Ruokavalio ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Ruokavalion ja mielisairauksien alue on kiistanalainen. Epäilen, että useista syistä:

1. Monet vaihtoehtoiset ammattilaiset antavat elantonsa kertoa ihmisille mitä syödä ja mitä he haluavat uskoa tämän auttavan.
2. Yksilöt haluavat uskoa hoito on yksinkertaista, huumeeton ja jotain mitä he voivat hallita.
3. Lumelääkevaikutus johtaa dramaattiset anekdootit.

Tässä on mitä me tiedämme ruokavaliosta ja kaksisuuntaisen mielialahäiriöstä.

Kaksisuuntainen ja ruokavalion laatu

Ruokavalion laatua mitataan monin tavoin, mutta sitä voidaan pitää ruokavaliona, joka sisältää runsaasti monipuolista, käsittelemätöntä ruokaa, alhaisempaa puhdistettujen sokeripitoisuuksien suhteen ja jossa on kohtuulliset määrät terveellistä rasvaa; yksinkertaisesti kuinka tavallinen ihminen Pitäisi "syödä".

Tiedämme a vähemmän terveellinen ruokavalio, jolla on korkeampi hyperglykeeminen kuormitus, liittyy bipolaarisiin häiriöihin. Tämä ei kuitenkaan osoita syytä ja seurausta. (Johtaako huono ruokavalio bipolaarisiin häiriöihin vai johtaako bipolaarisiin häiriöihin huono ruokavalio?)

Mielestäni ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mieliala ja masennus, on yleensä epäterveellistä ruokavaliota sairaudestaan ​​johtuen. Yritämme jatkuvasti saada itsemme paremmaksi, ja ruoka on yksi tapa tehdä se (katso hiilihydraatit alla). Lisäksi useimmilla meistä on energia- ja motivaatioongelmia, jotka johtavat käyttäytymiseen, kuten vähemmän liikuntaa ja vähemmän tuoreen ruoan keittämistä. Bipolaaristen potilaiden, jotka eivät ole koskaan käyneet lääkityksessä, on myös todettu olevan ylipainoisia.

Mikroravinteet ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Markkinoilla on pari tuotetta, jotka väittävät olevan "mikrotravinteisia" kaavoja ja väittävät hoitavan erilaisia ​​psykiatrisia häiriöitä lapsilla ja aikuisilla. Tutkimuksen kannalta tästä ei ole tieteellistä näyttöä. Useita tapaustutkimuksia on kirjoitettu; Koska tapaustutkimukset ovat yksilön kokemuksia, sitä ei voida käyttää yleistä hoidosta kokonaisena. Aivan yhtä helppo on kirjoittaa tapaustutkimus, jossa tuote ei tehnyt mitään. Ei ole myöskään todisteita siitä, että emme saisi terveellisestä ruokavaliosta mitään tarvitsemiamme mikroravinteita.

Erityisesti yksi näistä tuotteista oli kielletty väärien mainosväitteiden esittämisestä. (Se voi olla nyt saatavana uudella nimellä.) Nämä tuotteet luottavat enimmäkseen muiden todistuksiin, joiden mielestä nämä tuotteet ovat auttaneet heitä, mutta heidän väitteensä tueksi ei ole olemassa vakaata näyttöä.

Omega-3 ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Omega-3 on välttämätön rasvahappo, jota aivot tarvitsevat toimiakseen. Tämä tärkeä ravintoaine vähenee usein länsimaisissa ruokavalioissa, koska se tulee "terveellisistä" rasvoista, kuten rasvaisten kalojen (kuten lohen) ja pellavansiementen rasvat. Omega-3: eilla on etuja myös aivojen ulkopuolella.

(FYI, välttämättömät rasvahapot näyttävät olevan tärkeitä aivojen kehityksessä myös, mikä tapahtuu synnytykseen 5–6-vuotiaana.)

Vaikka omega-3: ien on osoitettu auttavan masennusta, todisteita siitä on epävarma bipolaarisesta häiriöstä (omega-3-yhdisteiden ei yleensä uskota olevan mielialaa vakauttavia). Tietoja omega-3: ista ja kaksisuuntaisen mielialahäiriöstä.

Huomaa, että omega-3: n annos tutkimuksissa on pitkälle korkeampi kuin millä tahansa OST-lisäosalla. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa sinulle sopivasta annoksesta. Ja muista, lisäravinteilla on sivuvaikutuksia, etenkin näissä annoksissa, niin Älä koskaan aloita käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa.

(FYI, myös farmaseuttisesti saatavana on hienostunut omega-3-lisäosa. Olen käyttänyt sitä ja se on paljon parempi kuin käsikauppa. Se on säännelty, etkä maista kalaa koko päivän.)

Kaksisuuntainen ja sokeri / hiilihydraatit

Hiilihydraatit muuttuvat kehossa sokeriksi ja aivot tarvitsevat tätä sokeria toimiakseen. Ja kuten useimmat ihmiset ovat kokeneet, hiilihydraattien syöminen saa ihmisen tuntemaan olonsa hyväksi. Tämä johtuu siitä, että suuria määriä hiilihydraatit vapauttavat serotoniinia aivoissa. Kun masentuneet ihmiset syövät hiilihydraatteja tai kuluttavat sokeria, he yrittävät lääkittää itseään. (Kuten ruokaoppaasta ilmenee, se on a paljon parempi idea syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, yksinkertaisten hiilihydraattien / sokereiden, kuten valkoisen riisin tai soodapopin, yli.)

Voi olla, että sokerin / hiilihydraattien poistaminen (ketogeeninen ruokavalio, Atkins) voi pahentaa masennusoireita. Todisteita tästä on vähän, mutta voin sanoa, että aivot metaboloivat sokerin nopeammin masennuksen yhteydessä.

Ruokavalio- ja psykotrooppiset lääkkeet

Pitää mielessä; mikään näistä tutkimuksista ei koske tiettyjä lääkkeitä. Esimerkiksi psykoosilääkkeillä tiedetään olevan laajalti glykeemiset ja painonhallintakysymykset ja tämä voi vaikuttaa ruokavalion päätöksiin.

Ruokavalion ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön alareuna

On mitään ruokavaliota tai lisäainetta, jonka on osoitettu auttavan bipolaarista häiriötä, mahdollista omega-3-yhdisteitä lukuun ottamatta. Paras neuvo on syödä terveellistä ruokavaliota. Anteeksi, että olen huonojen uutisten välittäjä, mutta tämä sairaus ei ole vain niin yksinkertainen.

Varoitus: Älä koskaan muuta ruokavaliota puhumatta lääkärisi kanssa

Mahdollisista muutoksista on keskusteltava lääkärien kanssa, katso:

• Atkinsin ruokavalioon liittyvä psykoottinen jakso
• Ginsengin aiheuttama mania
• Psykoottinen mania kasviperäisestä valmisteesta

(Ja jos ihmettelit, en ole muuttunut lääkäriksi tai ravitsemusterapeudiksi.)

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai @Natasha_Tracy Twitterissä.