Miksi minun pitäisi vaivautua itsehoitoon mielenterveyden palautumisessa?

Itsehoito. Mielenterveys riippuu siitä, mutta itsehoito voi olla jotain vastakkaista sanaa. Vaikuttaa siltä, ​​että kehitin mielisairauden, koska en ottanut vastuuta mielenterveysasioistani. Se voi kuulostaa venytykseltä, mutta kun terapeuttini sanoo itsehoito äänellä, joka sanoo: "En voi uskoa ettet tiedä kuinka huolehtia itsestäsi!", tunnen joka tapauksessa olevansa hieman syyllinen.

Miksi itsehoito on mielenterveyden palautumisen kannalta tärkeää

Itsehoidossa tarkoitetaan niiden toimien tekemistä, jotka hylätin rutiininomaisesti ja / tai huomiotta, ennen kuin aloin palautumisprosessin, koska ne olivat vastoin kaikkia periaatteita trauma ja ahdistus opetti minut pitämään yllä:

Älä vaivaudu. Olet haitta. Älä huolehdi itsestäsi, etsit vain huomiota, tekemällä asioista suurempia kuin ne todellisuudessa ovat jne.

Osa ahdistuksen paranemisesta on kyky pysäyttää ja tarkistaa sellaiset ahdistuneet ajatukset. Itsehoito antaa minulle varaa korjata ahdistuneita ajatuksia ja tehdä muita minulle hyviä asioita. Itsehoito antaa minulle mahdollisuuden toipua.

Mikä mielenterveyden palautumisen omahoito on ja ei

Itsehoito ei vauvata itseäsi

Itsehoito ei muuta sitä, kuka olet tai pilaa sinua, eikä kyse ole minkään sellaisen poistamisesta elämästä kuin nyt. Itsehoito ei ole itsekäs tai hemmotteleva. Itsehoito varmistaa, että sinulla on mitä tarvitset toimiaksesi terveellisesti. Itsehoito ei voi korjata kaikkea, mutta se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Kykenevämpiä. Terveempiä.

Itsehoito on mikä tahansa, mikä edistää joustavuutta

Itsehoito tarkoittaa muutoksen tekemistä, tekemistä jotain muuta kuin mitä teit vahvistaaksesi matalaa itsetuntoa tai negatiivisia ajatuksia. Tai yksinkertaisemmin, itsehoidolla tarkoitetaan sitä, että olette mukava itseäsi kohtaan, kun olisitte aikaisemmin ollut itseäsi kohtaan.

Joten käytän usein ikään kuin Olin jo toipunut ahdistuksesta. Se, että se on tehty, on auttanut minua paljon. Tulokseni antavat tunnustusta positiivisille ajatuksille, jotka terapeutit käskevät ajattelemaan. Mutta ei ole paljon hyötyä ajattelemasta positiivisia ajatuksia, jos et koskaan toimi niihin.

Itsehoito opettaa minulle, miten käsitellä negatiivisia ajatusmalleja

Negatiiviset ajattelumallit kulkevat yksinään. He eivät koskaan menetä voimaa, ellet astu pysäyttämään heitä. Voit aina löytää todisteita sopimaan jo tunnetulle mallille, koska se on niin tuttu, että näet sen kaikkialla. Se on aivotyyppi - pystymme paremmin hakemaan jo tuttuja malleja ja taipumuksemme jättämään huomioimatta / hylkäämään vastakkaiset todisteet.

Siksi olen helposti ahdistunut perustuen todella vanhoja ajatuksia. Ne ovat voimakkaita ja vahvoja, koska aivoillani on ollut 28 vuotta kerätä todisteita ajatusten totta. Negatiivisia ajattelumalleja on olemassa, mutta niin on myös paljon muita positiivisempia malleja, jos katson.

Esimerkiksi, jos en voi lopettaa ajattelemasta itsepäisiä asioita, se on hieno. Voin ajatella muita asioita ohuiden asioiden lisäksi, mikä lisää ripauksen tasapainoa muuten ylivoimaiseen sekoitukseen. Ja kun olen tasapainossa hyvä, omahuolto antaa minun luoda uusia ajattelutapoja, jotka auttavat minua välttämään kaikkia huonoja ajatuksia.

Ja että: n miksi itsehoito auttaa mielenterveyden palautumista.

Sinä pystyt twiitti Kate White, tai siinä on Kasvojen kirja asia myös.