"Yhdeksän, kymmenen, tee se uudelleen."

Hoitaja

"Yhdeksän, kymmenen, tee se uudelleen." Kirja niille, joilla on OCD ja heidän perheilleen.

Etsimme jatkuvasti maailmalta erinomaisia ​​kirjoja, joita ei ehkä ole saatavana tavanomaisten myyntipisteidesi kautta. Meillä on ilo esitellä Kathryn I'Ansonin viimeisin kirja Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Kirjan kuvaamisen sijasta kirjailija on antanut meille mahdollisuuden sijoittaa sivu OCD-potilaiden hoitoon. Olen varma, että hyväksyt sen, että se on kirjoitettu selkeästi ja selkeästi tyypillisesti OCD: tä tuntevalle henkilölle Ei tarvitse jatkuvasti taata teknisiä ehtoja avustaakseen ja ymmärtääksesi kirjaa tarjoukset.

Tämä kirja on nyt saatavana Amazonin kautta. Napsauta otsikkoa tilataksesi.

Erittäin suositeltavaa: Yhdeksän, kymmenen, tee se uudelleen: Opas pakko-oireisiin kompulsiivisiin häiriöihin: Erinomainen selvästi kirjoitettu kirja sekä OCD-potilaille että sen kanssa elävien perheille.
Kathryn I'Anson. $12.00

Sisällysluettelo

• esittely
• Mikä on pakko-oireinen häiriö?
• 'Elämä alkaa 47! Kärsijän tarina
instagram viewer
• Mikä aiheuttaa OCD?
• Arvio OCD
• OCD: n hoito
• Omatoimiset strategiat
• Perheille ja hoitajille
• Muut kirjat, jotka auttavat

Seuraava osa perustuu otteisiin: Yhdeksän, kymmenen, tee se uudelleen: Opas pakko-oireisiin kompulsiivisiin häiriöihin 2. painos, 1997. 91 sivua

Kannesta: Kirjailija, Kathryn I'Anson on Victorian (Australia) pakkomielteisten ja ahdistuneisuushäiriöiden säätiön johtaja. Aineisto on tuotettu tekijän luvalla. Britannian ja australian termi "tukihenkilö" on "hoitaja".

Tämä on yksi informatiivisimmista ja helpoimmin luettavissa olevista kirjoista, jotka olen tavannut OCD: llä. Kirjailijan tyyli on sellainen, että sinusta tuntuu, että hän puhuu kanssasi yhden suhteen selittäen OCD: n sekä kärsijän että hoitajan tunteista.

Ote luvusta perheelle ja muille tukihenkilöille

Auttaa hoitajaa

Jos olet OCD-taudin puoliso, sisar, äiti, isä, lapsi tai ystävä, niin on täysin mahdollista, että kärsit myös sinusta. OCD-sairaiden hoitajien on käsiteltävä monia tunteita, jotka syntyvät kärsivän elämisen ja hoidon seurauksena. Olet todennäköisesti huolestunut, turhautunut ja hämmentynyt ja joskus epätoivoinen. Nämä vaikeat tunteet syntyvät OCD: n vaikutuksesta suhteeseesi ja ympäristöösi, ja koska se on niin vaikea nähdä lähelläsi olevaa joku taistelemassa tai epätoivoisessa ajatuksissa ja käyttäytymisessä, jotka näyttävät tekevän merkityksessä. Ehkä salakavala syyllisyys ajatuksia hiipii mielesi. "Onko se minun syytäni?", "Mitä olen tehnyt väärin?", Olisinko pitänyt rakastaa häntä ja hoitaa häntä enemmän? "Ehkä olisit vihainen ja hämmentynyt - yksinkertaisesti ei voi ymmärtää kuinka on mahdollista, että tämä henkilö, joka vaikuttaa melko rajoituksilta muilta osin, ei vain pysty lopettamaan näitä naurettavia käyttäytymistä. Oletko miettinyt salaa: "Onko se huomionhakua, laiskuutta, turhaa?" "Kaikkien näiden ristiriitaisten tunteiden lisäksi on avuttomuuden tunne, jota et vain tiedä mitä tehdä.

Seuraavat ideat ja strategiat voivat auttaa:

Älä tuomitse itseäsi negatiivisten tunteiden takia. Ne ovat luonnollisia reaktioita vaikeaseen ja hämmentävään sairauteen. Sinun ei voida odottaa ymmärtävän käyttäytymistä ja tunteita, joita et ole itse kokenut - ainakin aluksi. Sinun tulee ymmärtämään paremmin, jos vietät aikaa lukemalla asiaankuuluvaa materiaalia ja kuuntelemalla perhettäsi ja muita kärsiviä tukiryhmissä. Negatiivisia tunteita syntyy kuitenkin edelleen - toisinaan tai usein, ja itse tuomitseminen ja syyllisyys näihin tunteisiin vain vaikeuttaa niiden päästämistä irti. Hyväksy tunteesi ja löydä aktiivisesti tapa vapauttaa ne päivittäin - esimerkiksi puhua niistä ystävän kanssa, itke, mene pitkälle kävelylle tai aja autolla, tee puutarhanhoitoon, maalaamiseen tai käsityöhön liittyvää toimintaa, joka mahdollistaa tunne.

Hanki tukea ja huolta itsestäsi.

Ehkä sinulla on suuri joukko perheenjäseniä ja ystäviä, jotka tarjoavat empaattisen kuuntelukorvan ja käytännön apua tarvittaessa. Jos ei, voit harkita liittymistä paikalliseen OCD-tukiryhmään, josta löydät ihmisiä, jotka hoitavat sinua, ja voit puhua ja oppia muilta samanlaisissa tilanteissa olleista hoitajista. Jos oma mielentila ja emotionaalinen terveydentila kärsii, voi olla hyödyllistä nähdä terapeutin. Tämä vahvistaa myönteisesti, että terveytesi ja tarpeesi ovat tärkeitä, ja auttavat sinua paremmassa asemassa auttamaan kärsijää tehokkaasti.

---

Hanki ja lue tietoja OCD: stä ja kirjoja, jotta häiriö voi tulla oikeaan näkökulmaan.

Kun opit lisää, pystyt tekemään uusia valintoja tunteestasi ja reaktioistasi OCD: hen. Esimerkiksi, opit, että perheenjäsenesi outo ja liiallinen käyttäytyminen ei johdu tahdonvoiman puuttumisesta ja että heidän pyytäminen, uhkaileminen tai käskeminen lopettamaan ei auta. Opit hyväksymään, että OCD: n impulsiivinen kehotus, ahdistus ja tunkeilevat ajatukset ovat pakottavia voima toistuvien käyttäytymisten, hitauden, jatkuvien kysymysten tai pyyntöjen takana varmuuden. Opit myös, ettet aiheuttanut sitä. Tunnistat tärkeän osan perheenjäsenesi toipumisessa ja löydä monia tapoja, joilla voit auttaa. Toipumismatka ei ole helppoa ja tunnet silti turhautumisen ja epätoivon. Nyt kuitenkin tiedät, miksi tunnet tällä tavalla, ja että tunteesi ovat reaktio OCD: hen, eivät kärsi.

Ota aikaa itsellesi

Joka viikko - tai mikäli mahdollista joka päivä - viettää aikaa tekemällä jotain, josta todella nautit ja johon et voi keskeytyä. Me kaikki tarvitsemme jonkin aikaa itsellemme ja tarvitsemme aikaa rentoutua, pitää hauskaa ja pyrkiä tavoitteisiin, jotka kiinnostavat meitä. Jos pystyt huolehtimaan omista henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi, selviät paremmin stressistä, jonka OCD tuo sinulle elämään.

Auttaa kärsimystä

Jos olet asunut perheenjäsenen kanssa, jolla on ollut vaikea OCD pitkään aikaan, se on todennäköistä että häiriö on aiheuttanut merkittävää häiriötä ja ahdistusta kotisi elämässä, suhteissa ja sosiaalisessa elämässä elämään. Mahdollisesti olet ollut mukana kärsijan rituaaleissa tai välttämättömissä käyttäytymisissä, yrittänyt lievittää hänen ahdistustaan ​​tai pitää vain rauhaa.

Vältäytyminen:

OCD-potilaat välttävät monia tilanteita tai esineitä, jotka laukaisevat heidän pakonsa. Osallistumisesi välttämiskäyttäytymiseen voi olla monia muotoja - esimerkiksi voit tehdä kaikki ostokset, koska kärsijan pakotteet ovat laukaistaan ​​saastumisen ja päätöksentekoon liittyvien pelkojen suhteen, jotka liittyvät ruoan ostamiseen, tai joudut ehkä joutua aina valmistamaan ruokia, siivomaan talon tai vastaa kotipuhelimeen tai etuoveen samanlaisten pakon laukaisimien vuoksi, ja kärsijä tulee liian huolestuneeksi, jos sitä painetaan nämä asiat. On olemassa useita asioita, jotka voit tehdä helpottamaan päivittäisiä rasituksia, samoin kuin kärsivät heidän palautumisestaan.

Jaa tietosi ja uusi ymmärrys häiriöstä kärsivän kanssa.

Neljän perheenjäsenen eristyneisyys on ollut valtava taakka, ja hän on ollut ahdistunut ja syyllinen häiriön vaikutuksesta sinuun. Nyt toivottavasti pystyt molemmat puhumaan häiriöstä ja ilmaista tunteesi siitä avoimesti ja rehellisesti. Tämä on loistava alku parannusprosessille molemmille ja kaikille muille mukana oleville ystävien perheenjäsenille.

Kannusta kärsivää puhumaan kanssasi häiriöstä.

Tämä auttaa sinua ymmärtämään tarkalleen, kuinka hänen pakkomielteensä ja pakotensa ovat kietoutuneet hänen elämänsä päivittäiseen kankaaseen. Tämä voi olla erittäin vaikeaa, koska se on usein hyvin kiusallista ja selitettävää, joten kysy, mutta älä työnnä ja anna hänen kertoa sinulle omalla ajallaan. Kun perheenjäsenesi päättää luottaa sinuun, kuuntele tarkkaan, rohkaise häntä saamaan kaikki irti ja kiitä häntä luottamuksestasi. Palauta tämä luottamus hyväksymällä se, mitä hän kertoo sinulle hunajana ja tarkka kuvaus siitä, mitä hän tuntee ja kokee. Kysy, jos tarvitset, selventää, mikä ahdistus tai pakko tai pakkomielle on ja milloin tapahtuu, mutta älä aloita yrittää saada kärsijä keskustelemaan hänen logiikastaan käyttäytymistä. Kärsijä saa heti kiinni tosiasiasta, jota et ymmärrä, ja voi kulua kauan ennen kuin hän luottaa sinuun uudelleen.

Kannusta kärsivää hankkimaan ammatillista apua.

Sinun tehtäväsi on tarjota tukea ja kannustusta, ja jos hän suostuu, tarjoamaan käytännön apua kokeneen terapeutin löytämisessä. Jos kärsijä päätti kokeilla käyttäytymisterapiaa ja jos olet osallistunut laajasti rituaaleihin tai välttämättömiin käyttäytymisiin, on tärkeää liittyä terapiaan jossain vaiheessa. Potilas tarvitsee apuasi, kun hän alkaa työskennellä altistumisen ja reaktion ehkäisyllä, joten sinun on tiedettävä, mitä tehdä, mitä jättää tekemättä, ja parhaat keinot tukea häntä. Jos sinä ja muut perheenjäsenet olette osallisina kärsijöiden rituaaleihin tai välttämättömiin käyttäytymisiin on tärkeää, että alkaa vähentää osallistumistasi ja löytää tapoja normalisoida perhe rutiinit. Ensinnäkin, keskustele tästä kärsijän kanssa - älä vain lopeta äkillisesti osallistumistasi, koska se voi aiheuttaa hänelle paljon tuskallista tuskaa. Kerro hänelle, että haluat vähentää osuutta rituaaleista tai välttävästä käyttäytymisestä auttaakseen häntä paranemaan, ja päätä hänen kanssaan, mihin sinä ja muut perheenjäsenet eivät enää osallistu. Aseta yhdessä realistisia tavoitteita ja varmista, että koko perhe sitoutuu noudattamaan suunnitelmaa. Kun aloitat työskentelemään yhdessä tällä tavalla, tilanteesi muuttuu vähitellen eikä kärsijä enää ota osallistumistasi itsestäänselvyyteen. Kun kärsijä ryhtyy käyttäytymishoitoon tai omatoimiseen ohjelmaan, yhdessä tekemäsi työ antaa hänelle hienon etumatkan. Kun terapia alkaa - onko lääkehoito "[lääkitys]" tai käyttäytymishoitoa, osallistumisesi potilaan rituaaleihin ja välttämiskäyttäytymiseen olisi vähennettävä nollaan - mikäli mahdollista. Lääkärille tai terapeudille on tiedotettava, jos osallistumme jatkuu, jotta he voivat työskennellä tällä tavalla kärsivän kanssa.

---

Luo tukeva kotiympäristö:

Koti on usein pakkojen ensisijainen asetus, ja se on yleensä myös ahdistuksen kärsijöiden 'välttämisen paratiisi'. Mitä vähemmän jännitteitä 'ilmassa', sitä parempi. Jos joissain perhesuhteissa on merkittäviä ristiriitoja, siitä olisi paljon apua kärsijä, jos nämä konfliktit selvitetään ja ratkaistaan ​​- mukaan lukien konfliktit, jotka sisältävät kärsijä.

Pyydä perheenjäsenääsi kertomaan sinulle, kun hänellä on erityisen kova päivä.

Perheenjäsenesi oireet saattavat palautua, kun hänen ahdistuksensa on korkea, hän on masentunut tai kun hän on stressaantunut jostakin. Tarjoa mitä tukea voit ja ole joustava sen suhteen, mitä odotat kärsijältä sinä päivänä.

Jos huomaat parannuksia, vaikka ne olisivat pieniä, tunnusta ne ja rohkaise kärsivästä palkitsemaan itsensä edistyksestä. Esimerkiksi käsienpesurutiinin leikkaaminen viidellä minuutilla tai tarkistusrituaalin vähentäminen 50 tarkistuksesta 40 tarkistukseen voi tuntua merkityksettömältä, mutta edustaa suurta edistysaskelta kärsijälle. Tunnustuksesi ja kiitoksesi rohkaisevat häntä jatkamaan yrittämistä.

Yritä ylläpitää tuomitsematonta ja hyväksyvää asennetta kärsijään. Sinun ja koko perheen ei-tuomitseva asenne kärsijään ja välttäminen tai henkilökohtainen kritiikki mahdollistavat kärsijä keskittyä pyrkimyksiinsä selviytymiseen ja hyvinvointiin sen sijaan, että kuluttaisi ponnistelujaan vihan ja kaunaa.

Laugher on hyvä lääke.

Kun kärsijä pärjää hyvin, ja kun sinulla on hyvä päivä, vähän huumoria ja naurua - tarjoten herkkyydellä -, se on loistava balsami rauhoittaakseen joitakin ilmaantuvia tuskallisia tunteita ja ajatuksia.

Ole kärsivällinen.

Mikään potilaille tarjolla olevista hoidoista tai omatoimisista ohjelmista ei tarjoa nopeita 'parannuskeinoja' tai edes välitöntä helpotusta. Palautuminen on hidas ja asteittainen prosessi. Ole valmis tukemaan kärsivää pitkäaikaisessa elvytysohjelmassa äläkä tee päivittäisiä vertailuja. Palautus sisältää aina liukastukset ja takaisinotot - tärkeä asia on, että takaiskua ei tulkita epäonnistumisena. Ajatuksista ja epäonnistumisen tunteista johtuva syyllisyys ja stressi voivat tehdä takaiskujen selviytymisen paljon vaikeammaksi kuin siinä tapauksessa, että sitä pidetään mahdollisuutena oppia.

Ei voi olla yksinkertaista, suoraviivaista suunnitelmaa, joka tasoittaisi jokaisen kallion tiellä paranemista varten. Jokaisella OCD-potilaalla ja jokaisella perheellä, jonka jäsenenä on kärsijä, on erilaiset oireet ja olosuhteet, erilaiset suhteet, erilaisia ​​persoonallisuuksia ja koko monimutkainen joukko erilaisia ​​vaikutteita, kokeile näitä ideoita ja strategioita ja vedota kaikkiin resursseihin ja tukeen omistaa. Hitaasti, mutta varmasti, sinä ja kärsivällinen löydät hoidot ja omaehtoiset strategiat ja ideat, jotka toimivat sinulle. "

tilaa kirja

Seuraava: Paniikkikohtaukset: Miksi he kokevat tämän?
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt hoitajaartikkeleita
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt