehtyneet Crohnin taudissa. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Ilmeinen rintasyövän remissio "riskialttiilla" potilailla, joita on täydennetty ravinnollisilla antioksidantteilla, välttämättömillä rasvahapoilla ja koentsyymi Q10: lla. Mol-näkökohdat Med. 1994; 15Splpl: s231-s240.
Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE, et ai. Omega-3-rasvahapot ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio Crohnin taudin remission ylläpitämiseksi. Satunnaistettu kontrolloitu monikeskuskoe. Opintoryhmän jäsenet (Saksan Crohnin taudin tutkimusryhmä). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R, et ai., Toim. Kasvitieteellisen turvallisuuden käsikirja. Boca Raton, FL: CRC Press; 1997.
Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et ai. Omega-3-rasvahappopohjainen lipidi-infuusio potilailla, joilla on krooninen plakkipsoriaasi: kaksoissokkotutkimuksen, satunnaistetun, plasebokontrolloidun, monikeskustutkimuksen tulokset. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.
Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Kliiniset ominaisuudet ja seerumin välttämättömien rasvahappojen tasot hyperaktiivisilla lapsilla. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et ai. Valtimoiden vaatimustenmukaisuus lihavilla henkilöillä paranee pellavansiemenöljystä saatavalla ruokavaliokasvien n-3-rasvahapolla huolimatta lisääntyneestä LDL-hapettumisesta. Arterioscler Thromb Vasc Biol. Heinäkuu 1997; 17 (6): 1163 - 1170.
Uusi tulokas LM, kuningas IB, Wicklund KG, Stanford JL. Rasvahappojen yhteys eturauhassyövän riskiin. Eturauhasen. 2001;47(4):262-268.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H, et ai. Ruokavalion täydentämisen vaikutukset n-3-rasvahapoilla verrattuna n-6-rasvahappoihin keuhkoastmaan. Int Med. 2000;39(2):107-111.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H et ai. Perilla-siemenöljylisäravinteen vaikutukset leukosyyttien leukotrieenien muodostumiseen potilailla, joilla on lipometabolismiin liittyvä astma. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Ruokarasvojen pellavansiemenet hyperkolesteroleemisen ateroskleroosin ehkäisemiseksi. Ateroskleroosi. 1997;132(1):69 - 76.
Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et ai. Keskipitkän ajan täydentämisen maltillisella annoksella n-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja vaikutus verenpaineeseen lievällä verenpainepotilaalla. Thromb Res. 1998;91:105-112.
Richardson AJ, Puri BK. Rasvahappojen potentiaalinen merkitys huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriössä. Prostaglandiinit Leukot Essent -rasvahapot. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Nykyaikainen ravitsemus terveydessä ja sairauksissa. 9. toim. Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. N-3-tyydyttymättömien rasvahappojen terapeuttinen teho kokeellisessa Crohnin taudissa. J Gastroenterol. 1995; 30 (Suppl 8): 98 - 101.
Simopoulos AP. Välttämättömät rasvahapot terveyteen ja kroonisiin sairauksiin. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.
Simopoulos AP. Ihmiset tarvitsevat N-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et ai. Ravintolisäaineiden vaikutus erittäin pitkäketjuisilla n-3-rasvahapoilla psoriaasipotilailla. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Naisten sepelvaltimotaudin ennaltaehkäisy ruokavalion ja elämäntavan avulla. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3-rasvahapot pojille, joilla on käyttäytymistä, oppimista ja terveysongelmia. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
Stoll BA. Rintasyöpä ja länsimainen ruokavalio: rasvahappojen ja antioksidantti-vitamiinien merkitys. Eur J Syöpä. 1998;34(12):1852-1856.
Talom RT, Judd SA, McIntosh DD, et ai. Korkea pellavansiemenruoka palauttaa endoteelitoiminnan spontaanisti hypertensioivien rottien mesenterisissä valtimovuoteissa. Life Sci. 1999;16:1415 - 1425.
Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Rasvaisen kalan kulutus ja eturauhassyövän riski. Lansetti. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et ai. N-3-rasvahappirikkaan ruokavalion ja ravitsemuksellisen koulutuksen kliininen merkitys Crohnin taudin remission ylläpitämisessä. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.
von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Ruokavalion omega-3-rasvahappojen vaikutus sepelvaltimoiden ateroskleroosiin: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Ann Intern. 1999;130:554-562.
Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Alfa-linoleenihapon saanti ja lähteet hollantilaisilla iäkkäillä miehillä. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Rasvahapot ja aivopeptidit. Peptidejä. 1998;19:407 - 419.
Zambøn D, Sabate J, Munoz S, et ai. Yksinkertaisesti tyydyttymättömien rasvojen korvaaminen saksanpähkinöillä parantaa seerumin lipidiprofiilia hyperkolesterolemisten miesten ja naisten. Ann Intern. 2000;132:538-546.
takaisin: Lisäravinteiden kotisivu
