Kaksisuuntainen mielialahäiriö, itsehoito ja mielenterveys
En ikinä muista, että olisin masentunut, pettynyt ja kyyninen ennen lääkitystä ainakin ennen kuin taloni oli suhteellisen puhdas ja en viettänyt suurimman osan ajasta nukkumassa!!! Ainakin ennen elämässäni oli havaittavissa jonkinlaista onnea. Ota vain pilleri ja sitten kaikki ympärilläsi olevat ovat onnellinen. Fake it till teet sen. No minä olen täällä kertoakseni, ettei sekään toimi!!! Olen kyllästynyt teeskentelemään jokaisen ruumiin takia. Minusta tuntuu, että hahmo on elokuva Ground Hog Day, sama vanha asia joka päivä. Elämä tuntuu niin merkityksettömältä.
Tiedän, että minun on keskityttävä enemmän itsehoitoon päästäkseni minut pois taantumasta, johon tällä hetkellä olen, esimerkiksi
- Terveellisen aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja syöminen antaa minulle
tarvitsen energiaa, joten vähemmän on halua pientä makeisia ja pestä
heidät kahvin kanssa
- Erilaisten liikuntamuotojen tutkiminen mielenkiintoisimmaksi
- Musiikin kuuntelu ja tanssi, sen sijaan, että istutaan television edessä
- Pitkän kuuman kylpykylvyn ottaminen kynttilänvalossa mahdollisuuksien mukaan sen sijaan
vain nopea suihku
- meikkien käyttäminen, itselleni kasvojen, manikyyrin tai pedikyyrin antaminen
- Kokeilu lisävarusteilla, ts. Huivilla, pukukorulla jne
- Kokeile erilaisia hiusleikkeitä, värejä ja tarvikkeita
- Nousta nukkumiseen tietyn tunnin välein joka yö ja nousee tietyllä
joka aamu varmistaakseni, että saan tarpeeksi lepoa, jotta pystyn paremmin
kohdata päivän ongelmat
- Harjoittele vakuuttavasti rauhallisesti tietyissä tilanteissa sallimisen sijasta
minä olen jonkun ovenmatto
- Rukoilee meditointia, poistumista luonnosta useammin
- Seurustelu muiden kanssa eristyksen sijaan
Kuulostaa hyvältä eikö? Mutta entä jos olet niin masentunut / rauhoitettu lääkkeillä, että et vain tunnu motivoivan itseäsi? Minulla on vaikea aika yrittää tehdä paljaat välttämättömyydet puhumattakaan kaikista muista asioista, vaikka haluaisinkin. En ole täysin vakuuttunut siitä, että lääkitys on vastaus. Itse asiassa kun katson elämääni, minulla oli tosiaan pitkät hyvinvointikaudet ilman mitään lääkitystä.
Mielestäni täällä olevat neuvot ovat pikemminkin hetken neuvoja... mikä on hyvää, mutta kaipaa myös sitä, mitä BP: n ihmiset voisivat tehdä... itsehoidon elinaika. Toki, se on hyvä tehdä asioita, jotka ohjaavat sinut positiivisempaan valoon, jos sinulla ei käy hyvin, mutta todellinen itsehoito on mahdollisimman terveellistä. Terve ollaminen tarkoittaa säännöllistä liikuntaa (todellakin... vartalon liikkumisen vaikutukset mukavan pitkän ajan ovat tärkeitä kenen tahansa hyvinvoinnille), syöminen oikein (ei nippu hiilihydraatteja ja paskaa... Rakastan sitä, kun ihmiset valittavat liikunnasta ja syömisestä, koska se on erittäin helppo tehdä, kun olet sitoutunut siihen), jos se on sinun juttusi... henkisesti täyttynyt (minulle se on buddhalaisuus), pysyminen poissa alkoholista ja kofeiinista (ala- ja yläosa, joka aiheuttaa mielialan vuotoa), myös lepoajat säännöllisinä uniajoina, terapeutin ja muiden mielenterveyden ammattilaisten näkeminen, ollessa rehellisiä oireistasi ja ennakoiva toiminta hoitaa heitä. Vedän myös akupunktiota ja kiropraktiikkaa sekoitukseeni. Tämä on vain muutama tapa, jolla käytän terveenä pysymistä ja uskoa minua, se on vaikea tie, jolla tämä BP-tavara on ja mitä parempi olen keholleni ja mielelleni, sitä paremmin tunnen yleistä. Muutama lääkäri on sanonut, että teen juuri sitä, mitä 90% heidän potilaistaan EI tee... mutta täytyy olla. Jälleen, rakastamasi asioiden tekeminen ovat avainasemassa ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi... puhumattakaan aloittamasi hauskojen tehtävien suorittamisesta... mutta todella kovan työn tekeminen itsehoidosta hyödyttää sinua suuresti. Hyvää terveyttä kaikille!
Hei Christine,
Kuulostaa siltä, että sinulla on vesipiste. Minulla oli yksi monta vuotta sitten, kun sain selville, että olin kaksisuuntainen lukeminen myös verkossa.
Tunnin omahoito päivässä kuulostaa hyvältä tavoitteelta. Tein popoversia aamiaiseksi, joten olen hyvässä alkuvaiheessa. Onnittelut tämän tärkeän askeleen ottamisesta.
Olet tervetullut sanoista. Pidän aina uudesta tuulettimesta.
- Nataša
Natasha, minä itken kun luin postia postituksen jälkeen tässä blogissa ja Bipolar Burblessa. Nähdä niin monta ajatelluista ja huolestuneista kysymyksistä + vastatuista kysymyksistä tuntuu hyvältä (ja myös surulliselta, koska se saa minut ajattelemaan: "Joo, lääkäri on oikeassa: olen ehdottomasti kaksisuuntainen. Ei ympäri sitä. ")
Erityisesti tämä artikkeli sai minut hymyilemään, koska tällä hetkellä (joudutani lopettamaan koulun sairauteni takia) päätarkoituksenani on tehdä yksi tunti itsehoitoa joka päivä. Leivontaan jotain. Kynsien maalaaminen. Kuunnella musiikkia. Suihkussa pitäminen ja meikin asettaminen.
Nämä ovat asioita, joita en ehdottomasti halua tehdä, mutta mielestäni ne ovat välttämättömiä ensimmäisenä askeleena muutettaessa sitä, miten tunnen itseni.
Joten tälle ja kaikille muille - KIITOS. Olen nyt omistautunut blogiisi lukija
-Christine
Hei Ash
Kiitos. Olen iloinen kuullessani, että työskentelet aktiivisesti itsesi hoidossa. Se on hyvä esimerkki meille kaikille.
- Nataša
Itsehoito on minulle valtava asia. Menen kenttään, joka on henkisesti erittäin haastava, ja minulla on tämä diagnoosi varsin raikas mielessäni, ja minun on kaksinkertaisesti varmistettava, että totean tarpeeksi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä välttääksesi palamisen. Upea viesti!
