Valitettavasti riippuvuuden palautumisesta ei tarvitse johtaa uusiutumiseen

Pahoittelun voittaminen riippuvuuden palautumisessa voi tuntua mahdottomalta, koska aktiivisessa riippuvuudessa henkilö pyrkii toistamaan samat virheet uudestaan ​​ja uudestaan. Olen ollut siellä, tiedän syyllisyys, häpeä ja hämmennys jotka seuraavat valitettavasti, ja tiedän, kuinka tärkeää on löytää tapa ylittää se. Se on tärkeää, koska pahoillani voi olla valtava este ihmisten parantumiselle ja valtava uusiutumisen riski. Se tapahtui myös minulle. En pystynyt käsittelemään pahoitteluni, ja se sai minut menemään takaisin juomaan - kerta toisensa jälkeen. Siitä lähtien olen oppinut, että vaikka pahoillani on tuskallista, sen käsitteleminen on osa palautumisprosessia ja paranemista. Riippuvuuden palautumisesta on mahdollista välttää pahoittelut, vaikka se ei olisi helppoa.

Kuinka käsitellä pahoittelut riippuvuuden palautumisessa

Seuraava on luettelo joistakin tavoista käsitellä pahoittelut oikein, jotta se ei estä riippuvuuden palautumista.

Ole tietoinen.

On tärkeää pysyä maadoittuneena nykyisyydessä; Ainoa päivä, jolloin voit tehdä jotain, on tänään. saattamisesta

Vaikka on tärkeää pitää mielessä, se ei tarkoita oven sulkemista kokonaan menneisyydeltäsi. Mutta se tarkoittaa, että sinun on työskenneltävä sen läpi tehokkaasti. 12-vaiheisissa ohjelmissa on vaiheita, jotka auttavat sinua tekemään sen. Jos et ole mukana 12-vaiheisessa ohjelmassa, keskustele terapeutin tai riippuvuusneuvojan kanssa auttaa sinua käsittelemään menneisyyttäsi ja ymmärtää, kuinka tulevaisuutesi voi olla parempi.

Onko rehellinen näkökulma.

On helppo kiinni katsoa menneisyyttä ja olettaa, että elämäsi olisi ollut erilainen, mutta joillekin huonoille päätöksille. Rehellinen näkökulma siihen voi auttaa sinua pääsemään valitettaviksi riippuvuuden palautumisessa ja paljastamaan sen, mitä olet oppinut kokemuksesta. Sinun on oltava rehellinen siitä, olisiko nämä harvat valinnat todella muuttaneet asioita. Onko muisti vääristynyt ajan myötä? Oliko se todella jotain hallussaan tuolloin?

Ota omaksuneet oppitunnit huomioon.

Jokaisessa riippuvuuden paranemisen pahoittelussa on oma oppitunti. Kun pystyt kääntämään pahoittelut oppitunteiksi eikä häpeällinen tarina, joka määrittelee kuka olet, löydät mielenrauhan. Kokemuksista - etenkin huonoista - oppiminen auttaa sinua kasvamaan toipumisessa ja ihmisenä. On selvää, että hopeavuoren näkeminen on joissakin pahoillaan paljon vaikeampaa ja voi viedä hetken. Mutta lopulta pystyt katsomaan taaksepäin ja näkemään, että olet oppinut kokemuksestasi jotain arvokasta.

Hyvittää.

8^th ja 9^th Anonyymien alkoholistien vaiheet tarkoittavat muutosta niille, joille olet vahingoittanut riippuvuutesi vuoksi (kun se on mahdollista). Tämä tarkoittaa, että olemme vastuussa riippuvuutesi vaikutuksista muihin. Se ei ole helppoa tehdä, mutta tekemällä aitoja yrityksiä tehdä asiat oikein vahingoittuneidesi kanssa, on pahoittelemista päästäminen paljon helpompaa. Kun pidät katumuksesta, vaikka uskotkin, että hankkiessasi ne todennäköisemmin toistat ne, se pitää sinut jumissa itsekeskeisessä tilassa, joka haittaa paranemistasi.

Jos et kuulu 12-vaiheiseen ryhmään, sinun tulee silti tehdä muutoksia niihin, joille olet loukkaantunut. Voit pyytää terapeuttiasi tai muuta riippuvuusammattilaista opastamaan sinua prosessin läpi.

Hyväksy seuraamuksesi.

Joskus, vaikka teet parhautesi tehdä muutoksia, et voi yksinkertaisesti korjata menneisyyden vaurioita. Kun näin tapahtuu, pahoittelemisesta voi tulla vielä enemmän murskaavaa. Sinun on opittava hyväksymään, että on monia asioita, joista et voi hallita, ja ainoa asia, jonka voit tehdä, on hyväksyä mikä on ja siirtyä eteenpäin. Vaikka on tärkeätä yrittää hyväksyä vastuu ja tehdä asiat oikein, kun et voi, sinun on siirryttävä hyväksymään tilanne ja Anna itsellesi anteeksi.

Pysy positiivisena.

On helppo takertua katumuksen ja itsensä säälön kiertoon. Ihmisen mieli on taitava sopeutumaan tottumuksiin. Ajattele viimeksi, kun jouduit oppimaan uuden tehtävän. Sinulla todennäköisesti oli vaikeuksia muutaman ensimmäisen kerran, kun yritit sitä. Mutta kun olet suorittanut tehtävän useita kertoja, siitä tuli melkein automaattinen. Sama voidaan sanoa siitä, mitä sanomme itsellemme. Jos rynnät jatkuvasti pahoillani riippuvuuden paranemisesta ja sinulla on paljon negatiivinen omapuhe, siitä voi tulla automaattinen. Pyrkimys korvata nämä ajatukset positiivisilla ajatuksilla on tapa, joka auttaa päästämään valitettaviksi.

Pahoittelun käsittely riippuvuuden palautumisessa

Riippuvuuden palautumisessa ei todellakaan ole mitään helppoa, mukaan lukien menneisyyden katumuksen käsitteleminen. Mutta kun yrität tehdä yllä olevia asioita, se tekee asioista helpompaa ja vähentää valitettavasti valitettavasti riippuvuutesi palautumista. Paranemisen tuntema vapaus kasvaa räjähdysmäisesti, kun lopetat elämisen katumuksessa.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveyttä koskevan tietoisuuden ja riippuvuuden parantamisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.